90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
nápodobne s tým ovocím, pri pohľade na jabĺčka ma striasa. Mne sa páči uh, pizzu, osúch a podobne by som mohla stále, a pritom taká z pizzérie mi nechutí bohvieako. aj mäskový deň je ok. Akurát teraz som si bola zaliať čajík a už som aj rozmýšľala, čo by som si zobla, nie neboj, nedám si nič, tak som si spravila aj kafe. Mám na niečo chuť, len neviem na čo....
gucz xixi jablká mám ešte 4 na dnes,ale radšej asi budem len o tom melóne a vode,na zobnutie tu mám študen. zmes,orechy sa dnes môžu,ale ešte nemám krízový stav,tak som ich schovala do skrinky 😀
Ahojte kočky, dnes sme výpadok mali viaceré ja som si nevedela koníka otvoriť do 11. hodiny, potom som šla do mesta, vrátila som sa o šiestej, čo som sa už len doplazila a tak píšem až teraz. Na obed som mala nakoniec čínu a to ryžu a čínsku zeleninku na budhistický spôsob, neviem prečo taký názov, ale bolo to super.
neviem či nekončím aj teraz, mala si vyžaduje pozornosť, asi dojdem až po osmej
čauko chuduľky je len osem hodín, malá už spí a na mňa ide taká únava.... neviem však z čoho, dnes som nič také nerobila, len som mala 2 návštevy. Ale očakávané a bola som rada, že mám s kým pokecať. Možno sa zastavím až by som sa prebrala.papa
ahojky babenky ,ja som mala tiež pred chvíľou melón,ale potom som neodolala, dcérenke som robila vajcove slíže a neodolala som zdzobla som dobré dve lyžice.Mňam.
zajtra by som ich mohla?Samozrejme bez vajca.Čo myslíte?
gucz -ja som už druhý deň grogy.Neviem čo mi je.Dnes som ani necvičila.Nestíhala som ,ale ani by som nevládala. 😖
ahojky, tak ja som sa dne napráskala tými špagetami - ala MIRESTA a skoro som praskla!!!! na večeru croisanty a ešte zmrzka, no tú som už nevládala a tá čokoláda mi vôbec nejde na chuť, tak čo, musím ju, či nemusím????
vidím,že ty to berieš pekne poctivo.Nie,že keď sa stretneme ´ťa ani nespoznám.Nie,že by som ti to nepriala,ale budema mrzieť ,keď mne bude trčať pneumatika z gatí a ty si prídeš v sexi tričku 😀 😀 😀
anaret ja som na ňu minule zabudla 😔 , a prežila som to aj bez nej. som rada, že ste sa tu zjavili, lebo inak mi nezostáva nič iné ako zaspať pri telke na gauči.... 😖
aniel to si myslela mňa v tom sexi tričku, lebo ak ano tak 😀 😀 😀 😀 😀 😀 , slížiky myslím že budú fain, mne odpadlo zajtra varenie, mama mi priniesla pizzu hríbikovú, je tam aj trocha syru, ale čo ju vyhodím? Sa pre trochu syru nezabijem, no nie? Dúfam, že mi ju MM nespapá
aniel - mslím, že tie slíže sú naozaj dobrý nápad, chcela si ten recept od manžela, teraz ho napíšem, cez deň som nemohla a mala mi dúfam zaspala, poobede bolo strašné, prenosila som ju na rukác, moje zaplakané dievčatko
MEGALO KACAROLA
- je to grécke jedlo, ktoré si gréci varia vždy keď nevedia čo. V preklade znamená plný alebo veľký hrniec, môj manžel tam žil niekoľko rokov, takže niejaké špecialitky, mi stále ukuchtí.
Potrebujeme: 8 hroznových veľkých listov, 150g ryže, 4 paradajky, 8 - 10 PL olivového oleja, 2 malé cuketky, 4 väčšie zemiaky, soľ, bazalka,tymián, čierne korenie
Postup:
Listy si umyjeme, zemiaky očistíme, cuketku umyjeme aj paradajky. Zoberieme hlboký hrniec, na dno hrnca poukladáme zemiaky, ktoré sme narezali na štvrťky, posolíme na ne poukladáme cuketu ktorú sme tiež rozrezali na štvrťky, posolíme, posypeme tymián, a pokvapkáme olivovým olejom. Paradajky postrúhame na jemnom strúhadle aj so šupkou, z dvoch paradajok zmes vylejeme na cukety. Do zbytku nastrúhaných paradajok nasypeme ryžu, osolíme, pridáme olivový olej, čierne korenie, bazalku, a môžeme aj trochu sušeného cesnaku. Premiešame. Zoberieme si hroznové listy a na každý dáme menšiu polievkovú lyžicu zmesi, ktorá má byť vodnatá. List zvinieme tak aby nevytekala zmes, a takto zvinuté listy poukladáme na cukety. Zalejeme vodou po okraj kým začína cuketa, zmes nemiešame, len hrniec počas varenia točíme, aby sa zmes pohla. Varíme asi 15 minút, ale skontrolujeme či je to uvarené. Podávame z každého trochu a k tomu bagetku. Na tanieri môžeme ešte prisoliť. - Kali orexi - (dobrú chuť)
no baby tak ja som sa dnes drzala uplne super. Na obed som si urobila zemiaky v rure a k tomu kyslu kapustu. Mala som v plane tie zemiaky s horcicou ale este som chcela spotrebovat kapustu. Bolo to mnam mnam. Na veceru som mala tiez zemiaky ale uz len s paradajkou a uhorkou. No ale môj muz si robil parky a jedol ich pod mojim nosom, no a ja hlupana som zmäkla a zjedla som 3 😠 😠 😠
to je co????????? Som fakt truba.
ahojte konecne som sa sem pretlacila teraz som bola dva dni v praci az do vecera takze som nemala cas pisat vidim ze sa vsetky snazite aj ja som sa uz dala do poriadku po tej oslave co sme mali ale este som sa neodvazila postavit na vahu
zajtra teda vlastne uz dnes by som mala mat spagetky mohla by som ich aj s kyslou smotanou
ak niektora by vedela prosim poradte mi staci az ked sa vyspinkate 😎 aj ja uz o chvilku utekam len som si chcela precita co mate nove aniel ty co zajtra papas ?
ahojte zienky prajem vam krasny den, twins tie spagetky by nemali byt so smotanou lebo smotana patri do bielkovin 🙂
ahoj aniel, nie ja som doma s malou kukni album, a moja mala je take ranne vtaca, akurat pijem kavu a idem upratovat 🙂
twins ešte spíš?Ja budem mať na obed slíže ,včera som si spravila ak chceš prídi .Podelím sa,ale budú len suché s nejakou zeleninkou.Ešte neviem s akou,lebo čo som včera kúpila všetko zjedli. 😉
gucz ja sa tiež snažím,niekedy mám dni,že môžu pri mne stolovať z dobrotami ani ma to nehne,inokedy mám obdobia,že by som aj nohy od stola ohrýzla 😀 najradšej by som mala tri dni bielkoviny a štvrtý ovocný,len to by nebolo zdravé,čo už,všetko čo je nezdravé mi chutí a z ovocia mám už "koprivku",teraz si dávam melón,dobručký je veru 😝