90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
AHOJTE BABY !
Bola som týždeň preč a samozrejme som "prešla" na normálnu stravu....To sa proste na dovolenke inak nedalo 😒 😠 😖 Bilancia je taká, že z tých 5tich, čo som dala dole som po tomto týždni dala 1,5kg zas hore 😒
No čo sa dá robiť, idem znova....
marti,to nic,sak oni tie kila zase zlezu 😉
baby sak preco cez "ovocny" den nejete samu zeleninu?ja si myslim ze to ma svoj vyznam,za tie styri dni su v diete obsiahnute vsetky zlozky co telo potrebuje,jasne ze aj coko ma svoj vyznam...ja keby nedam do seba sladkost,tak sa trasiem ako pri abstaku 😀 drzi ma nad vodou ze sak za styri dni maskrtim zas 😝 😝 😀
inak dnes som najprv ze prehresok-boli sme vonku a smadilo ma,tak som cucla synovej sladkej vody,no ale vlastne nic,kedze mam uh 🙂
zmrzka bola mnaaaaaaam 😎
Ivella ale mne coko a zmrzka nechuti. A kolacik tiez len ked mi pride na chut. Su zial alebo vdaka bohu aj taki ako ja, co sladke nemusia.
A ja mam nie len pri väcsom mnozstve ovocia ale aj zeleniny zaludocne problemy. Ja by som napr. jablka a hrusku vobec nemala jest ine ovocie tiez len s mierou. A so zeleninou je to to iste. Akurat varene nie je problem, ale take varene jabko, eeeeeeeee. A varenu/pecenu zeleninu mam uz takmer pri vsetkom co jem. Ked nemözem mäso a zemiaky, tak to musim s niecim jest. A to je zelenina. A vyzivou sa toez cely den nemozem napchavat. Brrrrr.... Tkze tak. Mne jednoducho zeleninu a ovocie v surovom stave zle travy ☹
yanni,rozumiem 😉 musi to byt tazke,verim.este by ma napadli oriesky,susene ovocie,alebo stavy zel-ovocne..
a skusala si aj inu dietu?alebo delenu stravu
ahojte . tak ja dnes na 100% 😝
po dlhsom case 😠 stale bol nejaky prehresok 😲
idem umyt hubu. nech ma nezlakaju, nejake chute 😠 to pomaha 😝
bea, ze umyt hubu 😀 😀 😀
Ja tiez dnes 100%...tak zatial 6-ty den, vsetky bez prehresku..nechapem zo seba 😕 ...ale uz ma chyta kriza, co sa sladkosti tyka 😝 ...zajtra vecer dobehnem, mam UH 😀
nika, ten rozmixovany por...ja robievam porovu kremovu polievku, poprazim kolieska poru, ochutim, vacsinou pridavam kocku -vyvar , rozmixujem a dolejem troskou smotany. No tak by som skusila rovnaky postup na mensom mnozstve oleja a samozrejme bez smotany...cize len troska osmahnuty a poduseny por...rozmixovat a dochutit a mal by to byt porovy vyvar.
nika, ano mas pravdu, ta placka z receptov vyzera dobre, ale moje deti pytali uz dnes cestoviny, tak ja zajtra nejake cestoviny so zeleninou...alebo nejake cesnakove....
sivocka, no to moze byt dobra polievocka, mnamky 😵 ...my mame vyvar z nedele este, tak si suchnem ten a hotovo 😎 ... Inak aj ja som rozmyslala nad cestovinami, min. UH som mala tu pizzu...ale tak este neviem, uvidim zajtra, ake chute ma budu prenasledovat 😀
ejbyk ahoj, aj ja si ta pamatam 😉 booze ved ja chodim do tejto temy tusim od januara, ale prvy krat som tu dietu drazala len tak aby sa nepovedalo, co som schudla som cez velku noc nabrala naspat. tak som sa rozhodla, ze zacnem znova, tak som zacala po velkej noci. zacala som na 70kg a teraz mam nejake 4kg dole, neviem presne, uz dlho som sa nevazila. po prvej vode som mala 67kg. a teraz tak rozmyslam, ze ani neviem, kedy mam druhu vodu, musim si to ist vyratat. dufam, ze to nepadne na nejaky vikend, tie su u mna kamenom urazu 😀
no ja som nemala problém zastaviť sa dnes na povolených 2 kusoch sladkosti, a to som ju nemala dávno.. je to individuálne 🙂
dakujem za blahozelanie, aj ja som dnes na 100% 😀 😀
Ahojte,tak som vas trocha zanedbala.ja dietujem od začiatku.Bola som u našich a tam sa nedá vobec držat nejaká dieta.zajtra ma čaká vitaminovy tan nemusím.
Dobre ranko kocky,
no tak 100%tne supeeeeeeeeeer. Ja vcera tak na 99% lebo som ochutnavala z toho mleteho mäsa so zeleninou co som si na dnes varila 😠 Fajnotka to je. Budem mat dnes na veceru, nebrala som to do kanclu aby kolegyna-bosorka neblabotala zase ze smrdi. Zabit ju je malo.
Ivella no oriesky mozem, vlastne aj ovocie aj zeleninu ale nie v takom mnozstve ako na vitam.den. a keby som si vten den nejake to jablko nehodila tak to by som bola stale hladna. Voda a caj to velmi nezazenie. To tak na chvilu pokym tie tekutiny clovek nevycura 😕
Tu klasicku delenu stravu od summovej som volakedy davno skusala este na gympli ale len tak zo strandy. Vtedy som fakt nemusela chudnut. Len som chcela skusit, lebo to vtedy tak letelo 😨
Zuzka ako sa citis po tej vode????
Dobré ránko, ja som nebola vcera na 100% ale nevadi, zaciatky su tazke. no aspon som si vcera uvarila na dnes...tak som to vzdy robila ze som si den pred nabarila odlozila krabicku na obed do prace a krabicku na vecer, tak to mne vyhovovalo, potom som nevymyslala co zjest...co bolo navarene dala som si. Dnes mam zeleninkove rizoto a olivovým pestom...mnaaaaam.
yanni - ja som odhodlana striedat len tri dni, robila som tak aj pred tým, lebo ako som pisala na ovoci a zelenine sa nedalo...a ja este naviac potrebujem TEPLU stravu, ja ked si dam len salat napriklad na obed s kur. masom alebo syrom, ako keby som ani nejedla...
lubikaf - krasne zhadzujes, len tak dalej...Kedy sa to vydávas??
ahojte tak som zvládla vodu,muž mi povedal že je na mňa pyšný...moje úbutky pás 4cm,prsia 5CM,boky 5CM,stehno 4Cm,váha 7kg ale som nafuknuta mam kamošky dostat a mám brucho jak balon 😲 ale neviem z čoho. tak tá váha u mňa skáče vtedy
Ahojte
Zdenka, gratulujem aj ja, kasne vysledky 😵 ..tieto ciselka mas po akej dobe?
ja mam dnes krizu uplne od rana ...tak by som si dala maslovy rozek, ze az 😅 ... Dnes UH..baby, mam strasnu chut na cestoviny s makom, je to ok? ci blbost?? 😨 Placky sa mi akosi nechcu robit, tak ale uvidim...cakam, co mi poviete na tie makove cestoviny 😵
cawte 😵
zdenka 😉 😵 😵 😵 S U P E R
nika - cestoviny s makom - ANO - tu sme si to odsuhlasili 😀 aj parene buchty 😝 aj slize s cerstvou kapustou 😝 ....
ejbyk - aj ja presne to iste : navarim den do predu , napalickujem . a potom uz nemusim riesit co do huby 😎 😎
ja dnes : cestoviny s paradajkou , a vecer idem na pizzu . 😝 len dufam ze mi urania len taku s paradajkou 😠
nooo- skriatok uradoval : nie napalickujem ale nabalickujem 😀 😀 😀
to by bola ina tema .... palickovanie ?? 😀 😀
ahojte, tak ja dnes zatial kavu vypila a dva banany zjedla. na obed si dam chleba s cottage cheese a zeleninkou. a na veceru termix, ale asi si dam dva, lebo z jedneho by som bola za chvilu hladna 😉
ejbyk za dva mesiace sa vydavam, presne 24.7. takze za dva mesiace uz bude chvalabohu potom 😝 teda ne ze by ma netesili pripravy a tak, ale uz zacinam trochu stresovat.
zdeni super ubytok 😉
bei parene buchty sa odsuhlasili v UHT den? to mi nejak uniklo, ale dobre vediet 😀
...nejak nemozem vydrzat, som straaasne hladna uz by som si dala obed...ale este taku hodku by som mohla vydrzat.
Parené buchty sa mozu? a to s akou naplnou? makovou, marmeladovou, ci akou? s cokoladovou, to by som asi moc chcela co 😀 uz iba vymyslam, lebo som hladna...lebo buchty na pare som nejedavala ale v mojej stihlej faze zivota...len tu o nich hovorite a mi nejak dosli na chut 😀
lubikaf - no starosti so svadbou isto velke ale joooj ale bude to isto stat za to.
*preklep - nie "ale v mojej stihlej..." správne "ani v mojej stihlej" 😉 Aj tak sa nehrabem na palickovanie, vsak bea 😀
aj som hladnaa 😠 . ale caj to spravi 😉
ani ja som velmi nejedavam buchty 😖 ale ked sa moze pizza / aj ten korpus co kupujem je tiez z kysnuteho cesta/
myslim ze s makom alebo marmeladou ... / ja by som si dala aj s cokoladou/ 😝 by sa mohlo.
alebo take rezance s orechami a struhankou. na to masielko a praskovy cukor 😲 😖 . normalne preglgam
idem si dat prihriat tie cestoviny 😠 😠 🤐
no baby mne uz tak skvrka v zaludku, idem si prichystat mrkvu a natret chleba tym cottage syrom.
to stiham akurat do dvanastej 😉
Baby vy ste hrozne. co mi tu chutky robite. Ja by som tiez nieco take. Na coko mi chut nepride ale take makove buchty by som si dala ked uz ich tu tak pretriasate. ale dnes nemozem. Az pozajtra by ssom mohla, ale kto ich bude robit??!?!?!?!? Ale mozno mi do pozajtra aj chut prejde.
No ja sa uz tesim na veceru. Boooooze ja milujem bielkovinyyyyyyyyyyyyyyyy 😀
Zajtra skroby. Neviem co ukuchtit. Boze mna len raz porazi z toho varenia
Zdenka uz len par hodin a mas to za sebou. Nezabudni potom hodit cisla, som uz fakt veeeeelmi zvedava.