90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
aniel...super,tak pekne pokračuj......................twins,,,,,,, ja periem každý deň aj 3-4 pračky,pri troch deťoch,ktoré sú stále špinavé,mi nič iné nezbýva
já už fakt idem cvičit,ale neviem ako dlho ,slniečko sa budí, už ju počujem mrnčať 😢
to ja periem každý deň 2 pračky a keď sa mi nepodarí,tak potom aj 5 naraz,ešte,že máme taký veľký balkón 😉
ja periem len raz nanajvis dva krat ale ja mam len dve deti
ale to potom periem aj 5-6 pracok
kde ste všetky,ja som už docvičila aj sa ospršila a tu nikoho ,žeby ste papkali? 😀
ahojte, nestiham vas citat, tolko ste toho popisali, twins ja som na tej druhej knizke dalsich 90dni, ale papam sosovicu 🙂
čauko babenky aj ja periem dnes 🙂 ,, drahému tenisky, už boli nečuchatelné 😀 a aj viaceré šľapky som tam hodila, aspoň budú čistučké. A čaká ma asi biele prádlo. Tak už som po obede, zjedla som štvrť pizze z pizzérie, čo mi priniesla včera mama. Bola hríbiková so šunkou, tak som nariadila súdnu pitvu, ale keď som začala, zistila som, že sa to nedá odtiaľ dobre povyberať, tak som si ju zohriala zjedla aj tak. A bol tam asi aj syr.... dala som si k tomu olivy, a bolo to mňam. Drahý mi kúpil vaničku zmrzlinky v lídli, takže ma to čaká na večeru. Teda nie celá vanička...
Zasa som sa sem márne snažila dostať doobeda, už som bola zúfala, na nervy, ako to, že Vám to ide a mne nie?
ahojte chuduľky,tuším dnes máme prací deň všetky,aj mne sa už suší prádlo na balkóne,dnes mám bielkoviny,dala som si vývar,podotýkam,že prvý krát počas 90 dňovky a spravím si opečené cuketky,ktoré si budem namáčať v cesnak. olejovom dresingu,ale ani nie som veľmi hladná,tak si dám asi cuketu neskôr a na večeru zeleninkový šalát 😝
ja som dopapkala slíže mňam asi som to prehnala,lebo tak som ich do seba nahádzala od nervov ,deti ma vytočili,že večerať už určite nebudem.Aešte csom si myslela,že som tehotná,lebo mi bolo stále plano,ale to y toho ovocia na raňajkz .Test vyšiel negatívny,tak aspoň jedna dobrá správa. 😀
aniel čím ťa decká vytočili? Daj si na večeru aspoň zmrzku, ukľudňuje nervy, ja sa na ňu teším, mám tam čokoládovú. Ja som tiež zasa mimo, zas ma nejak chce bolieť kotrba akoby mal klesnúť tlak a akoby mala byť búrka, alebo pršať. Mraky však nevidím nijaké Spravila som si kafe, tak dúfam že zaberie. Malá zasa štrajkovala so zaspaním, tak si to zasa odrevala, hučala ako pilinák, až mi to šklbalo uši, hlavneže oči mala ako žiletky, takmer cez ne ani nevidela, čo by tak spala. Asi jej začnem variť makový odvar 😀 😀 😀 😀 , a sebe tiež
volala mi učiteĺka zo školy a žalovla na Patrika.Teraz som taká najedená,že neviem či zvládnem niečo.Sofinka mi teraz tiež nechce spať.Som u twins ona mala k obedu pizzu,mňam. 🙂
Ahoj holky!! když to tu tak čtu, chtěla bych to taky zkusit...mohla byste mi jí některá poslat, prosím, na mejlík? placha.verca@seznam.cz....mockrát děkuju!! 😉
ahoj gucz omylom pisem za aniela ostala umna prihlasena na tu zmrzku uz sa tesim lebo ta piza mi nespravila moc dobre vsetka ostala na wc pardon aspon tri krat
ahojky naty tudietku ti musia poslat niektore skusenejsie baby ja ju drzim podla toho co pisu ostatne a tak aj viem asi co mozem a nemozem jest je to super niektore nechavaju aj recepty a podla nich si mozes pripravovat jedlo ak sa ti recept bude pozdavat
twins na chvíľu som musela odbehnúť, aj ja som mala po tej pizze wc story, ale malá mi tu strašne reve, tak sa objavím až večer, ona žiarli na počítač 😖 . Mňamky, takže budeme zmrzlinkovať spolu 🙂
naty máš to poslané
baby mňa zas prehnala tá zmrzka,byť niekde v meste nedobehnem(pardón).
naty prišlo ti to?
jesika už som ťa tu dlho nevidela ,kde si?
tinaa čo vaše bábiky sú už zdravé?
gucz ,malá vyspinkaná,moja od 11 ešte nespala a teraz je zlá ako čERT,ALE MOJE DIETKOVE JEDLO JEJ CHUTí.Aj tvoja papá s teboualebo jej varíš zvlášť? 😎
ahojky, ja som dnes ovocná po 3-krát a je to celkom v pohodke...čo som dosť prekvapená, lebo ja moc ovocie nemusím...normálne sa bojím, že dostanem otravu od vitamínov - za celý život som nezjedla toľko ovocia ako za týchto 12 dní...zajtra mám bielkoviny, asi bude mäso dusené na leči - pre celú rodinu. Im spravím k tomu zemiačiky a ja ich budem mať v nedeľu...
kitaka, ako zvládaš ovocný deň???
dobry vecer vsetkym, ako sa mate? Dnes mam za sebou UHL, urobila som si spagetky s grilovanou cukinou, paprikou, paradajkou, olivami a zaliala som to paradajkovou omackou. To bola basta. Keby kazdy den boli UHL, tak to by bolo nieco pre mna. Som taka najedena z obeda ze veceru ani nechcem. Dam si iba ovocie.
aniel, dakujem za opytanie, uz sa mame dobre, sarinka je uz v poriadku, chvalabohu.
Manzel uspava malu a ja musim ist zehlit, lebo ta kopa je stale väcsia a väcsia. Dnes som aj ja prala.
naty vitaj, ak nieco nebudes vediet, tak sa pytaj, my stare paky ti velmi rady pomôzeme 😀 😀 😀
chudnutiu zdar
Môzes nam prezradit svoje miery? Kolko by si chcela schudnut?
ja mám tiež toho žehlenia veľa,ale zatiaľ sa mi do toho nechce.Asi až keď bude kopa padať. 😀
ja tiez dnes perem co je dnes vsetci peru