90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Yani to som si aj ja pozrela pár dielov a ohromne som sa pobavila.......nebolo to ako nejaká reality show, ale čistá komédia 😀
a zabudla som nie dopravnom inspekt. ale špediter -dispečer, zhanam robotu - kamionom 😒
@sarlotka27 a aku kavu 😕 nie je neskoro na kavičku 😅
marianca - nič si z toho nerob, asi sme trocha bokom od temy
ja som si tiež dnes nedala klasickú zmrzku, ale smotanový "cornetový" nanuk z Lidla 😝 😅
ale inak u nás v PK bola vždy vychýrená a najlepšia v okolí zmrzka, ale tí juhoši, čo ju tak preslávili ju už nerobia, ale robia iní 😉
marianca a yanni, vy sa netrápte! 😅 😀
ani nie je čo chápať-skrátka sme tri naraz písali o rôznych veciach a asi len ja a bei sme nestratili niť, lebo sme si vzájomne odpovedali, ale nebolo to nič podstatné 😅 😀 (a najmä to nijako nesúviselo s dietkou 😀 😀 😀 )
Pinelka sa tak volá už dávno (predtým to bola KPL-Krajská psychiatrická liečebňa-tuším 😅 😝 ) a teraz to má meno po známom psychiatrovi 😉 😉
Bei, tak my sme mali rovnakú robotku 😉 ale ja som s tým sekla po tom ako sa narodili krpci, bo tosa nedalo....
Aha no tak dispecerky, nieze poslete ten kamion s tymi slovenkymi klobaskami namiesto do Mnichova niekde do ruska. Ti maju svoje, ja potrebujem slovenske 😀 😀 😀
Ozaj ta to je ten zakaz len cez prazdniny? No tu je to stale od piatku 22 do nedele 22 h. Cely rok. no proste stale.
A ja som sa minule aj cudovala, isla som z BB spät ku mne v nedelu a ze nakladiaky sa po dialnici smerom do BA premavali. Som si pomyslela ze asi maju nejaku vynimku. lebo tu tiez su vynimky.
magi - som sama doma, stary je v nočnej , pes spi pri nohach, tak saom sa troška pobavila 😵
mne to určite neva.
mariamca - ja to robim cca 25 rokov od skončenia školy. a poriadne mi to už lezie krkom ☹
ale čo budem robit 😕 , ine neviem 😒
Yani no aj tu nemôžu, alebo nemohli kamióny cez víkend jazdiť, neviem či sa niečo zmenilo ....
a jáj že klobásky, fuj, aké to máš nerestné myšlienky?????? 😲 tam si daj polystyrén 😀
a hlavne ze ja uz by som mala ist do spisa
rano ma ani sväty nezodvihen z perin
ozaj bei diky za srot-maily. to ja rada take. cely den v robote len cotam a obrazky kukam 😀 Ozaj a co si to odomna nedostala?
bei, že 25 rokov, ja som to robila 5 rokov a teda stačilo.......ale teraz je to asi jednoduchšejšie, keď sú neny colnice, čakačky a tak, nééé?
no yanni - vy ste ina sorta - tam v tom nemecku 😖 vy uz nepotrebujete v sobotu jazdit, ste za vodou 😨
ale chudobny slovak pojde aj cez zakaz, aby viac otočil, apotom plati pokuty, bl bec 😝
v nedelu sa nesmie cely rok , ale v sobotu len cez prazdniny
Yani 😀 aj ja som mala fazuľu takú velikánsku bielu 😀 😀 😀 😀 ale ja aspoň nikam nejdem, akurát deti vytrápim.... 😝
@marianca 🙂 júj ja jem všetko čo ma nezie 🙂 áááále s mierou ! áj tak mám kilá navyše , ale verím že časom to pojde dole 😀 😀 😝
yanni - daco modre tam malo byt. a nevedela som otvorit 😀 aj sa rymuje 😝
marianca- je to lahsie, ale je horšia situacia ohladom roboty 😢 nevieš, ktora f. kedy skrachuje. zoberieš robotu a panboh zaplat 🙄
Sarlotka, jasan, že pôjde, babám všetkým išlo, tak prečo by nie tebe??? 😉 😉 😉
Keď mne by to možno tiež aj išlo, len ja som žrala v podstate furt, mne by možno stačilo trochen s mierou jesť, ale to u mňa nejde, keď žrať tak žrať, takže takáto diétka mi aj vyhovuje, trochen ma to usmerní 😀 😝
@bea44 : 🙂 no já už kávu pijem dlho predlhooo chi a ked ju vypijem teraz tak nejak neúčinkuje 😉 no ako sa vraví "telo má íst do hrobu zhumplované" hihi
ále nie srándujem ! 😎
Yani ja ee takú v plechovke, ja som si origoš uvarila 😉 taká som já šikovná 😀 😀 😀 😀
ozah bei a tie dni narodenia co si mi poslala. tak na mna to sedi do botky. hlavne ta posledna veta 😀 😀 😀 😀 Pozri si 27dmicku
Bei túto deformáciu som mala aj ja, robila som špeditérku....takže čo ŠPZ, čo kamión, som rozmýšľala či som ho neposlala niekam inam či je na dobrom mieste..... 😅