90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@agika1982 moja ja som ťa nechcela odhovárať a viem, že keď nekojíš malej to neublíži, ja som myslela skôr na teba, či sa na to cítiš.....ale keď máš pocit ty že v pohode tak ok. Budeme si navzájom držať palčeky 😉
Ja som čisto len kojila do 7 mesiacov a potom aj so stravou do roka. A malý ma vyciciaval teda statočne, hrozne som bola z toho unavená a bez energie a v podstate som stále stále a ešte raz stále žrala, ale aj chudla..... 😉
@marianca ved ja viem, ale ja sa necitim dobre...moj priatel vravi ze sa mu strasne pacim taka aka som, ale ja sa necitim dobre....neobleciem nic, rifle natiahnem ledva dopoly stehien...to takto nemoze ist dalej.....mozno tu dietu nebudem zvladat, ktovie...ved uvidime...v kazdom pripade je super, ak si budeme navzajom drzat palceky 🙂))
marianca: aké ste krásne 😀 ja akurtá dnes odnaučam malú od dudlíka bola nervozna a hodila ho v spálni na žzem a menohli sme ho nájst tak som jej povedala že vypadol von balkonom uvidíme ako bude zaspávat držte palce inak ja dnes na 101% 😀 😀
agika ty máš ale krásne dievčatko 😀 ja by som tiež asi radšej počkala bude to pre teba dost vyčerpávajúce ale ved uvidíš ked chceš vyskúšaj a potom sa rozhodneš 😀 držím palčeky 😀
baby vy ste toho popisali....
ja som toho dnes zasa pozrala ☹ uvidim co na to rano vaha...
ahojte babule, mam otazku, tie ktore drzite, ci niektora z vas dojci? mam len 2mesacneho synceka a prave neviem ako by som zvladla tie ovocne dni, resp. on chcem aby dostaval do mliecka vsetky ziviny, tak neviem, ci mam s chudnutim este pockat... ale je to desneeee uz ma ta moja postava strasi aj vo snoch pomaly 😀
baby, aj ja sa pripajam k vam dnes do klubu 😝 😝 😝 ..akoze tieto kramy ma zabiju asi..resp. moju dietu 😅 .... otras 🤐
@newyorkgirl ja by som este pockala s dietou, viem ako sa citis, ja som bola presne na tom tak ako ty...ale pri kojeni by som moc nepokusala...zo zeleniny by mohlo malinkeho naduvat, nieje tu pravidelny prisun stravy...teda 5x denne..... ja by som to neriskovala...ja som kojila cez 9mesiacov a naberala som kila pomaly ale isto 😒 ..ty si daj hlavne pozor na sladkosti teraz, maj vyvazenu stravu a ak mas pocit, ze potrebujes sladke a si moc hladna, tak je mozne, ze ti chyba zelezo...ja som to zistila priiiilis neskoro 😝
Jaaj baby, sak mne chyba zelezo...preto tie moje chute...asi pojdem pohladat tie tabletky 😅
@nikanika28
@newyorkgirl ja by som podobne ako nika spomímala počkala, sú tam aj vodné dni čo je čistá hladovka a ovocné a to by bábatku asi neprospelo, bolo by mrchavé, bolelo by bruško a tak....tak skús počkať... 😉
boooooze baby, ste toho zase nasmarali. ja len tak na chvilu lebo musim ist do hajan, zajtra rano idem zase zarabat tazke prachy 😉
Ja dnes bielkoviny a soms a dusovala ze nejaky rezen si hodima nic nebolo, len 2 pracliky s horcicou. a chcela som ze daco sladke si dam, ked uz som v tej pekarni a to tiez nebolo. baby mne uz asi zasivbava, mne oci idu vyskocit z jamou od sladkeho hladu a si nenam a nedam do toho nosa. A take fajnotky tam mame. terza nehresim a pocas diety som cchela kona aj s kopytami zozrat.
juuuuuuuuuuuj a idem vas troska podrazdit 😀 😀 😀 😀 😀
@yanni akoze dovi dopo 😝 😝 😝 😝 nedrazdi, lebo ta vykazeme z temy 😀 😀 😀 😀 😀 kua, ale hned by som ochutnala, ci sa nepokazilo daco 😀 😀 😀 😀
to take na Slovensku nie je cooooooooooooooooooooo? 😀
augusricko nech nam nejake belgicke pralinky posle 😀 😀 😀
uz mi to aj prislo....paradicka...