90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
tak kto chce dať váhu, budem čakať, ak mi nepošlete do ip, tak si to tu kuknem....a nech je tam aspon váha, cm si tak zapíšte do kalendára.....
no agi, ja mam už druhý krát krámy.....
už nech ste v bolerázi, xi
to ti dobre naspala, až by som sa bála, čo sa deje, xi
ja som mala banan, kávu, na obed kura zo včera a mame kapustový šalát, tak si asi ho ešte dochutim rajčinou a paprikou....a potom si dám aj polievku samotnu, čiže vývar...a na obed hadam ostane kurátko..ak ne, tak si dám karfiol uvarené a s vajíčkom, viem, že to má byť rovnaké , ale ked už nebude kura, tak čo už, nemôžem zas všetko zobrať, aj ostatný chcu obedovať kurátko, xixixi
@miki060707 ale nie, je v poriadku.....my mame monitor dychu, takze ak by sa nieco dialo, hned alarmuje..a ja som sa budila, aby som ju kontrolovala...moja vaha je 99,9 heh..desne...
práve som sa odvážila... 67,7 kg, no také prasa som naposledy bola ako tehotná 😝 😝
ok, ja si to tu prečítam a navečer, alebo poobede doplnim tabulku, no ja mam že 108,7, kto má viac 😉 asi nikto, môj sen je isť pod sto, no je to dosť, ale viacerý poznaju môj boj s váhou, či 60kilovou, či sto kilovou....a cm si ja napíšem do kalendáre, lebo len len mi stačil na boky krajč. meter 🙂 no je to na plač, ale čo už.....
no ja som ako čo som schudla som skoro aj pribrala, ale to som žrala, normálne som bola sprostá, trafená....čo už...hadam to teraz takto pôjde lepšie...
@miki060707 ja som prezrala vikend a tie tri kila nabrala spet...ale dnesnym dnom zaciname novy zivot...novy boj s vahou ...neboj zvladneme to 🙂 🙂 🙂
@monkula no ja mam 160cm, takže naj naj prasa som tu ja, ale nenadávajme si tu do práááás,....ved ideme bojovať, a ja mať fakt tolko jak ty, ach jaaaaaaj
takže čaute, idem dať malemu papať a utekám pre dcéru do škôlky....
@miki060707 keby som to mala aspoň rovnomerne rozdelené.. ale ja som hore chudá, a všetko mám na zadku, bruchu a stehnách.. 😝 hruška 😀 😀 😀
Dobré ránko modelky 😉
no ja som sa odvážila mám presne 54 kg 😉 stačí mi dať dolu tie 4 a je to v pohode,
@miki060707 tebe pošlem do IP tie miery
@agika1982 ja som dostala krámy po prvej sekcii po 3 mesiacoch a po druhej po 10 mesiacoch, takže to máš v poho, nech sú len tam, kde sú 😉
Ja si idem vypiť kafíčko, som hore od 5.00 ten malý škriatok po mne lozil, pchal mi prsty do všetkých otvorov a tak..... 😝
Nalačno som si dala pol litra vody s citrónom,potom som odviedla Fifa do škôlky teraz si dám kafíčko a nejaké ovocko neskôr.
Pá
nie, ja som proti diétam... 😅 😅 ale táto vyzerá rozumne...
Ja som vždy cvičila, mne to stačilo, ale nechápem, prečo a kedy som takto nakysla... sladké veľmi nejem, tak neviem...
@monkula ja som tiež ešte žiadnu nedržala, prípadne keď som skúsila, nevydržala som dlhšie ako do prvého hladu, ale toto je v pohode, je tam zastúpené všetko čo človek potrebuje a dá sa na to zvyknúť....a aj ja som cvičievala, ale teraz som lenivá jak hroch , nedokážem sa donútiť..... 😝 a sladké moóóóžem 😉
spojenie pomaranča a kávy asi nebude dobré.. už som boal druhýkrát na záchode 😅 😅 😀
baby ja som si kupila na ranajky ze broskyne, ale take boli hnusneeeeee, fuj ze som to rovno do kosa vyhodila tak teraz len cakam kym bude obed, alebo myslite ze si mozem dat teraz este jabko aspon, lebo iba vodou sa nalievam
boooze tieto prve dni budu najhrosie kym sa zaludok stiahne
ahojte, tak čo, naranajkované? 😀 Ja idem až teraz niečo zjest, lebo maly konečne zaspal. Idem si dať nejaké to ovocíčko 😀 no a moja váha dnes ráno je 70 kg, a mojim cieľom je aspon 10 kg dať dole 😀
@monkula miki060707