90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
čaute babenky .U nás to vyzerá na poriadnu búrku a už aj prší.Malúsa mi podarilo tiež na hodinku uspať,ale teraz sme prišli domov a tu je tak strašne teplo ,že sa tu nedá ani dýchať.
Ja už som si svoju večeru spapkala ,mala som zmrzlinku.Bola strašne sladká-fuuuuuuuuj,ale bola dobráááááááááááááá 😀 😀 😀
ivulienka ja v podstate tiež jem stále to isté,ale zatiaľ mi to chutí 😉
Baby tu však už nejaké receptíky popísali,takže ,keď máš čas prečítaj si pár strán dozadu a tam si určite vyberieš 😅
lucxy dovarila som to bez tej omacky ked nik neodpisoval vypla som pc da sa to jest nie jeto spatne ale asi by to malo byt meksie neviem lebo som to chutnala prvy krat
gucz..dakujem...to rizotko znie fajn 😵 a vôbec ma nenapadlo,že aj pečienky môžu byť..hm..tak tie ja môžem..len aby som všetko nezjedla na obedík..a večer už ani nebudem musieť 😀 papa
no pečienky som myslela na bielkovinový deň. Ja varím to čo chladnička dá. Už sa teším keď bude aj paprika aj rajčinky domáce, poprípade uhorky. Potom si dám uhorkový šalát s kyslou smotanou, alebo šunku kuraciu s rajčinkou a paprikou. Ale to sa ešte načakám...
babule spíme? však ešte niesú seriály ☹ . zasa prídete keď to tu obsadí MM. A ja potom o ničom neviem 😕
ja som bola včera v Nitre v divadle, na večeru sme si sadli do jedného podniku, dala som si pizzu - ale malú, no doniesli veľkú- tak čo som mala spraviť, mala som ju zahodiť- keď ja tú pizzu tak zbožňujem!!!!! ale potom sa čudujem, že tie kilá nechcú ísť dole...
čo sú pizzové štangličky? to nepoznám...ale všetko, čo vonia pizzou, zbožňujem...
malého som dala spať, lebo ráno sa mu nechce potom vstávať so škôlky, dcéra je na požiarnickom, tak som si konečne sadla k pc..
dnes mám ovocko, ale zaradila som aj zeleninu - hlavne, že sú vitamíny...
neviem, čo na zajtra, či sa rozhodnem pre mäso, alebo mliečne niečo...
no ono sú to také palice z pizzového cesta, obvykle len solené. A kto nedrží dietku si to namáča do rôznych omáčok, napr americká (tatarkaa kečup), alebo cesnaková.... Predávajú to normálne v pizzérke. No neviem či v každej
ahoj gucz, aj ja som tu akurat som osprchovala malu a teraz mi tu strajkuje ze ona nejde a nechce spat, a zacina mi nosit babiky a to nehovorim o tom, ze moj muz uz pochodil vsade bosi, dnes pojdem zehlit ked pojde serial, 🙂
ja mám ovocko zajtra, ale nič doma nemám, akurát jabĺčka 😝 a konzervu ananásu (kocky). Dúfam že to dajako prežijem, naposledy som si v ovocný deň spravila na obed dusenú zeleninovú zmes, potrebovala som dačo teplé
ahoj lucxy, my sme mali sprchovanie poobede, bo malá sa hrozne pokakčila, tak som ju rovno šupla do vane. teraz mi tu vykrikuje za chrbtom aby som si ju všimla ako žužle šnúrku na teniske
ženy, nesťažujte sa na tie svoje bábätká - užívajte si to...aj keď je to niekedy ťažké...ale ako sa hovorí - malé deti malé starosti, veľké deti - veľké starosti...verte mi, viem o čom hovorím - mám doma už puberťáčku a veru to sú zas iné problémy...
veď ja sa nesťažujem, do 6 mesiacov sme mali problémy s kakaním, tak som rada aj za to h.... v plienke. Dačo by som zjedla, asi si pôjdem spraviť teplý čajík.
ozaj, ktoré sledujete seriály - chcela som Vám povedať, že okrem Dóczyho a Pavlíkovej včera v hlavných úlohách vystupovali aj "Daniela " a "vozíčkár"/nepríde mi rýchlo na myseľ meno/ z ordinácie...
Ahojte kočk,
- ďakujem všetkým ktoré ste ma pochválili že dobré vyzerám, teší ma to veľmi, 😀 😀 len môj manžel je z toho veľmi smutný, ☹ lebo či mám niejakého nového priateľa, lebo že jemu sa páčim aj taká, no tak som povedala, že mám manžela ktorý sa mi mení každý deň, lebo stále ma niečim prekvapí. A mám krásnu princezničku, 🙂 ktorej sa chcem venovať naplno a chcem byť pre ňu pekná a nie tlstá a nevládna už len tým že budem ju učiť chodiť.
No on to pochopí, trocha mu to bude trvať, 😕 😨 ale potom bude určite šťastný.
A ja som zase šťastná, že papa to čo ja a nemusím variť 2 jedlá, aj keď on si v práci dá aj normálny obed, ale aj tak je to dobré.
Recepty na lasagne pošlem, ale až neskôr, teraz len tak rýchlo som prešla, že čo ste popísali a trochu odpoviem.
A pobavila ma aj tá podlaha a upratovanie, 😀 😀 😀 akurát odo mňa odišla sestra, ktorá má 2ročného chlapčeka a ten tu urobil hotovú pohromu a 😲 to príde manžel z práce a urobí ho znovu. ☹ 😠 A na tu podlahu ani nehovorím, veď je stavebný technik, viete ako mu vyzerajú topánky? 🙄 😲 ☹
ahojky, miresta, neboj sa, keď malá podrastie, bude Vám pomáhať v domácnosti a hneď bude lepšie.... 😉
ivulienka - ahoj, chcem sa ťa opýtať koľko si zhodila keď si držala diétu prvykrát, koľkosi pribrala keď si prestala držať diétu a koľko chceš teraz zhodiť.
A ináč na tie recepty ja stále niečo napíšem a keď sa pozrieš na stránky dopredu, tak tam nájdeš dosť receptov.
Zatiaľ paapapa ...................neskôr dojdem.
Mám hrozne náročné posledné dni, stále niekde som, alebo mám návštevy a tak!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😝 😝
no vidím že tu nikoho niet, tak idem hajať, aby som bola ráno svieža a nachystaná na to ovocíčko. Všetkým dobrú nocku 😔
ivulienka26 ja tiež varím zatiaľ viacmenej stále to isté dokola, skús rizoto so zeleninkou, orestované kuracie pečienky so zeleninkovým šalátom, ja som jeden škorobový papala polievku z jarnej zeleninky ale bola som dosť hladná.
Baby u nás sa parádne zamračilo, vyzerá to na poriadnu leju, ostalo chladnejšie, proste super. Aj Lauruša si to užíva, spí už hodinu a pol, ja som uplne happy. Bože chodí mi po rozume ten koláč na večeru čo mám, tak si asi spravím kafe a idem ho spapať...... no už prší 😉 . A musím na seba prezradiť, že som 3/4 hodinku driemala 😎 😔 , normálne som znovuzrodená. Možno sa ešte zastavím večer, ak ma sem MM pustí, sedí za počítačom ešte radšej ako ja. papa