90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
uz je dost hodin ale pojdem si dat asi ananas nejak sa pretlcem lebo tych prehreskov uz bolo dost
twins, ja celkom v pohode - len to prvé som myslela, že ma zabije...ale druhé a tretie fajn...je pravda síce, že som zaradila aj zeleninu - šalát čerstvý aj dusená zeleninka, ale v podstate ide o to, aby boli vitamíny, a žiaden prehrešok, takže tak som to zvládla...
ahojte ,ja som to prežila v pohode,ale tiež som zaradila dusenú zeleninu.Bola som trošku nervózna asi z hladu,ale potom toprešlo 😝
kukuk, som tu 🙂 . Dnes som nebola takmer ani hladná, spapala som kúsok banánu, broskyne dve, plechovku ananásu a trošku študentskej zmesi. Len neviem, čo budem papať zajtra
ja som sa pomýlila ,ja mám vodu v pondelok a ovocko v nedeľu,ale aj tak je to na figu.Pondelok prežijem určite,ale ovocie v nedeľu? 😠
tak baby kde ste?Mne sa zdá,že sa mi chudnutie nejako zastavilo.No uvidíme po tej vode 😕
čaves, dnes som nebola od obeda doma, dostala som sa sem až teraz, malá konečne zaspala, tak mám chvíľu kľud. Bola som jej v meste kúpiť papučky na ten kupón z dm. Najprv som chcela topánočky na jeseň, ale samozrejme Trnava, nemáme. Oni nemali z ničoho malé čísla, tak som jej kúpila 20,5 papučky. Zdajú sa mi strašne veľké, snáď jej na jar budú. Ja som si kúpila ľanové semienka, ževraj je to veľmi dobré na črevá - prečistenie, tak vyskúšam
ja som robila MM falošnú tresku (tvaroh, majonéza, mrkva, vajce, cibuľa), myslíte že by som trebars zajtra z toho trochu mohla, keď mám mäsový deň? Dala by som si s ľanovým chlebíkom a rajčinkami. Asi to risknem, bo mám na to obrovskú chuť po dnešku
halóoooooooooooooooo a zasa som vás všetky nezastihla.OK zasa som si pokecala.
twins ,miresta.tina,gucz.anaret,lucxy, 😒 😒 jesika kde ste babenky ☹ spíte 😔 ?
samozrejme ,že môžeš,veď to sú bielkoviny.Nedáš si mäsko, 😀 ale vajíčke, tvaroh. majon.
mne sa zdá akoby sa mi nafukoval žalúdok ,žeby z tej zeleniny ?Amôže sa vlastne zelenina ,keď je ovocný deň 😨
ja myslím, že ak si dáš trochu zeleniny na obed, tak sa nič nestane. Dnes som nemala, ale minule som si udusila zeleninku a nič mi nebolo
dobre rano baby
pozeram ze este vsetky spite alebo ste potej strasnej nocnej burke pomreli od strachu
ja musim ist za chvilku s malou k lekarovi ma 38 horucku dnes mam masko tak si asi spravim prsicka z nejakou zeleninou ale este je len rano a som uz hladna ako vlk po tom vcerajsom ovoci ale najhorsie je ze sa nemam ani na com odvazit musim kupit nove baterky do vahy este som nestihla
čauko ,ja som taká nas... ,že asi s tou dietou seknem.Včera hladná ani cigánsku som si nedala a dnes mám kilo na sebe 😠 ☹ 😢
dnes si dám niečo dobré ani keď som zjedla tie zákusky som nepribrala a teraz som si dala k o vociu zeleninu a priberiem. To čo má byť? 😠
no kde...niektoré aj v práci
dnes som mala mliečny deň, ale na večeru som si dala 2 plátky údeného syra+1/2grahamového rožka+ syrokrém+ nová cibuľka a zapila to mliekom a je mi zle od tej cibule, asi som to prehnala....