90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby, tak ja dnes vitamíny a čudujem sa, že vcelku dobre, dokonca som odolala kebabu, co si manzel kupil.....zajtra nejake maso, ja som masovy clovek, uz sa tesim.........
Dobré ránko dievčence, tak dnes bielkoviny, spravím si zajaca na zelenine, mňami......na zajtra som chcela pečené zemiaky a brokolicu na víne a cesnaku a nezohnala som brokolicu.....tak musím vymyslieť niečo iné
ahojte, dnes mam vitaminovy den, celkom sa tesim, idem si kupit paradajkovy dzus a nejake ovocie, popripade nejake susene...a tak uvidime 🙂 dufam ze sa to da zvladnut.
inak taka som nahnevana..mam novu vahu tu digitalnu a postavim sa na nu a ukazuje mi uplne hocico. raz sa postavim ukaze mi o dve kg viac potom menej....nechapem to...neviem podla coho sa mam vazit asi sa budem musiet chodit ku nasi..len ma to stve lebo je nova..asi boli najlepsie tie stare co boli s tou ruckou..
Ahojte baby vcera som sa vazila po 37 dnoch diety.. Aj popri tom ako som minuly tyzden hresila a hresila, tak mam 800 g menej 🙂 teda celkovy ubytok vahy zatial je 9,5 kg..a najkrajsie na tom zacina byt, ze sa obleciem uz do jednych rifli spred tehu 🙂 No som v nich este napratana..Ale uz ich zapnem Juchuuuu.
Tak dufam, ze som motivovala.PEkne chudnutie a majte sa krasne
dnes: ŠTVRTOK-18-ty deň- 14.10.2010 ŠKROB
---------------------
ľudia, už len 10 dní a máme tu prvú vodu 😉 😝 😅
no, dnes si ešte zapapkáme...
škroby môžem...
asi bude ryža so zeleninou, alebo kečupom 😝 😅
prajem pekný deň!
Ahojte, prisla som vas pozdravit 😵 . Teda uz vas tu vacsinu nepoznam ...
@magimary Si sa dala na druhe kolo? Aj ja by som mala, ale sa mi nesteeeeeeeeeee 😅 🤐 😀 . Mne sa vaha stale drzi, ale mam pocit, ze cm trosku pribudaju 😕 ...nie je to az take katastrofalne, ale moj pocit, radsej sa nemeram 😀 . Ak sa dokopem (alebo mna niekto dokope) do druhe kola, dam vediet 😀 .
Tak vam chudulkam drzim palce a prajem vela odhodlania...ktore mne chyba 🙄 😀
@nikanika28 ahoj, vitaj! a nakukni častejšie, možno sa (ťa to) chytí(š)
a hej, hej dala 🙂
a som rada, lebo mne to zase takto viac vyhovuje, keĎžE mimo diéty na mňa len platia dva zámky (jeden na ústa a jeden na chladničku 😠 🤐 😅 ), ktoré však nemám, takže toto "nalinajkovanie" je pre mňa ozaj fajn...
a v podstate som nepribrala medzi diétami ani ja, ale "cm" som ako ty už cítila, tak som to nechcela celé pokašľať, tak som sa s (nevyhnutnou 😅 ) radosťou a očakávaním vrhla opäť 😉 🙂
ahojte dievcata tak pokracujeme toto som des nasla na jednej stranke ""Len pre zaujimavost - Kapustové listy poduste na vode so štipkou soli a s rascou. Jedna porcia vás zasýti na tri hodiny a dodá telu len 150 kJ a dennú dávku vitamínu C. Ak dáte prednosť kyslej kapuste, ako bonus za dobré rozhodnutie dostanete aj probiotiká. 😵
ahojte mam tu doma bracha tak sa mi da aj kuknut do nasej dietky , cim dalej je to pri mojej dcerke tazsie jej aktivita sa zvysuje a stale co si musime robit a popri tom zas chcem aj nieco doma urobit, ale stale na vas myslim hlavne ked ma chyti hlad 😀 nestiham docitat , vecer padam do postele taka unavena ze konec...neviem co so mnou je pretoze som mavala ener.na rozdavanie asi je to s ubytkom jedla ... ale este ze mozeme kavu 😅
takze drzte sa babule ja si idem varit 😉
ahojte, ja prave obedujem pizzu s kopou kecupu 😉 a na veceru si spravim bananovy chlebik, uz sa nan tesim, a aj krpec sa z neho naje 😉
inak som sa vcera vazila a mam stale iba -1kg, no tak som si vstupila do svedomia a od dnes chcem ist bez prehreskov 😀 😀 zatial sa mi dari 😀 😀
@eyya si na tom podobne ako ja tusim, mne maly nedovoli poriadne ani za comp sadnut, hned pribehne a taha ma za ruku, nech sa spolu hrame 😉
lubikaf ja som mala pizzu vcera mnam ale bola dobra 🙂 dnes ovocie a paradajkovy dzus
mne sa už pečie zajac, teším sa......baby čo na UH? cestoviny veľmi nemusim a pizzu som mala predvčerom
co by sa dalo jest surove ked mam mat skrobovy den? 😒 dakujem za odpoved..
aj ked vtedy by sa malo vsetko podusene alebo uvarene
Ahojte.
@duja , vyborne, gratulujem...nech ti to takto ide aj nadalej 😉
@misinn , tu vahu by som isla reklamovat...skor, ako ju od jedu hodis o zem..... 😀 (teda sudim podla seba....to je pokus o vtip)
@kubkovka , dobru chut k tomu zajacikovi.....to som nejedla, uz snad aj 10 rokov.....
@magimary , napis jeziskovi, nech ti prinesie dva zamky....ked uz aj uspesne dotiahnes do konca toto druhe kolo, aspon pre pripad nudze budu zamky po ruke 😵
jeeeej...
@lubikaf , dobru chut ti prajem k tej pizzi, ci k tomu kecupu???? 😀 😀 😀 . Lubka, ja si kazdy den poviem, ze uz ani najmensi prehresok, lebo neschudnem a naco sa potom trapim....a clovece, nedari sa mi to akosi dodrzat, vzdy si nieco zakazane hodim do ust, aj ked len kusocek...
ale ja dnes: pecene zemiaciky a dusena zelenina, taka mrazena zmes.....baby, fajnovo to vyzeralo, ked som si to nalozila a celkom dobre som si pochutila....konecne mam aj nieco teple a chutne, vacsinou to latam vselijakymi polotovarmi a surovymi -hotovymi jedlami. Na dnesny obed ma inspirovali fotky, co pridala prednedavnom @ yanni.....takze dakujem. A ozaj, kde si @yanni???? Co ta zavalila posta? 😉
@nikanika28 , jeeeej, ahooooooj. No aj ja som sa dala na druhe kolo, ale velmi sa mi nedari....za tie prve dva tyzdne som schudla iba kilo...v prvom kole sme mali dve alebo aj tri dolu? nepamatas? Ale teraz som do toho sla skor preto, ze sme sa dohodli a nechcela som "trhat partiu"...to odhodlanie z prveho kola sa mi uz nevratilo... ☹ . Tak uvidim, ako budem pokracovat...
@sivocka ani mi nehovor ved dnes som uz mala sto chuti hodit ju o zem 🙂 🙂 ale hneva ma to hlavne preto, lebo toto bola tretia digi vaha v priebehu dvoch mesiacov.jedna bola z kauflandu ta merala vsetko mozne ani som sa v nej nevyznala tak som ju vratila, dalsia bola z nay elektrodomu a to bola tiez o nicom niekedy sa pre istotu ani nezapla..a tato tretia zas zle vazi..a to som si myslela ze do tretice ....
kocky potrebujem radu
chcela by som ist v piatok darovat krv a tam je potrebne sa naranajkovat aby clovek neopdpadol, a teraz ze co poviete ked si dam normalne ranajky typu rohlik maslo dzemik, lebo ze sacharidove maju byt, ako viem ze zhresim velmi ale zase pre dobru vec, a raz mozem nie