90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@juli71 to mi je fakt luto a nechapem, ako to je mozne, ked si to fakt podstivo dodrziavala 😖 ono vzdy sa chudne z toho, kde to clovek najmenej chce, to je zakon schvalnosti 😠 😀
BMI = vaha delene vyska v metroch x vyska v metroch ... dostanes cislo (BMI), podla ktoreho sa urcuje, ci mas normalnu vahu, nadvahu alebo obezitu.
@sisa2 ja nemam nadvahu chcela som dat iba dole nejake to kilo (3,4) , co som nabrala na dovolenke a to ti mozem povedat , ze ani pred dietou som vobec nejedla rozky a chleba seeem tam som si kupila nejyky celozrny tak pre chut, ja to tiez nechapem , ale stalo sa vivim to , ze to tak je , .....
dnes: PONDELOK-22-ty deň- 18.10.2010 ŠKRO
---------------------
tak predchádzajúce dva dni "oslavovacie" prehrešky, ale čo už 🙄 😝 😒
nastúpili sme do nového týždňa s novou vôľou a chuťou, takže nič sa nedeje... 😅
ideme ďalej... 😉
no baby ja stojim na vahe a mam pocit ze som aj dajako pribrala na vahe aj ked nei na objeme ale cvicim v posilke mozno preto ta vaha..no muism sa zajtra odvazit ale som mala 72 a teraz sa mi to mota okolo 73,5 az74 ale poobede no chapete?ved nic take nejem..mozno rastu svaly 😒 hm..otras
baby tu si dobre cviky aj bez posilky
http://zabava.huste.tv/coach/2010-08-05-coach-k...
@yanni ahoj a koľko si schudla? poteš ma trošku..... najhoršie je že v strese žeram strašne..
ale teraz to mám v hlave usporiadané tak snáď..
Mám jednu bláznivú kamošku nie je to cukrárka, ktorá pečie torty pozri na stránke
http://www.hubabb.sk/sladke_pokusenia.htm
No tak ja som mala mať dnes vodu, chcela som vitaminy a nakoniec som to porušila, pretože mi prišlo nejako mdlo a to som akurát odchádzala s deťmi ku kamoške, takže kvôli bezpečnosti som sa radšej najedla a prešlo to....tento týždeň sa chcem odvážiť, ale pochybujem, že to bude niečo slávne....no som hrozná
ahojte baby.prosim Vas prosila by som o radu..moze sa tato dieta drzat aj ked kojim?lebo celkom sa mi paci,nie je to drasticka dieta a je tam zastupene to najdolezitejsie...
ahojte kocky, tak vikend bol veru burlivy tiez som zhresila co to dalo
ale vaha sa mi ponusula aspon o kusok cize doteraz uz -3,5 kg a bojujem dalej, ak ked som uz mala uvahy to vzdat ale potom som si povedala ze jeden prehreskovy den snad mi nzoberie nadej este
a vy ako hybe sa to smerom dole
ahojte chudnuce dievcata no u mna to vyzera na zastavenie od min. tyzdna len pol kila teda spolu 4kg 😒 ale som vdacna aj za to ...
@kubkovka ja tiez kojim a zmena nieje dokonca dnes po dlhom case som mala naliaty prsnik 😅 takze @mavion v pohode mozes ale samozrejme s rozumom mas este malicke babenko tak by som tie ovocnickove mozno vynechala, ale je to na tebe 😉 inak hodim nasu tabulku ...
takze dopiste vas celkovy ubytok 😉
zaciatok 27.9.2010
agika1982....................
bea44............................
eyya............................. - 4
ingritka22...................
janka5861....................
lulupopo..........................
magimary........................
majca424.........................
marianca........................
mexx...............................
mia85..................................
monkula.............................
miki060707...................
ninka123.........................
predsaja...........................
sisa2................................
st2....................................
yanni................................
zibi.......................................
zuzula25............................
zaciatok 4.10.2010
claudica.............................
zaciatok 20.9.2010
kubkovka...........................
inak kedy jete napr. jogurty? tie jem teda denne a budu my chybat ☹ .a este sa chcem spytat o kolkej veceriate?jete stale v rovnakej dobe? prepacte za tolko otazok ale v niektorych veciach nemam jasno 😀
Dievčatá, ja dnes bielkoviny....tak som sa rozožrala cez vikend, že normálne som už hladná a na všetko....takže ide sa do boja, nepovolim....bude až obed a hotovo....
@eyya ahoj, pôvodne som sa nechcela vážiť, lebo víkend som mala hrozný, ale dnes ráno som sa odvážila kvôli tabuľke a čuduj sa svete - napriek víkendu je dole celkovo -2,5 kg, čiže pol kila zišlo napriek tomu, že som bola zlá 😀
Ale od pondelka som poslušná, dnes mám poslušný vitamínový dník, na obed vyskúšam ten banán z knižky - trošku opečený na masle, posypaný škoricou. No uvidím aké to bude....
zaciatok 27.9.2010
agika1982....................
bea44............................
eyya............................. - 4
ingritka22...................
janka5861....................
lulupopo..........................
magimary........................
majca424.........................
marianca........................
mexx...............................
mia85..................................
monkula.............................
miki060707...................
ninka123.........................
predsaja...........................
sisa2................................
st2....................................
yanni................................
zibi.......................................
zuzula25............................
zaciatok 4.10.2010
claudica.............................
zaciatok 20.9.2010
kubkovka........................... - 4 kg
@eyya
agika1982....................
bea44............................
eyya............................. - 4
ingritka22...................
janka5861....................
lulupopo..........................
magimary........................
majca424.........................
marianca........................
mexx...............................
mia85..................................
monkula.............................
miki060707...................
ninka123.........................
predsaja...........................
sisa2................................
st2....................................
yanni................................
zibi.......................................
zuzula25............................
zaciatok 4.10.2010
claudica............................. -2,5 kg
zaciatok 20.9.2010
kubkovka........................... - 4 kg
@kubkovka Super, už sa naň teším. Na raňajky som mala taký šalát z ovocia a mrkvy : nastrúhala som jablko, mrkvu, nakrájala pomaranč, posypala orechami a kvapka medu....no mňamka to bola. Polovičku som nechala na večeru.... Teraz je to jednoduchšie, som doma na dovolenke, opatrujem manžela, je po operácii, tak si môžem pripraviť čerstvé. Keď chodím do práce, je to zložitejšie, nie vždy sa mi chce pripravovať veci na ďalší deň.... A si dobrá - gratulujem!
4 kilečká za necelý mesiac je pekné... 😉
@yanni - skus pozriet tu http://www.tortyodmamy.sk/banskobystricky-kraj , pozri si ich katalogy, mozno sa ti nieco zapaci. ja som si tak tiez nasla a boli sme maximalne spokojni. alebo skus napisat tu na MK babam do temy https://www.modrykonik.sk/forum/rodinne-slavnosti-a-darceky/kto-pecie-marcipanove-torty-v-okoli-bratislavy/
inak ahojte 🙂 ja som chora, takze dieta tiez nic moc. uz 3 tyzdne si to doma podavame medzi sebou, zacal maly, doniesol zrejme zo skolky a odvtedy stale niekto kasle, sopli ... mne to ide vzdy na hlasivky, takze sa manzel bavi, ze ma doma idealnu manzelku, lebo som potichu 😀