90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@milena35 krásny výsledok, gratulujem
dievčatá, tak ja dnes zas zle........sme boli v kostole, potom sme sli s otcom na kavu a ked sme sli okolo 14:30 domov, tam mi prislo nejako divne, aj taka slabost, aj na vracanie, no nanic......tak som sa doma najedla, bolo to lepsie, ale nie uplne dobre, asi nieco na mna lezie alebo neviem..........ale od zajtra sa polepsim, snad a ako vy?
Ahojte baby ja som vcera nestihala vam napisat skore po 82 dnoch diety..Mala som minus 16,8 kg.. V stredu ma caka voda..Hmm chcela by som ju dodrzat.. Ale na druhej strane hresim..a svoju metu v tejto 90 som uz dosiahla..Ale tak este zabojujem..Nech si mozem uzit vianoce..Po vode sa vam ozvem..tak sa drzte a nech idu kila pekne dolu 🙂
joj baby dajak nechudnem drzim sa na tej 70ke..ale hadam uz mam do konca nejake tri tyzdne tak hadam to dajako este tri kg pojdu dole joj musia..ma trafi 😠
@zibi no neviem, ved kazde rano mam kavu a malokedy nieco zjem, nejako mi nechuti nic sladke a nic mi nie je, mozne to ale je......ale podstatne je, ze mi bolo naprd cely den, no nevadi, dnes uz pokracujem dalej, aj ked teda tie styri kila urcite dolu do vianoc nedam...........nejako to nechce ist a stale porusujem
Dobré ránko, gratulujem všetkým šikulkám, čo prišli o kilečká, ja medzi ne teraz nepatrím... 😖
Víkend bol katastrofálny, sobotu som tu už opísala, a nedeľa nebola o nič lepšia. Doobeda nič, na obed som mala cestoviny s cesnakom a olivami, to bolo v pohode, ale poobede....všetko čo neodišlo, ešte aj pes sa schoval....pre istotu 😀 😀 .
Dnes mám vitamíny, musím to vydržať, už som odhodlaná sa spamätať... 😠 Musím. A zajtra voda. 😢 Musím.
Ešte mám dobrý mesiac na to, aby som dala dole aspoň 4-5 kíl. Vtedy budem spokojná.
Došľaka, na začiatku to išlo tak dobre, teraz som sa dajak zopsula a už pár dní som robila hlúposti... 😠
Tak začínam týždeň s obrovským predsavzatím a odhodlaním, držme si palce 🙂
ahojte 🙂 včera som sa neozvala, ale aj nedeľa bola u mňa na prd ☹ o sobote som tu písala, včerajšok mi zase nevyšiel, zlyhanie sa dostavilo večer ☹ a pokazila som si celý víkend, ktorý bol úplne mimo diéty 😖 @claudica, takže nie si sama, som na "tvojej lodi"... snáď sa nám podarí nabehnúť do tých správnych koľají 😉 @kubkovka, ani mne váha nechce ísť dole a čo sa čudujem, veď ja stále porušujem, ale tento víkend bol u mňa vyslovene o žraní 😝 fuj, to sa už nesmie zopakovať 😠 dievčatá, posnažme sa, aj keď viem, že u mňa bude problém zmenšiť ten môj rozožratý žalúdok 😠 😝 😔
@ingridka22 😀 Tak vitaj na lodi... 😉
Tak toto bola dievčatá prvá adventná nedeľa, nechcem vedieť, ako dopadneme, keď to vystupňujeme po štvrtú... Včera som robila medovníky podľa nového receptu, boli síce výborné mäkučké, ale tak sa rozkysli pri pečení, že som ich nevedela ozdobovať, také boli neforemné... tak sme ich všetky pojedli... chlapi mali radosť, ešte aj do školy si pobalili, len som im zakázala ich ukazovať. 😀
No to len tak na margo...
Takže hlavu hore, žiadna tragédia, ideme chudnúť !!! Poď sem, mandarinka, nech ťa spapám... 😅
@claudica no ja som robila medovnicky dnes, celkom sa vydarili, ale tak aj mi jedna davka prihorela, z tej veru makke nie su 😀 😀 😀 ale tak ja sladke velmi nemusim, takze manzel porype aj tie tvrde.......a dnes som este nejedla, nejako nemam na nic chut a uz vobec nie na ovocie......
@kubkovka
@claudica
@ingridka22
baby pozeram ze kazda mala na prd vikend.. 😒
no ja dnes len kava a nezjedla som vyzivu ale pribinacka..kaslem na to hadam to neuskodi..ja uz anmi vyzivy nemozem fuj 😖 a som odhodlana si dat az okolo tretej polievku vifonku xi idem spravit bo cestoviny tam je ich kopa..a nerobim nevarim nic...a dam si na dva krat..dost zasyti..a kaslem a zajtra vitaminy..tak pojdem hrusky a aj zeleninovy saalat kopec si spravim aby som nejedla hluposti ..musim ist pod 70 nech sa deje cokolvek
a hadam ma svokra nebude volat cez tyzden jest..ked tak jej poviem ze mam uz obed ze si zoberiem so sebou a bodka !!!
@adamko05 no ja to uz dajako dokopem do toho 15decembra..a so segrou ostane tu po sviatkoch sme sa dohodli ze pojdeme este raz..nanovo..a ja budem drzat az do marca kym muzik nejdojde domov tak to hadam zhodim na tych 63 potom ...
moj ciel je zhodit do 67 a pootm este na 63...kg
ze aj ked pribereim 2kg hore dole ze to nebude uz nad 65 ..lebo sa citim hrozne takto 😠
možno sa dnes ešte naseriem... a už dam len ovocie... zajtra by som mala mat UHL, to by nebolo take zle... ale čo ked zas cez víkend zabíjačka u svokrovcov 😖
@adamko05 o tak to by som chcela tak vyzerat ako tam...uz je to lepsie..ale ja som mala stale tych 65-67 ..kg ale strasne som priblrala ..ved som mala 76 😖 otras..ale to asi z duphastonu co som brala tie svinske hormony nechcem ani vidiet..a to som neverila babam co pribrali z neho a ja som postupne pribrala tiez..ved osm si rifle nemohla zapnut bolo to hrozne fakt..tak teraz uz ho nechcem brat vobec..kaslem na to.. 😖
miery muism sa odmerat ze kolko som schudla :D
@zibi myslela som vahu 😉
no ja mam teraz tak 64-65, ale ja by som chcela 60 kg, ale to už asi môžem snívat.. ☹.. nie som ta s tych štastnych, čo aj krásne zdrave deti maju (za čo dakujem Bohu).. a ešte aj krásnu postavu.. čo už... 😉
idem to tu dat spat a pak zmyt zem, poobede príde kamoška na kafčo
@adamko05 no ja mam tiez ten pocit, ze to nema vyznam, ale potom si poviem, ze keby nedietujem, tak zeriem niekolkonasobne viac a teraz aspon pomalicky chudnem a nemam stres,, ked zjem nieco ine.....dnes maju byt skroby, ale kedze ja mam upecene kura, nebudem sa trapit, dam si to kura a zeleninu........a zajtra asi cestoviny s cesnakom a olivami........ale tie vitaminy asi nebudem nejako silit, lebo cely den sa drzim a vecer toho zozeriem za dvoch, ak budem velmi hladna, tak si dam nieco radsej na obed ako na veceru.........chcela by som mat tych 80 kg pred vianocami, aby som mala tu telku v kuchyni.......ale ak nie, tak po vianociach to skusim zas, svet sa netoci len okolo mojej vahy, hlavne, ze mame zdravie, to je fakt pre mna podstatne.......tak co, dietujeme dalej, nie?
@adamko05 no vitaj, vidíš aké sme boli solidárne? My sme síce neboli na zabíjačke, ale zato sme sa tak chovali.. teda väčšina ☹
No aspoň dnes sa zatiaľ darí, vitamíny nejak dotiahnem a zajtra VODA... Ešte poobede skočím za kamoškou, Katky oslavovať trochu oneskorene, ale si dám iba kávu. Dúfam. 😉
ahojte holky...jsem tu nová,ale docela ráda bych se k vám přidala....jsem 7týdnů po porodě a zůstalo mi na sobě oproti původní váze 17kg 🙄 ....no ale chtěla bych dát dolů 27kg do léta,ať jsem na léto kočka 😀 ....snad se mi to podaří spolu s vámi a touhle dietou.....jen se chci zeptat,jestli některá nemáte knížku s receptíkama v elektronické podobě....bojím se,že budu mit trošku omezené nápady na jídla....díky moc 🙂
Tak za 28DNI DIETOVANIA 6kg dole...ale s prehreškami..ovocny den,som nikdy nedodržala...