90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana VAZIT BY SA MALO LEN PO VODOVOM 29.DNI....ALE KTORA Z NAS TO VYDRZI???? 😀
tak ja prave obedujem, ale nic moc, to namocene ovocie s orechami a kokosom ma taku divnu chut. nie ze by sa to nedalo zjest, tak ale uz to asi druhy krat robit nebudem.
@borabora666 presne ja by som to nevydrzala odvazit sa raz za mesiac 😅
@lubikaf NO JA TIEZ IDEM NA VAHU KAZDY DEN,ALE KASLEM NA TO A POJDEM RAZ DO TYZDNA,VZDY PONDELOK.....LEBO CEZ OVOCNY DEN SOM BOLA PO DOKTOROCH A NESTIHSLA SOM ANI JEST ANI PIT A SPADLO MI ZA DEN KILECKO DOLE,NO VCERA PRI BIELKOVINNOM SOM HO ZASA NABRALA JEDLOM A VODOU.....A TO POTOM CLOVEKA NASTVE...RADSEJ RAZ DO TYZDNA.....ALE MANZEL MI UZ POCHVALIL,ZE JE TO VIDET NA NOHACH ZE SOM SCHUDLA,NO JA SOM SI NAIVNE MYSLELA ZE NA BRUCHU.... 😀 😀 😀
@borabora666 hej je lepsie sa vazit raz za tyzden, a nie kazdy den, vaha velmi kolise. ja som sa vazila dnes a planujem sa zas az niekedy buduci tyzden 😉 super ze ta manzel pochvalil, to vzdy doda sebavedomie a chut ist dalej 😉
Ahojte dievcence vy ste toho popisali 😕 😕 😕 😕
Ja vcera bielkoviny parocky take dlheeeeeeee a tenkeeeeee 😀 😀 😀 😀 ale boli vynikajuuuuce,najblizsi bielkovinovy den urcite zopakujem 😉 😉 😉 no a dnes SKROBY:a asi teda to rizoto spravim,vy co papate???A moj aktualny stav dnes 9.ty den a minus dva a pol kila,zatial bez prehreskov 😉 😉 😉 😉 😉
a asi sa zacnem vazit aj ja raz za tyzden dala som si zavazok,ze len v nedele ale neda mi to 😅 😅 😅 😅 ,ale teraz sa ozaj az v nedelu postavim na vahu,chcem zazit vahovy sok 😀 😀 😀 😀 😀 😀
a ospravedlnujem sa za chybycku dnes nemama 9.ty ale 10.ty den kedze som zacala minuly tyzden v pondelok a dnes je streda 😕 😕 😅 😅 😅 😅
@cipsinka ja neviem, podla mna su tie parky take divne, lebo ved predsa v nich je plno soje a muka...ale asi sa da....
Mne sa dovara ta segedinska polievka, uz sa tesim.... a mohla by som este zo zemiakov upiect tie placky? neviem, ci s tym postruhat aj cesnak aj cibulu a korenie klasika ako na placky?
@kubkovka tak prišla som neskoro domov a tak som narýchlo robila zeleninu dusenú (šampiony-ale tých hoodne, rajčiny, paprika-ale len troška, cuketa, troška soli, vegety -bez glut., mleté čierne, čili) a jablĺčka ma počkajú asi až o 16h 😀
chlap sa mi smeje , že jem haldy a že ako môžem schudnúť a ja: no hovorí sa , že jec koľko chceš ale jednej skupiny :D
a ja sa vážim asi každý deň.
a držím to asi 8deň ??? ani neviem ale som na 2zelenine tak potom hej 8deň 😎 - ale ja nie som taká poctivka ako vy 😔 ja by som asi na 120gšpagiet nedokázala fungovať
o.i. dnes mi k...y policajti dali pokutu 50€ vraj som prekročila rýchlosť - ale som presvedčená , že som ju neprekročila a tak som si pýtala snímok a nechceli resp. podmietli mi ho ukázať a teraz som zistila, samozrejme po zaplatení - že takú rýchlosť akú povedali by som mala platiť len 30€ !!!
@jankabambulka no tak to by ma asi porazilo, keby sa to stane aj mne.......s tymi policajtmi.....
@gabika11 ale ja nejem klasicke parky,su trosku inak spracovane ale viem,ze aj normalne parky sa mozu v pohodicke papat,moja znama co schudla hadam aj 17 kg,jedla na bielkovinovy den normalne klobasky,ved je to masicko 😉 ,takze tie moje parky su uuuuplne v pohodicke,to su len take tenke prsty dlhe 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
ahoj dievčatá,môžem sa pridať?dnes som začala,,konečne!
a potrebujem dať dole veeeľa kíl..
čafte 😉
jáj ja som dnes v stave, že by som len žrala 😝 😝
Ale asi to bude tým, že som totál rozbitá, malý sa zobudil o 3,00 hod ráno a tváril sa, že krásny deň pred nami a mňa skoro porazilo...zasran...
@ivella nazdar a ty si to už tuším držala, že? ty si mi myslím, že posielala túto diétu, alebo mi hrabe 😀
@jankabambulka no sú tí policajti hajzli a najhoršie je, že stále tie zákony menia, tak si človek nikdy neny istý či majú alebo nemajú pravdu, chudáci možno potrebovali na rožky pre deti, nééé?? 😠 😠
@cipsinka ja tiež papám na bielkoviny párky a sem tam si šľahnem aj klbásu, šááák masko, nééé???? 😀
@marianca že zasran 😀
a čo za párky to papáte? 😕 či hocijaké môžem?
Ja som sa dnes nanútila 😅 a za hodinku si odchádzam zaplávať 😵 😵 😵 to je ono pri diétke 😀 Ešte aj mm mi nepríde celý týždeň domov, tak to mám vyriešené s varením a ani nevie, že držím diétu (nechcem počúvať negatívne reči...) mne vlastne všetko vychádza 🙂 obedovala som rezance s makom, raňajkovala 2 hrušky z Bily (akcia, inak boli hrozne zelené 😒 ale chuťovo výborné, až som ich žrala 😀 )
marianca,je to možné,posielala som ju tu veľa ľuďom,,,,,,,
s dietkou som stotožnená,moja obľúbená😉
len som tiež čakala kým manžel neodíde do roboty a hlavne potrebujem motiváciu- a konečne ju mám,,letná dovolenka pri mojom štíhlom mužíkovi(mám o 22kg viac než on)
mám v sebe 1l vody s citrónom,10dkg šunky a dve kávy s mliekom
ešte ma čaká pohár vývaru,len si musím zvyknúť na toľko vody,ide mi aj ušami-môj večný problém
@ivella VITAAAAJ.....AJ JA POTREBUJEM DAT DOLE VELA KIL.... 😀 😀 😀 VELA STASTIA AJ TEBE...
10DKG SUNKY...BY SOM PADLA HLADOM....TIEZ SI DAVAM VETSIE PORCIE.....ALE POSTUPNE AKO SA MI ZCVRKAVA ZALUDOK A ADAPTUJE SA NA DIETU,CHCEM PORCIE TROSKA ZNIZIT A PRIDAT SKOR VIACEJ ZELENINY,ALE NA PRVY DEN BY SOM TO NEDALA TEDA....UFFFF 😀
ja som zvyknuta na hladovky,,,urcite budem jest viacej,len tento prvy den musim vydrzat,inak sa poznam ze sa prezeriem,zajtra budu normalka pecene zemiaky nasucho len ocesnakovane
@kubkovka
@marianca dik za odklepntie tych parok aj ked som si bola ista,ze sa to moze lebo ked som o tejto diete ani nechyrovala a videla som,ze je klobasku normalne mi ostal takyto ksicht 😕 😕 😕 😕 😕 ,ze co je to sa sprosta dieta ked sa tam mozes tlacit klobasou 😝 😝 😝 😝 😝 ,ze to urcite nefunguje a pozri ho 😅 😅 😅 😀 😀 😀 😀 😀 .
A ak tu niekto spominal,ze musi dat veeeeeeeeeeeeeeeeeeeela kil dole do leta tak sa pridaaaavam,letna dovca sa blizi tak musime nejako vyzerat nie??? 😉 😉 😉 😉 😉
a ja mam treti den mrsinu tak tiez by som len zrala ale nastastie je to este kontrolovatelne,len dokedy 😲 😲 😲 😲 😲 😲 😝 😝 😝 😝 😝 ,ale pozriem sa na fotky hned ma chut na cokynu alebo chipsy prejde 😲 😲 😲 😲 😲
@gabika11 ja som si to vôbec nepripúšťala, že dojedám 😕 ale teraz, keď som to tieto 2 dni vyhadzovala al. schovávala, tak som si to uvedomila 😲
A vôbec nie si hrozná mama, je zbytočné riešiť jedlo prehnane, aj tak sa deti menia aj tak si nakoniec nájdu svoje chute. Ja som bola aká vzorná, vyvárala som, malá krásne papala aj ovocie, aj zeleninu, aj jedlo navarené a potom prišiel zlom a zrazu nič neľúbi iba sladkosti 😒 a nie som sama, kto to hovorí...
Ešte otázočka: vážime sa ráno, keď je vitamínový deň?