90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Mne z cm išlo dole asi 5, ja to vidím aj na rifliach, padajú, zadok a stehná voľné 😵 . Našla som si tie, čo som nosila pred 3 rokmi a zapnem, ale ešte v nich von ísť nemôžem 😉 😝
no babulky,teraz nas priviezla sanitka domov...maly m zas chytene priedusky.....takze ja idem sa venovat detom a poriadku,lebo je tu hrozny bordel....zastavim sa za vami pozdejsie.....papapa
Baby a dodrziavate aj ten vyvar po jedle???? citam knihu, a teda poviem vam ten vyvar po jedle vypit????? ☹
@borabora666 pekne ti kila odisli 🙂 , ako dlho sa takto stravujes?
@silvuska je to super,tiez sa tesim a paci sa mi to,ze mi ta dieta uz nerobi problemy...zzila som sa s nou....a vdaka temto babenkam co su tu sa to o vela lepsie dodrzuje......ja tiez vyvar pijem,ale chlieb vynechavam...ten som nemala uz dva tyzdne a nevadi mi to...😀
@borabora666 no dufam ze aj mne sa podari zzit sa s nou 🙂 nemala by som mat problem, len najhorsie je ze som doma a kazdy den vyvaram pre muza a maleho, ale budem sa snazit robit im podobny jedalnicek tak snaaaad to nebude velky problem...
Ahojte babulky...tak ako vidím zas je nás o pár viac..poteší 🙂
Ja sa stale držim ..od 10.1 mam dolu 4 kila...a tiež som sa celkom zžila s dietkou a cez vikend sme boli v reštike tak som mala čo robiť aby som si nedala nejaku dobrotku..aaale tak nakoniec vyhrali varene zemiacky so šalatikom...
@silvuska ..u mna je to rovnake...varim zvlast drahemu,zvlášt malej a zvlášt sebe..no ale uz sa pomali učím to zosuladiť 😉
@silvuska no veru, jedalnicek sa da prisposobit, ja dnes skroby, urobila som rajcinovu polievku, tu mala miluje, a mozem aj ja.......a varim im maso na stave, tak sebe som odobrala do misky na bielkoviny a zvysok som im dochutila, zahustila a dala smotanu a ja si to potom dochutim po svojom
Ahojte.
Tak ja dnes ovocníčkový deň a dúfam, že tento týždeň sa moja váha pohne aspoň o kúsok dole, zatiaľ jedno kilečko.
@borabora666, malému skoré uzdravenie 🙂 .
@luciaanna dakujem
@kubkovka dakujem.....
no ja pro dnesok s uklidom koncim....zajtra zacinam robit velky uklid,skrine,pavuciny,proste vsetko.....a pretoze mam 8izieb,bude mi to troska trvat,dneska uz len relax a vecer cvicenie...maly sice zle dycha,ale naladu ma dobru,stalesa smeje...velmi ho obdivujem,dostal na tie priedusky dneska dve injekcie a plakal tak minutku a pak sa hnedsmial...zlaticko moje
@borabora666 no to je ako ten moj, aj ten ked ho ockuje, tak chvilku zaplace a potom sa rehli.......no mna upratovanie este len caka, az ked pride manzel.......lebo pri tychto dvoch to nejde
ahoj kocky, .... je tu vobec nejaky chlap? 😀
...pridavam sa k Vam nakolko mam 15ty den. Pred rokom som tuto dietku drzala, poviem Vam vydrzala som celych 90 dni a dala som dolu 14,8 kg bez cvicenia 😵 a uuuuplne ze bez problemov. Len dovolenky a Vianoce mi dali zbarat tak mam +5kg, ktore sa chystam teraz zhodit a rada by som bola keby som na vahe videla prvu 5ku stacilo by mi 59kg 😀 ale uvidime. Vcera som sa vazila, mam dolu 4kg, co mi pride vela za 14dni, aj rifle su mi uz riadne volne, ide to super ako pred rokom 🙂
...Takze babulky nevzdavajte to... 😵
@borabora666 no ja ked mam na chvilu cas od maleho, tak mi beha za zadkom zas Zuzka, a chcem upratovat hore, a to je nebezpecne, schody pre nu a to viacej okrikujem ju ako robim.........ale tak uz prisiel mm, tak snad deti postrazi
@borabora666 no ale tak clovek si zvykne, uz len poslednu stvrtu davku zavesim a pojdem skladat tie haldy pradla alebo bielizne...... 😀
Baby, keď máte ovocný deň, ako zaháňate hlad? Ja už od hladu hádam ani nevidím.... ☹ 😢
@luciaanna na to si po nekolkych ovocnych dnoch zvyknes...pre mna ovocny den na zaciatku bola nocna mora,teraz uz mi nevadi
@borabora666 , no hádam to tak bude, lebo vraj mám byť plná energie a optimizmu (podľa knihy), ale ja sa skôr cítim po tých siedmych dňoch ako zbitý pes 😝 😅 .
@luciaanna to prijde....mne prisla energia asi po dvoch tyzdnoch,vtedy som aj cvicit zacala
Cafte baby, uvazujem, ze zacnem znova 90-tku ...akosi som sa rozozrala a tak sa mi podarilo fajne schudnut pri nej 🙄 ... tak zacinam dnes, nech to neodkladam, aj ked sa mi do nej moc nechce 😅
@marianka0101 mne sli teda skor cisla dolu ako vaha 😕 ..ale neboj, ono to pojde 😉 , netreba to brat moc tragicky
Je tu este niekto z byvalej partie???
@ivella teba si pamatam, ides druhykrat? 🙂