90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@luciaanna dakujem za opytanie,len ti neviem odpovedat...dycha pre mna horsie,len neviem ci sa mu prihorsilo ,alebo sa mu uvolnuju hlieny a ide to von,za to aky zvuk...
@borabora666 , tak to ma mrzí, držím palčeky, nech je mu šup, šup lepšie, je to ešte taký drobček malinký...
Dobré ránko 🙂 .
Ja dnes škroby, spravím si zeleninové rizoto. Len keby som večer nemala stále chuť maškrtiť... Zatiaľ to riešim niekoľkými kúskami mandlí, asi to bude menšie zlo. Hlúpy zlozvyk 😠 .
@luciaanna dobre ranko aj tebe, no to ti nezavidim, ja nastastie nemam velmi chut na sladke, s tym problem nemam, skôr s tym, ze by som jedla stale maso, salamu, slaninu a take nezdrave veci........vcera som veru zhresila, dojedla som po dcere maso s trochou zemiakov, ale tak co, ved zas diéta nie je moj zivot, zzila som sa s dietou, a obcasny prehresok ma az tak netrapi, tak zas budem niekolko dni posluchat 😀
@kubkovka ja som včera o 21 si dala 1/4 klobane a bola úúúžasnááá
ale ododnes musím už sa fakt fakt snažiť
@jankabambulka no ono chudnutie je aj o psychike, ja to beriem, porusila som, ok a co:? zrutil sa svet? pokracujem dalej
@kubkovka presne . lebo už sa vážim vždy len po tom štvorkovom dni (zeleninovom) ale včera keďže som mala bodový deň (kedy som šla okolo misy - vždy som bodla a dala aj 4lyžice krab.šalátu) a večer klobaňa tak som ráno porušila a odvážila sa a mala som o 10dekov 😀 😝 menej ako po včerajšom zeleninovom dni 😀 😝
z toho vyplýva ===>>>>>>> HOC AJ PORUŠÍME => MUSÍME POKRAčOVAť 😵 😵
Dobré ráno 🙂 ja práve raňajkujem, už som myslela, že umriem od hladu 😝 Včera ovocný, vydržala som 😵 dnes som sa s tlčúcim srdcom postavila na váhu 😅 a oznamujem: 17.deň diéty a - 5kg 😵 jupí prelomilo sa, mám 69kg a dúfam, že 7 už vpredu nikdy nebude 😝 😀
Dobré ranko...tak ako pozerám asi nie som jediná čo zhrešila 🙂 ...vcera prisla svokra a doniesla pizzu,kebab a vlassky salat...mnooooo tak s kazdeho som ochutnala 😝 ...ale tak veď mame pevnú volu a ide sa hor dalej ,je tam toho 😀..dnes mam teda ovocny den co som mala mat vcera
@suezana zaaaaaaaavidííííím 😉 ...to je moj ciel mat taku vahu...a kolko este mas v plane dat dolu?
@suezana uprimne zavidim.......ten prelom myslim......ja tiez som tam na prelomu ,ale o 20kg viacej 😀 😀 😅 😅 😅 no ale tak ja tu sedmicku zasa by som velice rada videla.....ale do leta bude,viem to......verim v to
@cumelila chcem mať naspäť mojích 6Okg, + - 😉 ja mám len 163cm, takže tak. Ešte som len na začiatku, lebo toto je len prázdne brucho, to by som sa veľmi rýchlo vrátila naspäť, kebyže nedávam pozor 😖
@borabora666 ďakujem a želám veľa trpezlivosti 😉
@jankabambulka to je super 😵 že to nemá následky a že ťa to neodradilo.
Ja dnes plánujem na bielkoviny šampiňónovú polievku mliekovú - mám na ňu chuť, včera som odolala...
@suezana obr obr obr gratulka
@suezana jéé inak máme rovnaký cieľ ;) 😵
ja už dováram - rizoto s hríbkmi a pre mojich hríbiky, hrášok a mrkva a polievka hrachová a zahusťojem pomaly zemiačikmi, pred koncom odberem si ja a im pridám ešte pároček a slaninku opraženú 😀 teda si myslím, že toto by som mohla v tento škrobový deň., na obed ryža a pred volejbalom si dám troška polievky - môže byť ??? či to je naraz mnoho kombinácií?? - diky
@kubkovka tak tak, slovo diéta vyvoláva u mnohých potrebu poťukať si po čele 😝 už som sa poučila 🙄