90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@jankabambulka no asi budem musiet skocit.........ak teda budem mat chut sa tam trepat, je to od ruky, ale vdaka za tip
Dobré ránko prajem...tak ja som dnes zas neodolala tej váhe a skočila som na ňu...stále sa drží 😒 ...aj ja sa držím no nejak sa mi to seklo a po týždni ani kilo dolu...dnes mám vitamíny tak uvažujem aj ja nad karfiolom a zapečiem aj zo zeleninkou a s druhej časti si asi urobím polievku...
Dievčata a ako robievate strukoviny?ja by som si uz aj dala fazulu alebo šošovicu ale len taka uvarena 😖 eee...
@dadurka .ahojky,.tak z okresu sa nás tu už zbiera...som rada 🙂
@cumelila moja teta pred rokmi po porode pri kojeni strasne pribrala a ked sa rozhodla chudnut, zacala, slo to dole, ale po par tyzdnoch sa to zastavilo a vaha stala, ale ona pokracovala a nakoniec krasne schudla, jednoducho telo teraz protestuje, ale to sa rozbehne, vydrz a uvidime, ci mam pravdu
Dobré ráno, dievčatá.
Baby, kedy jete jogurty? Keď máme bielkoviny, ráno iba ovocie, obed, na večeru to isté, čo na obed, tak kde tam zakombinujete jogurt? Alebo ich nejete? Mám strašnú chuť na jogurt ☹ .
No ja som zase 1kg pribrala, a baby neviete poradiť nejaký krém, či tel. mlieko na spevnenie brucha?!! Dík!
Viete baby, nejako sa nemôžem donútiť menej papať, keby ste vedeli aký mám roztiahnutý žalúdok - ježkové oči, šak dokážem zjesť aj 5 rožkov, poradte mi, čo mám robiť, viete bývame so svokrovcami, ale horné poschodie mám akoby 4izbový byt, samo aj kuchyňu, a najem sa u mňa aj dole u svokri - prosím nejaké rady!!!§
@elenka.k sa dá, po Eli som nemastila, vedela som, že chcem čo najskôr ďalšie, kým ešte mám roztiahnuté kosti, ďalší takýto horor, by som neprežila ale pri Markovi, (čo som sa strááášne bála pôrodu) som ani necítila, že rodím. Vyšlo nám to v pohlaví, tak som si už povedala samo. aj s manželom, už stačí myslím detičky a tak som si hneď dala zámok - DANU 😵
Tak viete chcem sa dať dokopy, postupne, ozaj ani s kojením mi to nevišlo zase, moje detičky sa doslova bridia bradaviek - je to možne? je!! som si ani nepomyslela. Ale niečo na tom je ani ja ani manžel sme neboli kojení. Dokonca som si objednala aj dvd Emma: Tajomstvo mojej línie, takú som dostala svalovicu, že som prespala celú noc aj pol dňa, ešte že manžel sa postaral o detičky, vtedy ma fakt bolelo celé telo auuu
Ahojte, ja som si na raňajky opiekla jabĺčka s kuskom masla a škoricovým cukrom a bolo to výýýýýbornééé 😵
@luciaanna na skropby mozes zemiakove placky a ktomu salatik nebo dusenu zeleninky,alebo ten salat zo zemiakov a cibule na sladkokyslo....
aaaaaaaaaaaaa hned na rano som zhresila 😅 😅 😅 😅 ....dala som si nepecenu tortu s kyslou smetanou a piskotami.....ale bolo tam aj ovocie😀 takze ovoce na ranajky som dodrzala😀 nevadi,dobre mi to padlo a ideme dalej......... 😀 😀 😀 😀 😀
@luciaanna nezavid,asi uz sa mi po tom skoro mesiacii zmenil metabolismus...uz mi je z toho zle...napina ma na zvracanie a to som to zjedla bez akkychkolvek vycitok.....mam pocit ze na obed budu mat len kapustove fliacky z mrazu a nie vela a na veceru len uhorkovy salat.....zajtra ovocie a pondelok vodovy den
Zdravim Vas zeny.
Ja uz som tu dietu drzala a pekne som schudla. Mala som neskutocne pevnu volu. Aj som plavala . Dala som dole za2 mesiace 12 kg. Musim povedat, ze som vobec nejedla pecivo, ani som nerobila nejake prehresky- proste musite ist za svojim cielom. Mne pomohol priatel ktory ma podporoval. MAla som vytlacenu fotku na chladnicke pred tym a potom a je to uzasny pocit. Nesmiete robit prehresky. Treba tvrdo bojovat a nakoniec ten vysledok stoji zato! Drzim Vam palce. Nech sa Vam dari.
Je super , ze ste sa nato dali. Do toho baby!
@chamuda dakujem za povzbudenie....myslim,ze rozpravam aj za druhe babule tuto,ze taketo slova je dobre pocut.....a nektore z nas to viacej ci menej pocut potrebuju.....ty uz ju nedrzis,co????chcem sa spytat,ze ci naozaj sa ti zmenil metabolismus,lebo ja tomu verim,ze ked mam problemy s tortou po ranu po mesiaci,tak po troch naozaj do sebe nebudem schopna rano okrem ovocia nic napchat
@dadurka dobrú noc 😉