90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kubkovka ahoj, už ste mi tu s borabora chýbali 😅 , kde ste sa stratili? Pozerám, že samé nové tváre a akosi som stratila prehľad o tom, že kto je kto... 😅
Priznám sa, že ani poriadne neviem, čo sú to tie posúchy, doma sme to nikdy nerobili, a tak ani neviem, ako na ne... 😝
Hodíš nejaký recept? (ale taký, ako pre blbečkov 😀 ). Vďaka 🙂 .
@dietgirl no niekedy sa aj ja polutujem, to je jasne, to kazdy, aj ked sa bude mat neviem ako dobre..........ale zivot ma naucil jedno a toho sa drzim: ak mas problem, ries ho, ak sa vyriesit neda, nie je to problem, je to dany stav alebo zivotna situacia..........a velmi mi to pomaha
@luciaanna postup: do misy das muku, sol, vlaznu vodu a kvasok, ktory si urobis z vlaznej vody, pras. cukru a kvasnic, a to tak, ze das do vlaznej vody cukor, potom kvasnice a nechas to stat tak 5-10 minut....vsetko miesis a miesis, az kym sa cesto prestane lepit na varechu, das kysnut..........takych 20-30 minut.........potom si naolejujes podlozku ak mas drevenu dosku, tak pomucis, cesto tam kydnes a roztlacis tak na cca 0,5 cm a vykrajujes napr. poharom kruhy, ktore potom natahujes a das na panvicu na rozohriaty olej........
Ahojte kočky,
nebola som tu týždeň, tak mi trvalo, kým som to všetko prečítala 🙂 popísali ste toho dosť 😀
vidím aj nové tváre...
dnes škrobový deň, dala som si ryžu s Uncle Bens domácim...mňam...ako rizoto...
včera som zhrešila sladkým ☹ cez bielkoviny, fuuuj....ale dobre mi to padlo...no čo už, idem ďalej...
18 dní diéty a mám dole 3,5 kg... 🙂 som rada
Kocence najviac sa tesim na letne nakupy-zas do svojich starych cisiel- kratke sukne a nove plavky 🙂
Zajtra idem na zumbu. po dlhom case zacinam sportovat, tak mi drzte palce, lebo viem ze prve kila idu dole lahko, ale potom uz treba aj cvicit.
Dobré ránko ja mám dnes vitamínky ale vypila som asi pol pohára šťavy a zvyšok do mňa nejde a ani na ovocie zatiaľ moc chuť nemám .
Nič to ideme sa poobliekať a hor sa k mudre. 😖
@kubkovka kubi, čo je? Prečo prespala? ak vám nechutí ovocie, tak si urobte ten grécky šalát ale bez syra (sopský podľa borky) je to výborné a ak máte radi olivy a pizové korenie - tak to budete mať ako obed. Alebo uvariť karfiol v slanej vode, alebo kukuričku si dajte - vymýšľajte si odmeny...napr. taký jahodový džús 😉
dobre ranko...vcera som nemala sil sa zastavit.....vcerajsik den bol hrozny...maly ked nebol na vrukach tak len reval....a to na ruky zvyknuty nieje.... ☹ ☹ ☹ nemozu mu uz ist zuby....stupnuje sa to tak poslednych 5dni.....me vcera nervy zposobili najhorsi den diety...stale som nieco zobkala....chipsy,cokinu,jogurt....no dnes zase nanovo...bez priehreskov....dufam.....zajtra sopsky salat spravim a dneska len ovocie...
@suezana ahoj, ani nejde o jedlo, mne vitaminak vobec nevadi, asi som vstala zlou nohou z postele, ale tak par hodin s deckami a snad bude lepsie.......a vidis, ten karfiol si asi uvarim, ak ma pochyti hlad.......ale neviem, tesim sa aj na grep, tak dufam, ze na obed aspon pojdu naraz spat.......
@borabora666 to ti veru nezávidím ☹ navyše, keď ti nemá ani kto pomôcť....držkajte sa a nerob si výčitky, určite to tvoje telo potrebovalo, veď si musela byť vyčerpaná 😔
@luciaanna pisala som, ze co tak posuchy?