90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
tu chorobu nezavidim,mali sme raz a bola som zufala,dr.kazala aj volat sanitku keby cosi,,,no sama s dvomi detmi,,kde by som dala druheho...tak sme to predychali spolu v sede vsetci ☹
sue,som sa zasmiala,lebo som vcera akurat cosi hladala v skrini a nasla som obal od bonboniery...a viem ze jeden je este schovany,,ale tak dobre,ze sama neviem kde 😝 😀
jaaj babulky,predstavte si 154cm(vyska) gulu(to som ja)sirka mozno este viac 😢
fakt sa uz tesim na vodovy,snad bude poznat konecne nieco na mne,teraz nevidim nic...len jeden den prsten lieta,na druhy den uz mam otlaceny prst a brucho nafuknute,aj teraz ☹
@suezana, ďakujem, snáď sa tej pliagy rýchlo zbavíme... už sme ju pár krát mali a v detskom veku sa vraj opakuje dosť často 😢 a dievčatá, to píšete o mne? 😀 to večerné/nočné jedenie veľmi dobre poznám, cez deň nič a potom večer by som zjedla za vedro 😝 a piate cez deviate 😝 ako prasa 😝 ach, musím utekať, tak nech sa vám darí a ja sa ozvem, len čo bude malej lepšie. dovtedy vás budem sledovať v mobile 😉 dobrú noc
dadurka,kolko dni drzis?sak som mimo...
inak obdivujem ze si stupla na vahu takto vecer,preboha 😨 si riskovala ze budes mat viac,,,vies co by to s tebou urobilo???? 😀 😀 😀
noo,kazdy den si to opakujem ze uz nezhresim,,,,co z toho ked nie som veriaca?? 😀 😀 😀 😀
@ivella
@dadurka
odborníčka na výživu mi vravela, že najprv ide tuk zvnútra preč, lebo ten je nebezpečnejší...
Ja som bola prvé dni nadšená - brucho išlo očividne dnu, ale neskôr nič. Ja si tiež stále pripadám ako v 6. mesiaci. Ale mm hovorí: pozri, veď tebe zmizli pneumatiky z bokov, čo ti prevísali, zadok menší, stehná... ja len brucho stále obzerám, len na to som zameraná a klapky na očiach 😎 možno to bude aj váš prípad.... 😉
toto je mimo temu,akurat mi prisla sms od manzela(ma nocnu)ze ma lubi 😵 ...a ja som dostala chut na cokoladu
nemam,nedam
tak mna trochu stve,neviem co je na tom pravdy,,,ale ze ked sa najprv chudne z bokov,je to nesprave chudnutie...a ja vzdy najprv z riti,tu nemam ziadnu--teda oproti mojmu telisku...ja obzeram furt chrbat(lebo velke kozy a aj chrbat,to nejde k sebe)a brucho-tiez jak pred porodom,,teda skor tesne po porode(velke a ovisnute)
jemine,to pisem o sebe?urcite nie,tuto osobu nemam rada 😠
@ivella mňa to vôbec netrápi, ja si verím 😵 ja to dokážem a udržím. Stojí mi to za ten pocit, ktorý zo seba mám 😵 Veď keď porovnám, ako idem do postele napchatá na prasknutie a hnusím sa sama sebe 🙄 a pocity, ktoré mám teraz, keď som sa zdravo stavovala a vydržala bez prehrešku - to sa nedá porovnať. Myslím, že by si to nemala riešiť, ako chudneš, ale vychutnávať si pocit, ktorý ti nové zdravšie žranie prináša 😉
No, už je dosť hodín, tak dúfam, že dnešnú noc pekne prespím a zobudím sa až ráno 😒
@suezana no baby, vy ste boli tajne cokoholicky
@ivella
inak, ja si ani nepamatam, ze by som niekedy zjedla cokoladu na posedenie, u mna bol problem jedlo, ale ani som sa nejako neprezierala, jednoducho mam pomale travenie........a tato delena strava mi vyhovuje
@dadurka vdacne som ta sem zavolala, ved budeme este vacsie kocky v lete nez sme
@suezana no tak keby som sa neprezierala, nepriberem.......no ja ani nie ze by som sa najedla do prasknutia, ale jedla som pomerne casto a nezdrave jedla, smotanove, tazke, smazene........som si myslela, ze ked nejdem prasknut po jedle od plnosti, ale za 2-3 hodky si dam zas, tak nepriberiem 😀 😀 😀 😀 😀
@dadurka 😀 😀 😀 😀 a si zober, že je večer 😕 ráno to bude ešte menej a GRATULUJEEEEEEM 😵 😵 😵 😵