90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
🙂 😀 🙂 , napodobne, ale asi tie zemiačiky uvarím v šupke, ošúpem, dám na polovice a asi trošku zapečiem v rúre. Pre MM som navarila včera, má ryžu s kuriatkom pečeným a nedeľnú slepačiu polievku. Alebo sojový guláš s knedlou, ten je od štvrtku, čo nezje ide do mrazáku, lebo z oboch som uvarila veľa, nech nemusím variť každý deň
ahojte babule, no gucz s tymi fotkami mas pravdu lebo ja si vas baby potom mylim 😉 ked ma dieta soplik tak je to horsie jak teplota, ja som pred dvoma tyzdnami ked mala solik bola hore 12 krat co som naratala no hroza 😖
teraz jem jablko + mrkva postruhala som si to ako pre batola hahaha
s tou fotkou je to asi trošku problém, bo mám starý počítač, ktorý nevie vôbec rozpoznať vstup z foťáku, ani z kľúča, takže asi tak....ale skúsim niečo vyšpekulovať, možno cez skener, ale neviem, ako sa to tam dáva...
ja som dnes ovocná, práve som si dovarila obed - piekla som jablká - po prvýkrát, tak som zvedavá, aké to bude, ale už mám hlad ako vlk...
no bože, ale čo zajtra, mám VODUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!a nik sa ku mne nepridal, takže v tom budem sama...na na druhej strane, keď som túto diétu začínala, som si ani nemyslela, že vydržím až do prvej vody, a predstavte si, že ten deň je tu!!! tak mi držte na zajtra palce, aby som neodpadla...
a to ste skutočne pili len vodu po celý deň, nič iné????
anaret neodpadneš neboj. Ja som pila len vodu a prežila som to, ale lepšie je ak si vymyslíš nejakú činnosť, alebo vypadneš z domu. Ja som to doobeda zvládala v pohodke, potom sme s MM išli do mesta popozerať firmy s bezpečnostnými dverami, nakoniec sme aj objednali a ani neviem ako, keď sme prišli domov, bolo 5 hodín. Samozrejme som mala v meste fľašu s vodou, ale MM si tam dal kebab a nejako ma to ani netrápilo. A potom zrazu bol už večer a bola som rada, že je to za mnou. Spať som išla preistotu už o desiatej.
tá cukina: ja ju papám takto, nakrájam na kolieska, osolím z oboch strán, potom posypem grilovacím korením a nechám chvíľu odstáť. Prebytočnú vodu zlejem a cukinové kolieska hodím do friťáku na 16stupnov. Pražím pokiaľ niesú také do zlatohneda. Potom to vysypem na servítky a nechám okapať. MM to robím v trojobale. Tie pre mňa sú dobré teplé, vlažné a chutia mi aj studené. Dala som si k tomu len uvarené zemiačky a šalátik. Choroba sa nám krásne rozvíja, malá vyzerá až na soplík v pohodke, ale mne je čím ďalej tým horšie. Kýcham ako besná, začína mi z nosa tiecť voda a čo je najhoršie, začínam cítiť hrdlo. A nemám doma med 😢 , ten mi na hrdlo celkom pomáha, vždy si dám na malú lyžičku a len ho tak cuckám a ono sa to vždy upokojí
to nevadí, však možno inokedy. Alebo ak budeš u aniela, tak nech Ti to tam spraví. Však to nehorí nie?
baby ja som po tej predvčerajšej vode stále akási hladná, stále mám pocit, že by som si dačo dala. Dnes zatiaľ odolávam, ale neviem neviem. Už aby bolo zajtra, takú mám chuť na sladké že až... 😒 ☹ . Už som si aj kávu a čajík dala, že oklamem žalúdok a nič, aj som už večerala.... Bude to dnes ešte veselé
ahojte všetky 😉 ja som dnes jedla mäso s udusenou hlávlovou kapustou,ale potom sa mala také bolesti,že som si myslela,že porodím až som sa potila ☹
rozchodila som to a je mi už dobre,ale kapuste sa asi na nejakú dobu určite vyhnem... takú koliku už nikdy viac
zajtra budem mať iba acidko a melón 😝
erikas, len aby si z tej kombinácie acidko+melón nemala tiež koliku
gucz: ak nemáš med, tak si daj sušené hrozienka - tie sú sladké a je to v podstate ovocie, ale po 20.00 by si už asi ani to nemala
twins - posli mi fotku a ja ti ju tam vloziim a do internej mi napiis heslo 🙂🙂🙂🙂🙂)::D:D
ja nemám doma ani hrozienka, ale o siedmej som zbodla jednu broskyňu, v rámci bodovej diety 🙂 ( čo zbadám to zbodnem)
no nič zasa tu nikoho nieje, tak idem niečo robiť.pa