90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
kočky kríza najväčšia dnes mám tie nešťastné vitamíny dala som si jahody a jedno jablko a stále som hladná ale už nemám na ovocie absolutne chuť ked si na neho spomeniem tak mi je zle. Neviem ako to do zajtra prežijem 😢 😢 😢 😢 .pomóóóóóóóóóóc!!!!!!!!!!!!!!!
Ahojte baby.
Tak ja som po víkende späť, už som aj prestala počítať, koľký deň som...Ale je to už mesiac, čo vás tu "otravujem" 😝 .
Dnes mám bielkoviny....
@shakes no skus napr zeleninu ja napr.možem jest cviklu,kysle uhorky alebo skus raj.polievku.Ked máš jest niečo z muky tak si do nej pridaj slíže alebo tarhonu a na druhý den čistu ked máš vytamíny.
@suezana dakujem za radu ma napadlo že možem jest aj tie vyrobky z toho list.cesta (fornety)?a čo to je aká štava,vyzerá to super
@natsa forneti - to ma ešte nenapadlo, ale vlastne áno - na UHT 😉
tú šťavu mi odporučila kamarátka, lebo som sa sťažovala na pomalé trávenie 🤐 takže zo 5mrkví, petržlen a cvikla - je to na detox a trávenie, keď si to ráno dám, vydržím v pohode až do obeda (ja pridávam aj jablko, citrón, podľa toho, čo je doma) a je to dobre, keď sa napr. ráno zobudím a mám prázdno a káva mi veľmi nejde na prázdny žalúdok 😖 toto si dám a je mi fajn, upokojí to žalúdok.... máš odšťavovač? len škoda, že z toho jedného pohára taký bordel 😝 a plno riadu 😝 ale čo neurobíme pre zdravie 😎 inak, že túto šťavu pijú aj tí, čo majú rakovinu,alebo preventívne - takí, čo sa snažia to liečiť prírodne.
@luciaanna áno opečené na kúsku masla a posypané škoricovým cukrom a na tanieri orechami 😉
tá šťava s tou cviklou je taká....nie kyslastá, skôr taká mrkvová - ale mne to vyhovuje, lebo ovocia mám dosť, aj kyslosti 😝 😀 skús a poprípade si to prispôsobíš. ja dám občas aj ošúpaný citrón+mrkvy+ jablká - tá je taká kyslastá
Inak aj mne odšťavovač doteraz stál v pivnici -už asi 5rokov 😅 Vytiahla som ho práve preto, že som už ovocia doobeda bola presýtená, chcela som niečo iné...
no čaute baby....ja nejako zlyhavam:((( ako doobeda fajn,na obed morčacie so sampinonmi a kopec salatu a teraz na večeru rizok?:( ale pijem sennu - ach joj to boli lietačky na wc🙂))
zajtra musím zohnat tú mätu na tu zazvorovú vodu a aj ten fitdrink....lebo vidím že nejako to ide so mnou dole vodou...
ale neviem či vydržím-mam slabú vôlu ☹ ani som neni hladna len mam na niečo dobré chuť 😀
@natsa a čo myslíš tým výrobky z bielej múky? Ja robím slivkové gule, osúchy,... z bielej. Pečivo jem celozrnné, ale napr. keď som si na bielkovinový deň robila hrianku so syrom - tak som použila obyčajný chlieb, čo som mala doma.