90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kubkovka nam dnes babka poslala buchty domace , dzemove, orechove, makove...mnamky baby ja len sa nadychujem...a ja som piekla dnes taky slnecnicovy kolac, neviem jak chutil ale dcera, sesternica a kamoska hovorili ze je dobry 😒
😒
a to si ešte nevidela, keď to doniesla - sú tam orechové kocky, grilážové rezy, .... ach jaj 😔 aj som to chcela z mrazáku vytiahnuť a odfotiť, ale ledva som to tam napratala, je to na spodu... a po hodine doniesla švagriná ešte za tanier nejakého zákusku s kyslou smotanou a takou vysokou piškótou ☹ mm ten sa skoro nasral, že načo to beriem 😅 že kto to bude jesť 😠 😀
robíte mi chute s tou pečienkou... ja ľúbim len tak na cibulke a s chlebom a uhorkou kyslou.... 😵 asi urobím v pondelok...alebo v piatok....
@suezana ved aj ja tak 🙂 ja v utorok ...a jak sa tesim na to pecivko mnaaam , ja ho obycajne vynechavam ked mam mäsko a salatik
@mimika4408 no ja som naposledy mala, lebo som si dávala mäsko pečené s cibuľou a horčicou - tak mi pýtalo 😉
@kubkovka prave sa na tom pracujem , uz som ofotila a teraz to pripravujem 🙂 , dcera na mna pozera a tuka si po cele 😀
@suezana okladaj vsetky sladke zasoby do mrazaku, za 90dni spravime stretko 🙂 , prideme a zoznamime sa ....a veru aj malo bude tych dobrot 😀 😀 😀
@mimika4408 no u nas by nic neostalo, mm aj moj otec miluju sladke, takze vzdy vsetko zjedia........ja sladke nemusim, radsej maso, grilovane kura, cina atd..........
@kubkovka no keby tu bol aj nas tatino z It tak tiez by nebol problem 😉 ...to dcera sa tiez o liniu stara a ten moj maly vela skody neporobi 🙂
@mimika4408 hej ale nie s tarhonou, len so zeleninou....ale ja momentalne nemôžem mysliet na jedlo lebo mam strasnú krízu.... 😠
@kubkovka ved kvoli nim som dnes aj piekla, ...dieta nedieta kamosky treba ku kavicke niecim dobrym ponuknut 😉 . este aj dcera ked chodi na intrak tak jej vzdy nabalim ale tento tyzden budu mat prazdniny tak zajtra nikam necestuje
@suezana veru, veru...hovorila si kilo ale napchavas sa jak keby ti tri zliezli 😉