90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ingridka22 ja mam vsetky tri prichute a chuti mi najviac aloe vera..............uz chcem mat zajtra ☹ ☹ ☹
ja mam aj aloe vera, aj rybiz, chuti mi aj aj, rybiz sa mi zda menej sladky
@ingridka22 sak ja som ho tiez nahanala tyzden, my byvame na dedine, takze take moc dobre poznam, vela veci riesim cez net
@kubkovka ja som robila dnes plnenu papriku, tiez mi strasne vonalo, tak som si len omacku uchmatla, hhh od maleho z taniera
mne viac chuti to aloe, to sa mi zda menej sladke...........ale tak chutia mi vsetky
@kubkovka, tá aloe sa podobá chuťou na čo? neviem si tú chuť predstaviť... ale kúpim si asi všetky 😉 a porovnám ich... potrebujem to piť, nech ma zasýti niečo zdravé a diétne 😉 a nech mi to vyčistí črievka 😀
@kubkovka aj moja mamina dnes segedin varila, aj nas volala k obedu ☹ ale som pre istotu odmietla
@mimika4408, tak tak, nech zo mňa vyletí všetok bordel, ktorý mám v sebe a možno aj nejaké to kilo zmizne... 😉 práve som si dala čalamádu, ale stále som hladná 😢 alebo len rozožratá? 😨 😀 asi to druhé 😔 😲 ozaj, pekné fotečky 😉
@ingridka22 ja mam dnes UHT, k obedu som robila cestoviny s cukinovo, olivovo-paradajkovou omackou....boli dobre a aj deti jedli len tie mali aj parmezan 😉 . dakujem za pochvalu!
@perla200, ani nevrav... ja len nos vykrúcam, čo mi tu kadečo vyvoniava, ale ovocie a zelenina to nie je 🙄 idem si dať kávu, aspoň pol-litrovú, nech mi na chvíľu zaplní žalúdok... a to som dnes aj bábovku upiekla, mm mal chuť a teraz na ňu pozerám...a ona na mňa 😕 aaach, vitamínová nedeľa je otras 😠 všetci doma, len jedia, kadečo chrúmu a čo ja??? ☹
veru, ja si davam zeleninovu polievku.........teda ten segedin by bol lepsi 😀 😀 😀
@mimika4408 😀 😀 😀 😀 to bolo super, som sa pobavila
inak dievcata, polievka zjedena, hladna uz konecne nie som..........huraaaaaa
baby dnes som strasná.... takže zajtras i môžem urobit vitaminak a potom pokračovat v bielkovinách?
ja nemam velky vyber :(....rano hrozienko, na obed miesany ovocny salat (kiwi, banan,jablko, grep) a na veceru asi len 2hrusky. uz nech je ten mäskovy den a urobim si kuracie pecienky na cibulke , manmi, mnami
@kubkovka ani ja , ale zajtra idem ku gynekologicke na kontrolu tak po ceste sa zastavim v obchode a kupim 🙂 len taku malu tacocku pre mna lebo deti mi pecienku nemaju radi 😒
dievčatá, a ktorý ma najepšiu chuť??? @silvuska, dík za info, u nás ale ani DM drog nie je, malé mesto 😠 asi len cez net sa k nemu dostanem, akurát neviem akú príchuť si mám objednať 😖 a zajtrajšok zvládneš, táto "banda" ťa bude určite povzbudzovať 😀 @kubkovka, u nás tak voňajú tie kuracie nohy, že až, ale nesmiem 🤐 asi len tú kapustu si dám ☹ nech ma prečistí 😉