icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
mimika4408
22. feb 2011

dobre ranko dievcata 🙂 ...u nas sniezik poletuje, este aj to pocasie nam hra do karat...cim neskor sa otepli tym viac casu ukazat nase schudnute telicka 😀

avatar
kubkovka
22. feb 2011

tak noc hrozna, kedze rano sme sli s malym na krv a naposledy mohol jest max. o 23 hod, ale on spal a dokonca ani vecer nezjedol vsetko mlieko, tak sa zobudil o 2 hod a mal len vodu, idu mu zuby, cize reval asi do 4 hod.........a odhryzla som si z kolaca........ale nejako mi je divne od zaludka od vcera

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@kubkovka no viem si predstavit ten stres ☹ ...ja som bola s malym len 1x na odbere a stacilo mi.....

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@mimika4408 no na odbere bol úžasný, ani nezaplakal a stale sa dival, co robia........

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@kubkovka to ja mam horsiu skusenost, moj tak vrestal , ze sme ho 2drzali a zo zili mu prestala tiect krv z toho stresu, takze mu napichavali aj druhu rucicku ☹ ☹ ...a aby si ulavil este aj zahresil 😀 (to bolo pred rokom)

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@mimika4408 no aj ja som bola psychicky pripravena na nieco podobne a nic.....
co dnes na obed? dala by som si zemiaky opecene zaliate vajickom, ale to nemozem, tak asi si ich len tak opeciem a k tomu calamadu........

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@kubkovka ja si som prave podusila kuracie pecienocky na cibulke, pridala som aj za lyzicu paradajkoveho pretlaku 😉 a k tomu kvasenu kapustu a celozrne pecivko...mnaaam, este hodinku vydrzat ☹

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@kubkovka ozaj , vcera zacala ta akcia v lidli, maju tam ten pas za 22eur!

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@mimika4408 no ja mam dnes skroby..........kedy ja si dam ryzu???

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@mimika4408 no ja som akurat napisala jednej, ta predava nove za 22 s postovnym........tak uvidim, ci odpise

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@kubkovka minule som si robila ryzu na poriku a bolo to naozaj chutne, ...na olivovom oleji oprazis porik na tenke kruzky pokrajany, hodis na to preplachnutu ryzu, zalejes teplou vodou a 1/2zeleninoveho bujonu som dala. dusila som to do zmäknutia ale odokryte a pripadne som dolievala vodicku, ku koncu som pridala za 1pl hrasku z konzervy (ale mozes aj hriby). urobila som si k tomu paradajkovo-cibulovy salatik

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@kubkovka ja uz nikomu na nic take nepisem, ja som tu minule na "modrom koniku " napisala nejakej na jej sukromny mail, mala uverejnene , ze vela schudla a kto chce vediet viac nech jej napise...tak som napisala a ona mi poslala "akoze navod"....a este aj s takymi dristami vraj ona na tom nechce zbohatnut a tak.....no a vcera som od nej dostala aj 2maily, vraj za tu dietu ona platila a , ze poslat jej 1euro na cislo uctu......

avatar
babullka1
22. feb 2011

@mimika4408 ... ano,uz viem,ale aj tak mi to vcera jedna kocka poslala na mail....zajtra budem mat uz aj knihu...maju babka 😝
dnes skusam prvy den a da sa...ja som nebola zvykla ranajkovat tak mi aj tie 2 jablka boli dost vela 😅

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@mimika4408 no ja som bola normalne na bazare, viac ludi predava ten ab tronic.........fakt to pomoze? normalne mam obavy si to kupit ☹

avatar
veronikale
22. feb 2011

serus kočky, tak ako sa držite? ja od rana pratam jak hlucha, aby som na to nemyslela... 😉 o chvilu si idem spraviť obed... zemiačiky mňaam 😝

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@veronikale no ja som hladna ako cenkovci

avatar
perla200
22. feb 2011

@mimika4408 a to akože ti chcela "predat" tuto diétu za jedno euro?
no ja dnes rizoto zeleninové a kapustový šalát.....

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@perla200 ja zemiaky a calamada

avatar
perla200
22. feb 2011

@kubkovka a už si sa vážila? po tom menzese?

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@perla200 vazila som sa po dvoch tyzdnoch od vodneho dna, bolo po menzese asi par hodin a dole len 800g

avatar
babullka1
22. feb 2011

ja som mala 2 vajicka,zeleninovy salat a 2dcl vyvaru...osobne toho bolo namna az moc

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@babullka1 aj ja som plna a nemala som este vyvar, ale nemam nan chut

avatar
perla200
22. feb 2011

@babullka1 ja som este nikdy nemala vývar....

@kubkovka a smerodatná je ktorá váha? ráno nalačno po velkej?

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@perla200 ano, ja vzdy po ovocnom dni a teraz az po vode 😉

avatar
babullka1
22. feb 2011

vy si ten vyvar nedavate? ..ja som si nedala pecivo...

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@babullka1 no ja v skroby pecivo moc nie a vyvar mi teraz nejde na chut, ale idem sa premoct 😀 😀 😀

avatar
veronikale
22. feb 2011

@kubkovka mne po bruchu cigani nehraju, ale mam taky ten hlupy pocit "prazdnoty"... 😀 práve si varím zemiaky, pôvodne som si chcela spraviť šalat k nim, ale si ma inšpirovala s tou čalamadou 😉
inak - ked si robim šalat, davam si do neho ocot a troška cukru... dávate aj vy cukor? alebo niečo iné? lebo len tak s octom je to na mňa kyslé veľmi... tak neviem ako 😕

avatar
perla200
22. feb 2011

@babullka1 ja tiež nie nejde mi na chut....ked tak ma ovocný den tak si dam z polievky zeleninovej za pohar a jednu mrkvu to akože na obed....

avatar
kubkovka
22. feb 2011

@veronikale ked robim slakokysly nalev, tak ano, aj cukor.......no vyvar som uz zjedla.......

avatar
mimika4408
22. feb 2011

@perla200 no veru...najprv poslala "

Mirka,nie je to tajomstvo,nie som s tých čo napíšu ,že poradia a potom pýtaju za to eurušiky,.Ja sa chcem podeliť a preto si prečítaj prílohu a držím palce🙂Iva" a den na to :Pekný deň,tak v prílohe sa nachádza recept na chudnutie.(ktorý už bol poslaný))Písala som,že ho poskytnem zadarmo ale povedzme si,ak by som tam napísala ,že je to za €,napísali by ste aj v takom prípade,no nie!Ano ja som si za takéto recepty na chdnutie zaplatila a nie raz a stalo to za s prepáčením za prt.Tento recept som odskúšala na sebe a po necelom roku som schudla 20kg.Preto si ho prečítajte a ak myslíte,že ste spravili dobre,že ste napísali a požiadali o recept tak ocente moju snahu pomôcť aj vám 1€ na č.účtu:0490244947/0900...je to len na vác či to oceníte alebo nie.Ďalšie otázky rada zodpoviem🙂S pozdravom Iva