90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte
nestiham sem moc chodit,,no teraz som mala chvilku a preboha...ja hentak jest ako tu bol ten mail ci co to bolo...no pekne priberiem 😒
dnes mam bielkoviny,prsia s cervenou kapustou..mnamky
drzkajte sa babulky,,leto sa blizi 😉
@ingridka22 super len tak dalej.....
no kubkovka - je presne nasa poradkyna - dúfam že neposle faktúru🙂)))))))))))
@mimika4408 ten pás na brucho???
ja celý panelak prefučím - teda cvičím ako dábel.....
inak ja si tiež myslím že organizmus schudne iba ked po 1. nežerie ale normalne je a po 2. musís deliť - inak to nejde....ako môžem schudnút ked si nadrbem plný tanier ryže a mäsa hoci s kilom kapustového šalátu....no to je taká diéta ako za 1 euro....
@perla200, a to cvičíš každý deň? to budeš mať do leta kocky na bruchu 😉 ja len 2x týždenne chodím, pre mňa je to zároveň aj útek z domu 😲
@ivella ze??? aj ja som si to povedala ked som ten mail obdrzala...a potom vraj da 1euro!! proste chore 😠
@perla200 ja teda musim sa priznat necvicim 😖 ale pas si davam poctivo aj niekolkokrat za den na vajvyssiu intenzitu el.impulzov a funguje to...naozaj sa zmensujem
@ingridka22 aj moja sa velmi dobre uci, na zakladke mala celych 9rokov same jednotky a teraz je v prvom rocniku a bola vyznamenana so 4dvojkami, prave vcera sme to spolu rozoberali , ze medicinu asi nie lebo na to nema zaludok ale farmacia by sa jej oplatilo spravit si aj vysoku
no tak som tu dievcata, normalne ste ma inspirovali tou fakturou 😀 😀 😀 ale nie, pre mna je super, ze sa takto podporujeme, nebojte, ja som mala obdobie, ze aj by som to mohla nechat, ale ked som sa na seba pozrela v spalni a potom si pomyslela ako vy poctivo drzite, tak mi to nedalo, ze vy budete za chvilku stihle a ja jak prekysnute cesto pretekajuce uz z misy
@mimika4408 no tak ty si stihla pri mne..........ale tak modelka nepotrebujem byt, iba sa chcem citit dobre, pritazlivo, krasne
@mimika4408 no ved to je to......ani ja sa este necitim dobre, ale uz omnoho lepsie ako pred 10 kilami
@mimika4408, ooo, mladá je šikovná 😵 farmaceutický priemysel bude vždy, je to obrovský biznis, odborníkov je nedostatok a v lekárňach a farmac. firmách navyše krásne zarábajú... tak držme našim potomkom palce, nech sa im aj naďalej darí a nech sa správne rozhodnú 😉 ja som už najedená, práve mám pred sebou kávu, večer už len niečo malé 🤐 nad tým pásom rozmýšľam už aj ja, náhodou sa nemeriaš, že ako ti z toho brucha ubúda? @kubkovka, také "pretekárske" brucho mám aj ja, hlavne vtedy, keď sa chcem narvať do gatí, v ktorých síce stehná už aj navlečiem, ale ten pás nie a nie 😠 a keď sa aj ledva zapnem, ten pohľad je šokujúci, ako mi to tam preteká 😢 kysne mi to z každej strany, do kelu 😠 ako sa dopracujem k štíhlemu pásu??? 😕 ja som strašne v páse zhrubla, za mladi som toto nepoznala ☹
@kubkovka wauuu 10kg to je uz krasne! za aby dlhy cas? ja som mala vcera -4,5kg
@ingridka22 ja sa nemeriem v cm...ani na zaciatku som si to nikde nepoznacila ale pre mna su najlepsim metrom nohavice 😉
@mimika4408, ale tak od oka, o koľko ti povolili gate, odkedy používaš ten pás? moja segra si kúpila taký malý masážny prístroj do ruky, s ním si behá po stehnách, aj bruchu, aj rukách... musím jej zavolať, či pomáha a potom sa rozhodnem 😉
@mimika4408 no chcem este minimalne 13 kg.....kukni si moj album ak chces, len si ma najskôr pridaj medzi priatelov
@kubkovka zatial zmensuje 😉 ved tolko tuku kym sa zmeni na nejaky husty sval to trva...zerieme roky a za tyzden by sme chceli byt ako prutiky
@mimika4408, to je super, hohoho 😀 😀 😀 pekne sa ti sadielko rozpúšťa, aj ja chcem 😨 😵
@ingridka22 ved o to ide , nie? aj moja mamka ho pouziva a veru ziadnu dietu ona nedrzi a keby ste vedeli kolko sladkeho dokaze skonzumovat 😉 a ma 67kg!!!!
@mimika4408, normálne si ma navnadila na ten pás 😨 skočím zajtra do lidlu, ale predpokladám, že tam už nič nebude 😖 aj ja chcem zo seba vytriasť tú slaninu mäkkú odpornú 😠 tak preto máš taký krásny úbytok na váhe, ja taký nebudem mať ani po prvej vode 😖
@ingridka22 aj moja mama mi hovori, ze urcite tym pasom je ten ubytok taky...mne je to jedno z coho, hlavne nech to ide dole 😅
@mimika4408, krpaňa je ešte so mnou doma, škôlku máme až od septembra, ale už v máji ju tam môžem dávať... a syn je na gympli tretiak, v novembri nás čaká stužková, potom maturita a nejaká výška... zatiaľ ale nemá jasno, kam chce ísť, no učí sa veľmi dobre, tak v štúdiu bude pokračovať určite, ťahá ho do Blavy... tvoja dcéra si dobre vybrala, ja toho môjho nahováram na farmáciu, ale je tam príšerne ťažká chémia a biola... tak uvidíme, kam ho zaveje 😵