90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
tak jedno dieta okupane, v posteli, druhe este oblieka mm a tiez snad do postele a mna caka kuchyna v ktorej to vyzera ako po bombe, doslovne
@llumka treba navlhcit vodou aj pas(len tu gumu kde su elektrody 😉 ) a aj brucho, potom pripnut a potom nastavit program a intenzitu. na stehnach to hroooozne bolííííííííííííííí 😢 , no je to pisane len na pas tak neviem. co sa tyka toho kojenia, tak myslim, ze ked to budes len na brucho pouzivat tak by ti to nijak nemalo ovplyvnit tvorbu mlieka
@kubkovka aj u nas uz tonko okupany, vsetci sme najedeni tak uz len serialiky cakam 😉
Ahojte, tak vcerajsia voda dopadla na 1*. Ale to dnesne vazenie, hhh sa tesim. Mam minus 7 kil dole, v pase -8 cm. Podla mna super, tak som ani neratala 🙂 Moc moc sa tesim a vsetkym vam dakujem mate na tom velku zasluhu 😵 😵 😵 Este by som chcela tak 5 dat dole, viem ze teraz to pojde uz tazsie, ale neva postupne snad pojde. Zacala som uz aj poctivo cvicit, dnes som si kupila aj pernamentku do fitka, tak uz musim chodit aj keby som nechcela 😀
@kubkovka jj dakujem, sak ale vdaka vam mi to ide 😵 fakt som sama seba dost prekvapila ze sa tak drzim 🙂 najbliszia investicia bude asi do opaska 😀 , bo dnes som chodila ja pubiška a potahovala furt rifle hore hhh
citam vas spat, spominate tu ten pas, moja mamina ho ma, ze by som si na chvilu pozicala? 😀
babule to vazne vsetky idete kupovat pas?no nesmiem sa nechat zahanbit,to budem jedina bruchata?
piste piste recenzie...kuknem nieco este na nete,ktory odporucaju ...lebo segra ma jeden doma--uz roky rokuce a len nadavala,co pamatam...ze vyhodene peniaze 😒
boze ja sa dnes neviem dos*ať....ale hned sa citim tak lahuuuucko 😀 😀 😀
@ivella ja nejdem kupovat pás..... ja fakt nejako poctivo cvičím ale nejako mi to asi nepomaha ako vidím..... momentalne este dochrúmavam mrkvu s kalerábom....lebo sa bojím paneláku:(
@silvuska krásne....super gratulujem 😵 😵 😵 😵
no ja dnes celkom ok, síce malú sladkost som treskla ale fakt malú....
@kubkovka naozaj po prvej vode to je na fotkách sakra vidiet....
ja pijem ten fit drink co som kupila v DM a ziadne extra precistenie sa nekona:( ☹
baby,a nahodou nema niekto skusenosti s ultrazvukovou nízkofrekvenčnou liposukciou? aspon nejake recenzie? lebo teraz maju na to aktion, za dobru cenu, aj ja silno nad tym rozmyslam 😒 ci myslite ze je to chujovina? 😨 chcela by som si dat brucho 😎
@mimika4408 dakujem 😵 😵 😵
@silvuska nespekuluj ☹ ...tu pekne s nami trenuj pevnu vôlu a euriky si odloz na pekne oblecko 😉
@katulik22 ja zajtra zemiaciky v supke v rure upecene 😉 a k tomu salatik...uz teraz sa tesim!
kolko stojí ten pas? 😕 ja som raz mala na sebe ten AB tronic, ale mna to tak bolelo, jak tá elektrina bila do brucha... tak neviem 😖
@mimika4408 no mnam aj to je super 🙂 ja som dnes mala ryzu so sampionmi,hraskom a mrkvou ....celkom to uslo,no uz som hladna 🙂 a musim este cvicit.....
@veronikale ved to aj boli...ale potom si brucho zvykne, zacinaj s malou intenzitou a postupne zvysuj. inak stoji 22eur (teda ten v lidli)
@mimika4408 fitdrink - ani u mňa žiaden zázrak, ale veľmi mi chutí - je to taká zmena - každý deň si to vychutnávam, ale musím povedať, že mne sa znovu obnovil ranný rituál pokávičkový ( 🤐 😉 ) a neviem, či si len telo zvyklo na menšie množstvo žrádla, alebo to, že pijem kávu s mliekom opäť, alebo len fakt účínkuje ten drik - a začalo sa to prejavovať len tou pravidelnosťou 😕 inak som spokojná 😉
@veronikale ja mam AB tronic x2 a fakt to boli,ale len zo zaciatku,da sa to vydrzat a teraz ho uz vobec nevnimam,ked ho mam na sebe
@katulik22 ja som mala ryzu s hraskom a porkom minuly skrobovy den, nad tou pizzou rozmyslam aj ja na pozajtra
@mimika4408
@perla200 hhh asi som trosku trhla ze? 😀 sak zase filmova hviezda nemusim byt 😵
@kubkovka ja dnes fajn, prave som dovecerala, nie som plna ☹ dufam ze vydrzim