icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
katulik22
23. feb 2011

@kubkovka chvala bohu ze je zdravucky,to je najdolezitejsie....a co si mala,´ked onicom? ja mam zajtra ovocie

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@katulik22 dnes mali byt UH, ale mala som cinu, boli sme na obede.........ale nejako som to ani nevladala, zjedla som trosku a teraz som dojedla zvysok, asi na nervy som potrebovala..........zajtra ovocie, tak budem len pit

avatar
katulik22
23. feb 2011

nevadi.....raz za cas si clovek moze dat ine....preco len pit?nepapas ovocie?ja som si nakupila pomarance,banany a jablcka 🙂 malemu ide vrchny zubok,uz to tam ma take zdurene....taky kopec 🙂 dufam,ze sa uz prereze.....a este pindurika pretahujeme,aby mu to nahadou v nemocnici nerobili nasilu......ale ide nam to celkom pekne.....len sa v noci dost v posteli magame,stale chce byt pri nas....rano mam strpnute ruky....on sa tak na mna naplichti,ze ja sa bojim aj poriadne zaspat,aby som mu neublizila

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@katulik22 no nam sa uz oba horne prerezali, tiez pipika stahujem, ale nejako sa mi nezda, ze by to slo.........preco pit? lebo ja ked zacnem prezuvat, zacnem zrat, ked len pijem dzusy a stavy, nie som hladna

avatar
katulik22
23. feb 2011

@kubkovka a v nedelu sme pozvany na obed k nasim,brat ma zajtra meniny 🙂 a ja mam v nedelu uhlohydraty,takze som uz dohodnuta s mamkou,ze mi pripravi posuch 🙂

avatar
veronikale
23. feb 2011

nazdar baby... tak ja som mala mať na večeru kolačik, a poviem vám, bolo to riadne koláčisko!!! 😀 strepala som do seba vyše 200g tiramisu... teraz mam nervy na seba... no ale nevedela som prestať nejako :/ ale inak sa držim, na obed len taká minipizza... a okrem toho nič... myslím že moj problem nie je v tom, že neviem dodržať stanovené jedlá... problém je, že váhu tých jedál asi dosť prekračujem... hmmmmmmmmmm ☹

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@katulik22 no to sa mas, ja ked idem k nasim alebo k svokrovcom, mam iba to, co si donesiem a od svokry este komentare, ale mna nerozhodi

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@veronikale uhadla si, to poznam, to som mala na zaciatku aj ja

avatar
katulik22
23. feb 2011

@kubkovka jaj tak takze budes na dzusoch a kolko asi tak vypijes tych dzusov za den?chcela by som to na buduce aj ja vyskusat,ja zboznujem pomarancovy dzus......no ide to s pipikom tazsie,ale ked sa to pretahuje aj pri prebalovani aspon trosku a pak aj vo vode,tak to krasne povoli....aj nam to dlho neslo,len po kuskoch teraz behom dvoch tyzdnov nam to krasne dvakrat puklo a riadne to povolilo.....len mu to teraz natieram calciovou mastickou,bo jednu stranu ma cerstvu este taku dost cervenu

avatar
katulik22
23. feb 2011

@kubkovka jej moja svokru ja radsej ani nespominam,ja a svokra je ako leto a zima......my si vobec nerozumieme,my sa nemame radi......teraz v nedelu sme tam boli a to bol zazitok,keby mozem jednu jej strelim,nech sa mi ulavi :D zla zla zla zenska

avatar
katulik22
23. feb 2011

@veronikale nevadi casom budes mat mensie porcie,to si zvyknes a pojde to v pohode

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@katulik22 nam pipika v novembri rezali 😢 ...boze baby ziadnej z vas neprajem prezit taky tyzden co sme mali my.....inak co sa tyka toho spania, moj maly od prveho dna co sa narodil vzdy travil cas so mnou a pri mne....v postielke spal (jedine cez den ) a aj to by som na jednej ruke spocitala....naposledy sme tu postielku aj vratili ved len zbytocne miesto zaberala v izbe 😉

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@katulik22 :DDDD

avatar
veronikale
23. feb 2011

jaké ste zlaté... že to nevadí a tak... ale v skutočnosti to vadí, však? 😝 fakt sa musim krotít, bo potom moja snaha marna... 😒 ešte že zajtra ovocíčko, už tu mam hrozno, jablká, kukuricu... bude to ťažké, ale zvládnem to... ked viem že aj vy tym prechadzate 😎

avatar
katulik22
23. feb 2011

@mimika4408 fuha to muselo byt hrozne :( preto pretahujem a pretahujem,ale naststie sme uz skoro na konci,takze sa tesim,ze nam to robit nebudu,mamina je sestricka,upozornila ma na to,ze mu to mam zacat co najskor robit....esteze ju mam 🙂a nebala si sa,ze ho prilahnes,ked bol este taky malicky? moj uz teraz si vie vydobit miesto,tak ma bude s tymi malickymi nozickami kopat,az ma vysunie uplne na kraj a cele lehno je jeho.....a este si lazka aj krizom,alebo sa zase uplne plichti na mna a ja si ani kde ruky nemam dat 🙂

avatar
katulik22
23. feb 2011

@veronikale aj ja mam zajtra ovocie 🙂

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@katulik22 no ja dzusy a sladke velmi nemusim, preto ani ovocne dni nic pre mna..........takze mozno tak pohar dzusu, pijem vlakninu, vodu a nesladene caje a jasne, ze kavu

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@katulik22 moj spava tak isto, zasadne krizom cez postel, takze v podstate si nevies lahnut ani na jednu a ani na druhu stranu a ani k noham lebo spi v strede 😉 a ked pride k nam este aj tatino tak zbohom...bezsenne noci ☹ . ja som nasej pediatricke stale hovorila , ze malemu sa neda vydiet zalud ale ona stale , ze to je cas, ze mu pipik podrastie a same sa to otvori...no ale v novembri sme boli na ockovani a zase som ju na to upozornila tak nam dala rovno papier na chirurgiu. v zivote som ho nepocula tak hystericky jacat!!!!!!doteraz mi robi cirkusi po kazdom kupani lebo nechce si dat ani chytit pipika(zasadne pisame po sediacky) a jeden znamy mi poradil vzdy mu vtlacit do tej dierky na kozicke najprv optalmo septonex mast , potom pomasirovat nech sa mu ta masticka dostane k zaladu a az potom mu to stiahnut...no ale cirkusuje jak divy (ale to ma uz psychicke)

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@mimika4408 no moje obe deti spavali a spavaju same, ked som este kojila, tak sem tam maly pri mne zaspal, lebo som zaspala, ale inak len do postielky, nevyspala by som sa a aj jemu je tam lepsie

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@kubkovka ja ta obdivujem...taka cokoladka ladove gastany mnaaaaam 😒

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@katulik22 no ja mu to pretahujem, ale nie velmi, sa bojim, to mozem robit aj vo vode? ja vzdy ked prebalujem trosku popretahujem a po kupani

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@kubkovka no ale moj sa budil az kym som ho neodstavila v 2,5roku aj 5x za noc...a kedze som na neho sama tak by som sa asi nikdy nevyspala a ja trpim na krize, tak to by bolo pre mna utrpenie, takze z vllastnej pohodlnosti 😉

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@mimika4408 nemas co obdivovat, ja jednoducho nie som na sladke.........strasne som isla po sladkom na zaciatku tehotenstva s malym, to som kazdy den, ale nie cokoladu alebo keks, ale musel to byt zakusok alebo kolac

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@kubkovka ja som pri malom vobec sladke nejedla, vtedy som bola na slane 😉

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@mimika4408 no ja mam v postielke monitor dychu, uz pri malej som mala a stale mam panicku hrozu zo syndromu nahleho umrtia, normalne neviem, co by som robila, keby nemam monitor, asi by som nespavala, ja viem, ze ten strach je trosku chory, ale nepomozem si

avatar
kubkovka
23. feb 2011

@mimika4408 no to ja zas pri malej na varenej kukurici, to som jedla prve dva mesiace denne......nic ine mi neslo na chut.......tak som si aj myslela pri malom, ze to asi bude chlapec, uplne ine chute aj tehotenstvo

avatar
veronikale
23. feb 2011

@katulik22 tak si držme palce, hadam to zvladneme... 😉 a ty odkedy držiš dietu?

avatar
katulik22
23. feb 2011

@mimika4408 jezis hroza...ta doktorka co bola trafena,mala sa mu nato pozriet a nie,ze mu podrastie pipik.....joj nemam dakedy na tych doktorov slova.....len co musia a ostatne nech sa stane ako sa ma,alebo vypisu papier

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@kubkovka mna tiez chytala vzdy taka panika a aj doteraz v noci casto kontrolujem ci dycha....

avatar
mimika4408
23. feb 2011

@katulik22 ved ano, to boli tie nove praktiky...nie, nie , nie...no a potom uz bolo chirurgicky 😠