90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kubkovka, našťastie v tom nie si sama, ja som na tom presne ako ty, ani mne to nejde dole, ale neprestanem, do leta to nejako doklepem... naše organizmy asi potrebujú viac času... neboj, to sa naštartuje a potom predbehneme všetky naše "kolegyne" 😀 😉 dnes sa zatiaľ držím, ale čo bude večer netuším 😕 asi pôjdem skôr spať 😎 budem musieť, inak to nevidím 😎
@katulik22 presne tak pevnú vôlu - pred tehotenstvom som bola aj ja taká baba - stíhla, mala som 58-60kg, jedla som piate cez deviate vkuse stale nič som nepribrala - skôr som chudla....chodili sme na večere neskoro v noci aj o polnoci som sa vedela neskutočne nažrať🙂 a ja držím hlavne túto diétu preto, lebokaždý mi hovoril, že kedže som 35kg pribrala v tehotenstve už NIKDY nebudem taká ako predtým....a mna to ženie dopredu.... tá zlost, hnev ked simyslia že to nedokážem....
@ingridka22
@kubkovka ja osobne si myslím, že ked to zatial nejde dole to nie je tuk ale voda....sto percent!!!! ja som v tehotenstve mala strasné opuchy nôh, členkov.... a ked som porodila to mi ostalo...členky ako hovado.... a davala som si moduretic...vtedy 2kg dole vždy..... aj teraz som sa cítila taká opuchnutá ako hovado a tiež som si dala moduretic a nie dve kg ale jednokg
@perla200 no ale mudruju....len nech si to vyskusaju drzat...jasne my mame pevnu volu a preto to dokazeme schudnut,bez sebazapretia to nejde...ale ved nezijeme preto,aby sme jedli ale jeme preto,aby sme zili :D a to my vieme....aj ja som stale pocuvala,dievca ty nikdy neschudnes,ty si taka postava,a bla bla.mas aj take kosti..vzdy budes pevna....same keci...len ma srali...a teraz len cumia a este len cumet budu....minule mi povedala suseda,ze nevyzeras o moc horsie ako ja....ja som skoro padla na zadok...a vypomstilo sa jej to cez vianoce pribrala vyse pat kil....a teraz vazi rovnako ako ja :D
dievčatá, ja si myslím, že môj metabolizmus úplne "zomrel", čo vlastne znamená, že ja žiadny už nemám 😀 😠 😀 a preto mi nespaľuje ☹ 😠 aaale čo, v utorok bude voda a možno, keď nič za celý deň nezjem, niečo sa stane (zázrak) a potom to už pôjde... mne je už zo mňa smiešne 😀 😀 😀
@katulik22, že či má ísť z čoho 😀 😉 má... a koľko... aj 20 kíl 😵 teraz mám 80 a neviem to zlomiť 😠 ide ma rozpučiť od zlosti 😠 ach jaaaaj
@ingridka22 ale pojde to....to nas len tie kilecka musia trosku nasrat a potrapit,aby sme potom mali na co spominat
@katulik22, ja budem šťastná aj so 70 kilami 😵 mala som 68, keď som maturovala (to bolo dááávno 😀 ) a vyzerala som celkom dobre 😉 takže do leta dať 10 kíl dole... 😎
http://www.cas.sk/clanok/144660/jennifer-lopez-... verite tomuto? uz som o tom dost citala.....
@ingridka22 no super takze to das urcite,potom to mam ja dvakrat tazsie :D ale neva co zeny nedokazu spravit...hehe
@katulik22, ja už som niekde čítala, že pikantné zrýchľuje metabolizmus... ale či to funguje, neviem 😕 žeby som začala jesť feferónky ? 😵 😀
@katulik22, som síce krpatá, čiže takých 60 by bolo ideálnych, ale to by som šla proti prírode - toľko som mala naposledy asi na ZŠ 😀 😀 😀
@ingridka22 fuha ja ani nepamatam kedy....asi tiez na ZS :D no aj ja som o tom pikantnom uz pocula,ze rychlejsie spaluje
no dievcata, boli sme v obchode a nic som si nedala, teda sorry, kupila som si jablko.....a zatial sa drzim, az na dve kocky cokolady 😀 😀 😀 😀 ale aspon mi je lepsie a nechcem hodit flintu do zita.........ja to uz doklepem, to je jasne, a ked konecne domenzesujem, mozno odpadnem, ked sa postavim na vahu........dufam
inak papam zemlu.........a nejako mi to nevadi, jednoducho dnes fakt nemam sil, hlavne psychicky som na tom blbo, ale snad sa to coskoro vyriesi
@ingridka22 pozri si www.neera.sk
davajú sa tam chilli papričky a stojí to 25 eur a je to tri dni pijes len vodu specialne zarobenú a ja som s chudla za tri dni 4kg - ako potom dve isli hore ale zase organizmus sa neskutočne nastartoval.....
@nata_ @suezana @ingridka22 - dakujem za odpovede baby 😉
dnes sa celkom držim, okrem tej polievky som len zjedla minikusok chleba s činskou kapustou. a pred chvilou kiwi. Ani už nie som nejak hladná /chvalabohu/, a dúfam že ani ma hlad neprepadne už dnes, bo sa asi nezdržim... 😀
@kubkovka - krizu zvladneš, ty si silná, si predsa naša "dietmama"... 😝
@perla200 - tuto som skusila aj ja. kupila som si hriešne drahy javorovy sirup, kayenske korenie, citrony... vraj - 10 dni, to v pohode zvladnem... ale po tretom dni som už odpadavala, a napinalo ma z tej hnusnej chute...
@perla200 pripomen mi vecer, ze ti mam poslat tabulku 😉