90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte - ja som zjedla obrovský jogurt tvarohový a polku kofilky 😉 a uhorky. S malou delíme 😎 Ona príde s každou maškrtou za mnou, či môžem toto v diéte 😅 A dnes sa túlila a hovorí: maminka ty máš ovocný deň - ja mám láskový deň - dnes potrebujem veľa lásky 😵 😵 😵 😵 hovorím: ja mám bielkovinový deň. Lebo dnes ješ všetko biele? Hríby sú biele, keď sa ošúpu - dôležito mi vysvetľuje 🤐
@suezana ha ha ha to bolo fakt dobreeeee, podme delit na jej styl, hned ti bude lahsie 😉
@katulik22 no to ano, 9mesacne a 11 kilove 😀 😀 😀
ale inak to som vam zabudla napisat baby, sme behali s malym po doktoroch a boli sme aj u detskeho kardiologa a on hovori malemu, ze ty si riadny chlapisko, asi budes po ocovi......a ja ze, to skor po mame, on kukol a hovori, mamina je stihla 😀 😀 😀 no nebol zlaty, ze to tak zachranil, ze stihla 😨 😨 😨
@katulik22 ale mna nechas ist este pred tebou...lebo keby videl teba 1. tak pri mne by zabudol aj na gentlamensky pristup 😉
@mimika4408 no si ma pobavila, inak ja som bola na dovolenke v egypte, sama, nezadana, vtedy sa este tak velmi nechodilo, tak som nevedela co ma caka.........to by mali normalne predpisovat na zvysenie sebavedomia kazdej zene, co ho nema
@kubkovka to som pocula...niekedy isla aj moja kamoska sama s 2malymi detmi...hovorila, ze sa citila ako v tisic a jednej noci 😉 😀
@kubkovka cim väcsi kufor, tym väcsi obdiv 😉 ...ja chcem na 40-tku byt do egypta alebo komplet plastiku 😒
@mimika4408
@katulik22 no takto, ja som vobec nevedela nic o tej krajine, ja som sa rozhodla v stredu, ze idem a vo stvrtok som letela......vystupim na letisku, vsetci sa pozeraju, usmievaju, zdravia, normalne som sa zlakla, ze co je na mne smiesne??? no stale nejake obdivne pohlady, usmevy, pozdravy a tak..........super pocit to bol, ja som tam bola po rozchode, chodili sme spolu vyse 5 rokov, zasnubeny......a potom si nasiel inu, chvalabohu uz teraz hovorim, tak to bolo ako balzam na dusu, odporucam
@mimika4408 ty tu uz ake hefty hadzes...ja sa postim z teba,ze komplet plastiku 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@kubkovka to je najlepsi liek na zlomene srdce 😉 ...moj byvaly manzel si tiez nasiel o 10rokov mladsiu......dnes je s nou zenaty, ma pol roccneho syna, kopu dlhov, a doma vari, s malym chodi na prechadzky, perie , zehli..... kto chce kam pomozme mu tam... 😉 😀 😀
@katulik22 mna sa moja dcera opytala: mami a ked ti tym pasom spadne cele brucho, tak prsia ti na com budu drzat??? a ja ze: na kolenach 😉 😀 😀 😀 😀
@katulik22 tak , tak....dostal co chcel, ja som mu nestacila co som do prace chodila, korunky zarabala, varila, vypekala, upratovala....tak dostal "lepsiu"
@mimika4408 no ved lepsie...nebude ta to doma provokovat 🙂