90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte dievcata 🙂 , dnes dalsi slnecny den 😉@kubkovka nezufaj a nestresuj ved este sa to moze zlomit a sup aj 3kg za jedno vazenie 😉
ahojte my sa trapime.....v noci mal maly 37.9 teplotu a rano 38.7 ☹ budu to asi tie nepodarene zuby....prave zaspinkal.....po paralenovom cipku mu bolo lepsie,tak aj nieco spapal aj sa napil nastastie,bo rano aj raz zvracal.....dufam,ze to uz bude len lepsie a lepsie a ze zubky rychlo vykuknu....uz nech sa aspon najest mozem....ta noc ma dako znicila
@katulik22 nech sa malinkemu cim skor polepsi...ja som zvykla davat panadol baby sirup , aj moj maval teploty ked mu zuby isli a vzdy sople vtedy 😒
@mimika4408 dakujem 🙂 no ja som mu dala brufen sirup v noci,ale zdalo sa mi,ze mu to zaludok zatazilo....a rano ani nie po siestich hodinach mal z tych 37.9 na 38.7 .....tak som mu dala cipok uz.......ale polepsilo sa mu....uz aj trosku vyvadzal 🙂 muz je zase chory,ten tiez spi 🙂 a prave ma oci stipu jak besne....si krajam cibulu a zalejem ju octom a vodou k zemiackom budem mat 🙂
@katulik22 esteze my zeny dokazeme tahat za vsetkych ako mulice.... 😉 , ja si dnes urobim leco s vajcom a pecivkom a ak nebude stacit tak mam aj kuraciu polievku tak vypijem za salku 😉
@mimika4408 no dala by som si povedat...mnam 🙂 no veru na zenach to vzdy vsetko zostane
@katulik22 mas tip na svoj bielkovinovy za 3dni 😉 ....veru, ja som si vsetky choroby, ockovania vzdy sama odkrutila s malym a veru nebolo to na psychiku 😒
@mimika4408 ja toto posledne bez muza...ze on to vidiet nemusi,ako keby ja som musela....ale sla tam so mnou moja mamina,tak sa to dalo...sice s placom a drzat ho daju vzdy mne,ale tak mame to za sebou....teraz mal do oboch noziciek
@katulik22 my mame aj vsetky nepovinne ockovania(pneumokok 3injekcie, hepatitidaA po 2.roku je len2injekcie) a este by som chcela aj meningitidu
@mimika4408 my sme mu dali zatial proti tym rotavirusom....hnacky u malych deti.....to sme si cvakli a riadne...inak o inych nam este nevravel a aj so to bojim donho davat,lebo niekto re tie ohlasy na ockovania,co sposobuju....neviem to veru posudit
@katulik22 aj my sme vsetko zacvakali a dost a este som aj starsej dcere davala 15tis za to ockovanie proti tym genitalnym bradaviciam ked mala 13
zbláznili ste sa? tolko strán popísat za takú krátku dobu???? vsak to nedočítam nikdy....inak začínam sa pripravovoat na vodný den takže neranajkujem, len obedujem....
ahojte, @perla200, súhlasím s tebou, tu je to ako o dušu, len sa píše a píše... 😀 nestíham čítať, baby 😎 zajtra je aj u nás oslava, dnes pečiem tortu aj koláč, prsty si určite obliznem 😉 ešteže tie UH vyšli na zajtra, na obed si dám cestoviny a póbede už len zákusky 😀 😀 v pondelok ovocko, v utorok prvá voda, mám divné pocity 😖 @katulik22, prajem veľa síl a energie, zúbky zvládnete, neboj 😵 ja už som aj zabudla, ako to u nás bolo 😕 a inak, dievčatá, pozrela som si tú tabuľku, také čísla popadali, že som z vás vedľa 😀 😀 😀 ja by som vám tam kazila priemer 😔 ale že -7, -9, atď... normálne som hotová 🙄 😨 majte peknú sobotu, idem na to pečenie, večer sa ozvem 😉
Dievcata zelam Vam vela stastia pri chudnuti. Odchadzam z chatu-citam Vas pravidelne,ale sa citim taky outsider. Ste tu uz taka zohrata partia a so mnou si skoro nik nepopise. 😒 Neva.
Zelam vsetko dobre.
@dietgirl a prečo? ved my sme ta tu aj spomínali, ale ty si tu dlho nebola.... ved pís nadalej....
@ingridka22 a ked vam poviem že dnes na škroby môj svokor priniesol za velkú krabicu zákuskov?????
@dietgirl, ale no...nesmieš to tak brať 😎 ja keď môžem, napíšem, keď nie, aspoň čítam, som "v obraze", viem, čo sa tu deje a aj sa zabavím 😉 niekdy to neberiem osobne, keď si tu dievčatá vypisujú a ja nič... veď tie, čo môžu, si tu píšu, ja ich aspoň čítam 😵 ale nikdy som nemala pocit, že by sa so mnou nebavili... to proste tieto baby nedokážu, lebo sú jednoducho skvelé 😵 😵 😵 skús sa častejšie zapojiť, viac to tu žije cez týždeň ako cez víkend, a všetko bude ok, dobre? 😵 😵 😵 @perla200, zlatý svokor 😀 😉
@kubkovka 😀 😀 😀 presne