90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mimika4408 no som hnusna, ze co som dnes pozrala, snad to uz bude lepsie..........
@kubkovka dnes je to tu aj hluche ☹ ...keby nas tu bolo viac tak sa clovek aspon zabavi a nemysli len na zradlo 😒
@mimika4408 presne, vsetci zdrhli a ja som zo smutku zrala, takze je to vlastne vina MK 😀 😀 😀
ha ha ha ha , no tak nejak...za trest kazdej pridame po 1,5kg 😀 😀 😀 😀 sup ich do tabulky 😉 a my za vernost -2kg 🙂
@kubkovka nechodievate tam takto cez zimu? teda ten park je tam pod zamkom pekny na take prechadzky
@mimika4408 nie, ani poriadne nie je kedy...........ale na jar sa chystam na vylety.......
@kubkovka aj sa ti to rymuje 😉 . dnes nie je nic ani v telke, knihy mam precitane vsetky 😒 ...boooze to bude strasne dlhy vecer, zase dvd tom a jerry ☹
@mimika4408 fakt sa to rymuje, som si vsimla az ked si to napisala.........ja sa chystam do kupelne, maleho som doniesla z postele mm, lebo reval ako tur
@mimika4408 no ja uz som spat, taka som dozrata, ze do mna by sa uz nic nezmestilo
@kubkovka aspon ta to uz nepokusa 😉 ja tu citam recepty ako piect marcipanove torty 😉 a veru dala by som si...
@mimika4408 no ved ja sa budem hanbit........v pondelok vitaminak, v utorok voda, tak asi si telo urobilo predzasoby 😀 😀 😀
čaute ja som tu.....ani jeden zakusok som si nedala🙂))) a vlastne dnes by som aj bola vzorová keby...... sme vsetky zemiaky nezjedli na obed a mne na večeru ostalo len kuracie prsia s kuskom chleba:(((( skroby porušené ale inak nič sladké som nemala....a to o 18.h odvtedy nič takže no akože neni to na mašlu🙂))
ja by som aj písala ale mali sme navstevu odvčera tak som sa venovala..... ale už som pri vás dievčatá....ako zajtra UHT to netusím čo budem jest žeby pagače či?????? je nedela môj kritický den
@kubkovka mozno budes prekvapena 😉 aj mna caka voda rovno po skonceni menzesu...tak tiez necakam ziadny zazrak ☹
@perla200 no vitaj medzi nami, s kubkovkou sme sa dohodli, ze za dnesnu absenciu +1,5kg do tabulky ti pripiseme 😉
@perla200 no ja zajtra netusim, pytala som sa ocina, ze co robia zajtra, ze rezne, tak to tam radsej nepojdem 😀 😀 😀
ja zajtra? netusim, dnes som uz zozrala aj za zajtrajsok, mozno cestoviny, neviem, lebo teraz mi je vsetko fuj, este aj rezen
@mimika4408 no mna to vie rozhodit, menzes v kuse skoro mesiac........ale tak snad sa to upravi, tbl mam iba tyzden, tak uvidim
@mimika4408 ano, veru, pripiseme, ale ked si uz prisla, tak mozno to skreseme len na kilo 😉
ja by som jedla vsetko, rezen, ryzu, kolace zakusky..hmmmm len si spomeniem a slinky sa zbiehaju
☹
@mimika4408 kolko???? ty kokso....tak to aby som si zajtra hodila rovno vodový den🙂
no ja mam vodu v utorok som zvedavá strasne......wow....a inak teda dík tak to mam len 3kg dole🙂
@zuzkakach urob si kubkovkine jablka na masle s medom a skoricou 😉 ...su ozaj dobreeee
@mimika4408 a co budem ja jest? no neviem, ale asi si fakt urobim tu kapustnicu uz zajtra a bude aj na pondelok
na nete pisu, ze bol 18.2.