90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
inak baby, podla mna je to lepsie, teda mohol byt rozdiel aj skoro tri roky, no ale zas ktovie ako rychlo sa mu podari otehotniet.........tak sme zacali skusat v auguste, reku to ma mala aspon rok, no a hned sa zadarilo v auguste...
caute dievcata, citam ze mate dobru noc za sebou 😒 ....ale co uz, len vydrzat! Ja uz mam rezne vypecene, polievku este zo vcera a dcere este peciem v rure take masko s lecom na intrak. tesne pred obedom uvarim ryzu (pre mna hlavny chod 😉 ), paradajkovy salat a mozme obedovat. Tu je dnes zamracene ☹ , uvidime ci vykukne slniecko, isli by sme poobede odprevadit Lucku na vlak a potom k babke 😉
@mimika4408 no aj tu bolo zamracene, ale uz vykuklo slniecko.........pojdeme do mesta a potom na pizzu 😉
čaute kočeny.....no pre mna kritická nedela....dala som si za tanier zeleninovej polievky ale fakt velký tanier a kúsok rolády kuracej....fu to by som nemala....v poslednej dobe som nejaká velmi velmi nezodpovedná voči diéte🙂 ale v utorok voda tak som zvedavá....
no my ideme svokrovi vinšovat tak ten bude mat určite zákusky....ale NEDAM SI PRISAHAM🙂
@perla200 ides na navstevut vinsovat a ani skodu neurobis??? 😉 ty si z nas najtensia tak kludne si daj 🙂
Musím vám napísať, že som sa v sobotu ráno postavila na váhu a skoro som padla na zadok 😕 😕 😕 ja som mala dolu ďalšie kilo - tento týždeň už druhé 😕 😕 😕 čiže krásnych neuveriteľných 65kg 😵 😵 😵 😵 😵 (9.kilo dole 😵 )
@suezana no gratulujem!!! ja keby som mala 65kg tak som uz modelocka ☹ ako bolo na navsteve?
@mimika4408 ďakujem 🙂 Super bolo 😵 to sú všetko ľudia, ktorých mám veľmi rada a málo sa stretávame, takže ja som bola veľmi rada, že ich vidím. Aj diétku som si ustrážila - jedla som vývar, ryžu s kompótom - len tortu som si dala... Bol aj taký cestovinový šalát - ale ten som si nedala ☹ aj keď mi išiel riadne na chuť 🤐 ale našťastie, bolo na stole aj sušené ovocie - tak to som zobkala, a šoférovala som - takže som ani nepila 😉
@suezana ty si normalne vzorova 😉 ...ale asi psychicky pomohlo aj to kilecko dolu v sobotu 🙂
@mimika4408 nie, včera som mala škroby - ryžu, dnes UHT - cestovinu na obed s kapustou a na večeru so zeleninovou omáčkou a teraz sa pchám sójovou tyčinkou - ako zákusok 😉
@suezana no krásne, vitaj a uz nikam tak rychlo nechod, lebo nechodia sem baby a ja potom zerem......ale tak teraz uz budem dobra a od vody sa budem fakt snazit, dufam, ze aj ten nekonecny menzes skonci a hormony sa ukludnia a aj vy mi pomozete,
@mimika4408 a ty ako dnes? ja som u nasich okostovala za hryz masa a zemiakov..........a isli sme s mm na pizzu
@kubkovka ja sa dneska normalne vzorovo drzim 😉 ...ked som mala chut maskrtit tak som sa vzdy nejak zamestnala (skldala som lego s malym 😀 ) , ranajky som vynechala len kavu som mala, obed pecene zemiaky v supke a paradajkovo-cibulovy salat a veceru som uz tiez strestala a to som mala obycajnu ryzu a kvasenu kapustu. proste dnes som na jednotku 😉
@mimika4408 jáj - ja som na tej oslave bola včera - to včerajšok som opisovala - že ryžu som tam jedla 😉
@suezana jaaaaaj 😉 ...no pre nas si bola tak dlho prec, ze to mame zliate vsetko 😒
no a moj den ze hruza... 🙂 katastrofa.... ☹ ze vraj vitaminy, a to som si dnes dala polievku poslusne zeleninovu ale s cestovinou, a chlieb s bylinkovym maslom a salamo no fakt parada a ktomu kubkovkine jablka 2x, lebo mm si to este aj na veceru vypytal....pekne som to dnes pokaslala 🙂
@katulik22 no oni tam pisu ze 2-3 x denne, vecer som mu potrela, aj dala nurofen sirup, spal a potom zacala revat mala, tak sa zobudil a uz nemohol zaspat