90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@mimika4408 jedna má asi 60, druhá takú stovečku - nechce povedať - sú sestry...a tu je foto tých šiat 😵
@kubkovka spravime si take stretko nas chudnucich mamiciek 😉 ...ako sa niekedy chodilo napr.cvicit aerobik do bibione 😀 😀 😀 😀
@suezana kraaasne, no ty budes heeerecka 😉 daj si nejak pekne vycesat vlasy nech mas ten dekolt prazdny 😉
@kubkovka jasnacka 😉 ja som mala to zle, ze ja som bola s ITsvagrinou rovnako tehotna, moj maly je narodeny 30.3. a jej mala2.4. takze nas stale len porovnavali a tiez aj decka 😠 😠 😠 ....bed rypali, ze ja som velmi pevna a ona uz kolko schudla alebo stale do deti.... ale teraz ked som bola tak som sa vytesovala lebo moj maly je uz od septembra bez plienok a jej Sophia este plienky nosi stale 😉
ahojte dievčatá.....nedala som si zakusok NEDALA!!!! ale jeden chlebíček zo slušnosti - svokor sa tak snažil nachystat tak som nechcela byt neslušná....takže sladkost dnes odpadá a idem zjest mrkvu a kaleráb.... to mam trest čo?🙂)))
o zajtra planujem riadne byt na seba tvrdá, víkend skončil MM ide do roboty, takže tvrdá realita a krutááááá zajtra som masochistka🙂
@mimika4408 no moja ma v noci este plienky ☹ ale teraz v lete ju odnaucim,lebo ked som to skusila, tak som ju trikrat prezliekala a to vsetko je mokre, v lete jej nedam perinu, mozno len nejaku deku a to je lahsie aj prat a aj vsetko krasne rychlo uschne ako takto v zime
@kubkovka v lete sa dobre oduca, moj bol bez plienok cez den uz v juli...len ked sme isli autom do IT tak som mu na cestu plienku dala lebo inak sa nedalo, ved by sme tych 1800km hadam tyzden isli ...ja som sa ho doma vypytovala kazdu hodinku, ked pil tak po 20min ci bude cikat. proste vela casu som tomu obetovala ale oplatilo sa 😉 potom som skusala na obed davat spat bez plienky no a tak postupne uz aj na noc ale davala som tu pogumovanu plachtu zospodu na matrac
@mimika4408 ako dobrá si, ja som IT nečítala ako ITalia svagriná, ale IT Technik svagriná 😀
ahojte.....nezhresila som :D motivovalo ma,ze som sa odvazila a ze 78,7kg :D jupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii zrazu som nemala na nic chut,len na moj posusik :D
@katulik22 jeeeej pod 80kg supeeeeer 😉 😉 😉 ...dufam ze po svojom vodovom sa tu budem aj ja takto moct pochvalit a vytesovat 😒
@mimika4408 no ved aj ja to mam uz prichystane, ale predsa, prisla som, ona mokra, a teraz je dost zima......a vyzliekla som ju a ona sa este vycikala do nocnika........lepsie bude leto, cez den sa krasne pyta, uz aj v meste alebo tak
@mimika4408 no dufam, ze bude nejake chodenie na wc, citim sa plna aj ked idem z vecka ☹
@mimika4408 no to by som aj ja rada, ale velmi pochybujem, kedze je za dva dni vazenie 😲 😲 😲
@mimika4408 hej sa tak tesim este pondelok som mala 82kg a v nedelu 78,7kg.....tak ma to potesilo.....urcite budes....vsetci ti drzime palceky
@mimika4408 no inak ja mam svagrinu taku ako ja, len nema prsia, tak to vyzera horsie a druha poriadne neje, tak je tenka, ale taka nijaka........to ja som teda iste viac sexi ako ona 😀 😀 😀