90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@kubkovka no predsa malyyyyy, ked sa mm doteraz nenaucil tak chyba je niekde inde 😉
ja som si vcera vecer uvarila taku kapustovu polievku 😒 ...hmmm teda nezaujala velmi moje chutove bunky 😒 , to bude dnes moj obed ale asi sa velmi nepretrhnem
Ja práve kávičku robím - to je vôňa 😵 Vaneska v škôlke, behla som do jednoty, že si kúpim syr na vypraženie bez obalovania - a že už ho nemávajú 😕 😒 tak som si tofu kúpila, ale asi vám tu dnes nebudem robiť chute 😉 😎 Včera som ráno v Bille nechala 20eur, večer v lidli 7 - len zelenina a ovocie, a dnes som len behla a oplieskala som 10 🤐 ☹ ☹ ☹ ☹ mňa porazí....ale mali v akcii sprcháče 😲
vodníčky-podvodníčky, kde ste? koľko vody máte v sebe? @kubkovka, deti sú už bez teploty? ja som si na dnes vymyslela, že pôjdem do pivnice urobiť poriadok, aby mi ušiel čas... ale zase keď sa "narobím", budem viacej hladná... či nie? @mimika4408, neodpovedala som ti na otázku, či mi starší syn pomáha s malou... teraz už áno, ale keď bola úplne malinká, ani kočík nechytil do ruky, hanbil sa... odkedy vyrástla (asi od 2 rokov), nemá problém s ňou ísť von, dokonca aj do obchodu, postráži ju doma, keď potrebujem niekam sama odskočiť, aj ju nakŕmi, posadí na wecko, už je to ok 😉 @perla200, ja budem dnes aj kávu piť, bez nej nevydržím...
@kubkovka ja kapustu mam rada len v 3podobach...vianocna kapustnica so vsetkym co k tomu patri, bravcove pecene s kapustou a knedlou alebo segedin.....ale nic z toho si nemozem dnes dopriat 😒
@ingridka22 no moja Luci tiez kocik do ruky nechyti...no a s malym veru kocik ja pouzivam este aj teraz lebo auto mi ukradli a s nim peso to by som nikam nedosla ☹
@ingridka22 no tak mala ma este teplotu, ale uz je to lepsie, uz beha , kavu som ja uz vypila, to musim mat aj vo vodny den 😉
@mimika4408 ja milujem kapustu vo vsetkych podobach, surovu, salat, opecenu, podusenu, polievku, proste vsetko.......
@mimika4408 ukradli ti auto??? no tak tomu sa hovori smola, a to ti verim, ze ist pesi s takym malym dietatom je na nervy, po chvili uz bolia nozicky a nebudem ju predsa vlacit na rukach
@kubkovka ty si ako moja mama, aj ta by kapustu s kapustou jedla a hoc aj kazdy den 😉
@kubkovka veru ukradli...skodu octaviu, po skonceni lizingu takze mala 3roky ☹ a nic sa nevypatralo a nedostala som ani halier lebo uz nebola poistena 😢 😢 😢 😢 takze 800tis vyhodenych...no a odvtedy som bez auta
@mimika4408, aj ja ešte používam kočík, keď sa potrebujem niekam rýchle presunúť, prípadne urobiť väčší nákup, vtedy beriem kočík a malá sa teší, že ju budem voziť ako cisárovnú a nebude musieť chodiť 😵 @kubkovka, káva vonia už aj u mňa, idem na ňu 😵
@mimika4408 tak to vie nasrat, mna urcite...si to ani neviem predstavit, kedze my mame dve, favorit a forman 😀 😀 😀
Ja som sa rozhodla, že dnes ideme všetky na 100% bez prehreškov - ako podpora psychická pre vodníčky - takže žiadny prehrešok 😎 😀 😀 😀 😀
Mňa teraz napadlo, keď ste riešili, či vám pomáhajú staršie deti s malými - že my, keď sme požičiavali auto švagrovi (25rokov) tak som mu normálne z auta musela vyberať autosedačku 😀 😀 😀 😀 asi sa hanbil pred kamošmi/kami 🙄 😀 😀 😀 😀 😀
@suezana, no ty si podarená 🙂 že na 100% 😀 ja? to hraničí s sci-fi 😀 😀 😀 @mimika4408, šlak by ma trafil, keby sa mi to stalo (to s tým autom) 😠 to je v prdeli....
baby tak ako dnes pokracujete ? Ja mam skroby bude soja s ryzou ale po vcerajsom vazeni uz nemam ani chut pokracovat ☹ a aj som som si vsimla ze mam stale viac a viac prehreskov a kazde rano si poviem ok od teraz idem na 100%, ale neako to nejde dodrzat. dufam, ze sa drzite ovela lepsie ako ja!!!!!
@perla200 dufam, ze ty uz mas zaklad, aspon 2pohare vody 😉