90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
zdravím
spravila som si dva kusky file na masle a zjedla som len jeden 😕 😕 (ale mala som ku tomu rožok, to asi pre to, druhy bude na večeru teda)... že by sa mi "scvrkol" žaludok... 😅 ? no bodaj by... teraz ešte pochlipkávam vývar a pôjdem páliť kalórie domácimi pracami 😉
nech mame uspešny 90dnovkový víkend babenky 😵 😵
@perla200 cauko 🙂 , ja som mala dnes zemiakove placky a zeleninovy salat...docela uslo 😉 no neviem ci naberiem odvahu na dalsiu ocistu za mesiac 😀 😀 mozno len nejaky prehanaci caj kupim. dnes je krasne, chystam sa s malym niekde von nech netrcime doma a tak aspon mi nebude chodit rozum po jedle.
@suezana takze si mala vcera taky reset?? 😀 😀 ...nic to , urcite to hned neskocilo naspat 🙂
Tak u mňa to dnes vyzerá na ovocný deň - som v pohode....zjedla som jablko. Teraz pijem poobednú kávu. Dnes sme s krpcom vbehli do obchodu so zvieratkami a kúpili sme si zajka 🤐 mm sa so mnou nerozpráva, len cez zuby 😔 Malá je nadšená... no, neviem neviem.... inak V. je alergická na psov, ale na mačky nie. A dosť chlpov ide z toho zaja 🤐 no, nemám rozum ☹
@mimika4408 veru skočilo 🤐 a určite sa pod to podpísalo aj to, že som už dlhšie hrešila.... ale hlavne, že mám lepšiu náladu 😉
ahojte..ja som mala vcera bielkoviny.obed mi nejak nevydalo..boli sme prec a nejak nevyslo..tak od rana do 17.00 som bola iba na vode a poriadne mi skrkalo v bruchu..potom som si pacla pangasius na prirodno a salat zeleninovy ..dnes skroby..skusala som robit tie placky bez muky a vajicka a tie,ktore to tak robili,tak pred nimi klobuk dolu..mne sa nepodarili..nemalo co drzat pokope a cele sa rozpadavali..tak som tam svacla vajco a 2PL muky a nasi mali na obed a ja suche zemiaky..a okrem toho cernice a 200litrov vody.. 😀 😀 😀
ahojte žienky,ja mám dnes škorby a ráno som si po banáne a výživke dala ešte jogurt....vadí to moc??ani som ako nebola hladná...len mi očká žrali...ale na obed a večeru mám zapekané zemiaky s kys.kapustičkou....miljeeeeeeeeeeeeeeeeeeem.
dakujem za info 😉 ale pokracujem dalej mozno sa to upravi. mna to zaskocilo hlavne preto ze po prvy krat som pekne schudla, bola som vtedy ten najstastnejsi clovek na svete 😵 .
drzim vsetkym palce a aj sebe .
@suezana to je dolezite 🙂 ...aj ja som dnes zhresila, bola som so sesternicou a malym na prechadzke a veru sme skoncili v piizzerii...sesternica dostala 1.vyplatu 🙂 tak to bolo tr eba oslavit 😀
Ahojte 🙂 tak ja dnes ovocie a ovocný koláčik 😅 😀 teraz mi pod nosom rozvoniava lovecká saláma 🙄 😝 V. vo vani, zajko má konečne pokoj - úbožiatko 😅 mm v obývačke - už sa aj zavrel párkrát, že chlpy lietajú 🙄 ... a tak si žijeme pomaly 😉
@suezana dobre ranko, toho zajaca si k velkej noci chovate? 😲 😀
ja som sa baby dala do pecenia chleba 😀 😀 po prvykrat tak uvidim co z toho bude....dnes mam UHT tak asi cestoviny si urobim
@mimika4408 ahoj 🙂 no mm pečie rybu v rúre a už Vaneske hovoril, že ho tam šupne...že chvíľu síce bude vystrájať, ale potom, že si zvykne 😝 ten zajo 😢
No, nevyzerá to u nás dobre 😝 samé chumáčiky, kýchame,....malá je celá od srsti 😖 ach, jo....
ahojte
ja som si práve hodila do pary zemiaky a v rure si tak zapekam s cesnakom, kečupom, troška medu... kyslu kapustičku ako prilohu... juuuuj, to bude papinka... a za tym by som mala dat zeleninovy vyvar, čooo??? asi si urobím, ak bude obsah žaludka ešte vladat
včera celkom OK, až na to, že večer pri TV (bolo to už po 20tej) som si dala par arašidov 😒
No, ja už poobede - rybka pečená so žemľou a vývar 😵 no ale ráno namiesto ovocia - koláčiky 2 🤐 a večer mám na pláne jogurt 😉 už len vydržať do večera 🤐
no ahojte....včera sme mali oslavu tak o pol 10 večer jeden chlebíček brrr...ako mi bolo zle???? takže dnes ovocie a papam akurát ananas zavarané samozrejme bez štavy....
Ahojte babenky, tak ako to ide? ja tento tyzden prd, ale od zajtra uz snad dobre...........
@mimika4408 ahoj, no zajtra ideme s malym k doktorke, ma strasny kasel, dufam, ze to nebudu priedusky.......
dobré ránko....kde ste dievčatá???? ozaj ja som sa rozhodla dnes začnem tú neeru - detox total tri dni a potom si dam ovoccie takže 4 dni nebudem skoro vôbec jest....tak mi držte palce....
@perla200 no to je odvaha 😉 drzim palce 🙂 ....ja odkedy som mala ocistu este som na velkej nebola ☹
@erikas
ahoj Erika, naďabila som na túto tému a chcela by som to vyskúšať, či vydržím, ak sa ti ešte dá, mohla by si mi poslať emailom tú knihu I. a II.?
Vďaka, Maťa.