icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
suezana
22. mar 2011

@mimika4408 krúť krúť 😀 😀 aj povyskakuj aspoň meter od zeme a vytras aj ďalšie dole 😀 😀 😀 len teraz musíš riadne zabojovať, lebo ak ti skočí naspäť, tak máš po motivácii 🤐 😅 jasné? tento týždeň treba pridať viac pohybu - supeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵

avatar
suezana
22. mar 2011

@mimika4408 môj zajko, keď je šťastný, tak vykopáva zadné laby 😵 😵 😵 😵 😵 😵 zjedla by som ho 😵 😵 😵 😵

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@adamko05 tak ty si pracujuca mamicka????ja budem uz bud.tyzden na UP registrovana ☹ , teraz je neskutocne vysoke nemocenske poistenie, inak by som sa tam nestrapnovala ale bola samoplatca....ale vsak nech plati aj za mna stat, v zivote som korunu nedostala od statu (okrem MD) a cigani vsetky mozne vyhody maju 😠 😠

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimika4408 aj ja som ta pochválila ☹ 😀

avatar
suezana
22. mar 2011

No ja mám momentálne dvoje rifle, čo už už prasknú na zadku - totál predratá látka, a jedny nové - tak som kúpila 😉 jedny som dala sestre - už mi boli moc veľké. Ja sa teším, že si môžem kupovať 😵

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@suezana od utorka bud.tyzdna budem mat pohybu hajajaaaaaj 😉 😵 😵 😵 😵 😵 😝

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@suezana hahaha , vedmozno aj skonci na pekaci chudacik 😲

avatar
suezana
22. mar 2011

@mimika4408 z lásky 😝 😝 😝 😝 😀

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimika4408 no, taka polovična iba, iba tak chodím 😀 na 4 h.

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@adamko05 ano pochvalila dakujeeeeeem docitavam 😉 , od noci som si tu pisala len sama so sebou ☹ a zrazu ako je tu rusno 😉

avatar
suezana
22. mar 2011

Dnes som naňho minula viac peňazí, ako na svoje rifle 😖 😀 😀 😀 to je láska 😵 😵 😵 😵

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@adamko05 ved aj 4 su fajn ked mas dat komu maleho. troska si privyrobis a pritom si medzi ludmi tak aj doma si potom menej nervozna 😉 , ja to mam vzdy o tom istom a uz mi to teda riadne lezie na nervy. vcerasom sa s mojou mamkou pohadala, ta mi veru nechce maleho strazit....no ale co uz, rodinu si clovek nevyberie ☹

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@suezana co aj jemu si sveter kupila???? 😀 😀 😀 😀

avatar
mimi1111
22. mar 2011

@adamko05 dakujem ak ta mozem poprosit posles mi to na mai??dufam ze sa to naucim co ako sa stravovat a ako varit dnes som si urobila rizoto a vyvar 😒

avatar
suezana
22. mar 2011

@mimika4408 kúpila som mu hobliny, podstielku - taká drť, a na zúbky minerálny kameň 😉
Inak ani moja mamča nemá záujem o malú - teda taký, ako si ja predstavujem. Nepríde 😒 Tak už 5 rokov závidím kamoškám, keď sme boli na ihrisku a prichádzali starké, babičky 😒 moja ani raz 😒 každý víkend, každú dovolenku, každý sviatok beží k frajerovi 😝 hrozne som sklamaná. Keď my k nej prídeme, nenavarí, ale keď on má prísť, tak aj upečie 😔 nemôžem jej to povedať, ale mňa to hrozne vnútri mrzí... 😢

avatar
mimi1111
22. mar 2011

@mimika4408 takze je to to iste asi

avatar
mimi1111
22. mar 2011

@suezana tiez mas skrobovy den?ja sa asi s toho pomaly zblaznim kym pridem do toho

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimika4408 s malym je MM jeden tyžden (ked ma poobednu, ako teraz, prídem ja o 12tej a on ide o pol jednej do práce) a ten druhy tyžden dva dni mama a dva dni svokra, piatky byvam doma
da sa to, aj peniaze su fajn ale aj prax mi trebalo troška inu ...a ked bola šanca.. (aj ked vnutorny boj s tym,č i som urobila dobre stale vediem.... 😒 )

avatar
adamko05
22. mar 2011

obedujeeeeeeeeeeeeem... vyybornee... milejem kapustne fliačky 😝 😝 😝

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimi1111 nezblazniš, neboj... ved var pre rodinu a sebe odkladaj to, čo môžeš...v nedelu si daj masko s chlebom, v pondelok ryžu so šťavou z kuriatka napr., potom dake cestoviny, potom ovocko a zasa tak.. ja varím rodine tak,a by som sebe mohla odobrať, výnimočne - ako dnes - varím že len sebe niečo 😉

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@suezana mna len stve, ze sestre s deckami pomaha a pritom su oni na to 2, maju 2auta, 2prijmy......ja som sama s 2deckami (aj ked finacne nas pokryva nas tatino v taliansku) ale proste aj ja by som chcela nejaky svoj prijem,vypadnut medzi ludi aspon do prace a nie len stale lestit doma nieco, varit, zehlit, a len okolo maleho zadku byt 24hod denne ☹ ☹
nasi mi nikdy finacne nepomohli, nic nam nekupili a ked som zostala s malou sama a kopec dlzob po byvalom musela platit tak v zivote mi halier nedali...tak dokelu aspon nejaku pomoc ked si uz chcem ist sama na mna a decka zarabat 😖 a veru som jej vcera vykricala, ze ona brata porodila ked ja som mala 15 a segra 13 a my sme jej ho vychovali...pravdaze sa ohradila, ze bola ina doba.....ved aj teraz je a omnoho horsia!

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@adamko05 dobru chut! 😉

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimi1111 napíš do IP, pošlem

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimika4408 vdaka 😝

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@mimi1111 za tyzden uz v tom budes 😉 zistis co ti najviac chuti a potom to uz bude taka normalka 😉

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimika4408 a čo maly a škôlka?? ved môže isť, nie?? či to by si potom nestíhala z práce?

avatar
adamko05
22. mar 2011

@mimika4408 ty si s detmi sama, bez tatina ich? 😒

avatar
mimika4408
22. mar 2011

@adamko05 maly ide do skolky uz od aprila 😉 , ja mam dceru s 1.manzelstva a syna mam s priatelom -talianom....kedze moja dcera odmietala v 13 chodit do skoly v taliansku tak som sa s deckami prestahovala spät na slovensko a vsetko mam na svojej hlave 😒 . do talianska chodievame v lete k moru na 1-2mesiace a ja sem-tam sama s malym cez rok odletim na par dni. tatino za nami chodi tak zhruba 3x do roka (vianoce-na mesiac, narodeniny maleho, velka noc-tak na 1tyzden). dcera mi chodi do ba do skoly tak cez tyzden je na intraku tak ja som s tym malym stale sama a niekedy mi uz ozaj z toho hrabe 😖 😖 😖 . co som mala ponuky prace a moznost aj slusnejsieho zarobku tak to by som musela dochadzat a mama by musela bud rano vstavat a odniest maleho do skolky a pravdaze aj poobede chodit pre neho ale jej sa nechce......tam mi povedala, ze ona ma uz 60 a nevladze ........ale keby som jej navrhla ze jej budem platit tak by vladala.....no ale v takom pripade mozem zostat aj doma, nie????

avatar
ozujskova
22. mar 2011

@mimika4408 nerozculuj sa....ja detto...mam muza doma ale od nevidim ...do nevidim v robote 😢 tiez sama na vsetko...malu do skoly a zo skoly,ucit sa ,upratovat,varit,prechadzky s malym...nakupy...nenavidim to 😠

avatar
ozujskova
22. mar 2011

@mimika4408 tak ... ☹