90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@ozujskova preco len vsetlp zle sa na nich lepi????? nieco uzitocne mozes opakovat ako papagaj a mam taky dojem , ze je asi hluchy a slepy ked mu vysvetlujem 😖
no presne tak...
@mimika4408 aj ja opakujem jak somar vzdy...kde mas hlavu,kde mas ocko?KDE MAS PUSINKU? ale muz sa ho raz ,dva opytal kde mas pisaka tak to vie...jedina dolezita vec jeho tela 😠
ja som dnes od rana len s handrou behala, striekala, lestila, varila.....doobedie mi ubehla ako voda. na obed som papkala vareny karfiol so zemiakmi a petrzlenovou vnatkou a trosickou masla 😉 . o chvilocku idem ku kozmeticke 😅
@ozujskova ved to je zaklad muzskeho ega 😀 😀 😀 od toho sa odvija cely ich zivot 😉
@mimika4408 sikovnica aj ja pobehujem s handrou a za mnou Adrian trosi chrumky 😠 zajtra mame oslavu pride svookrusa so svojim kritickym okom 😀 musime luxovat a vecer zumba 😝
@ozujskova ha ha ha...mne zajtra pride pubertacka domaca domov, a kedze aj tak nic nepomoze tak som si to zacala robit dnes sama a aspon sa nebudem rozculovat, ze ja makam a ona sa len diva ☹
@mimika4408 mna to čaka teraz, malí zalahli, tak ja pôjdem, ako dopapam (to si vychutnam a užijem tych cca 20 min. obeda 😅 ) utierať, zmyvať, odpratavať, prádlo vešať
my sme doobedie užili vonku aj s dalšími mamičkami a detičkami... zbožnujem to... 😵
čo ste vy obedovali, dajte typ
na zajtra ani moc neviem, ak nič nenapadne, dam si zemiaky, tie môžem stále.. tie ma nikdy ešte nesklamali 😝
@adamko05 tak vy ste mali pekne doobedie 😉 😉 , ja sa chystam poobede ked sa z kozmetiky vratim ale este ten moj zbojnik nespi 😠
@adamko05 jaj u nas je permanenty bordel...Adrian je vo veku ked vytahuje,krci,trha,drobi...a svokra aj keby nechcela musi,,,kedze ma chrumky nnalepene na ponozkach 😀
@mimika4408 ja vecer budem zumbovat...chodim s malou...aj ona tam podskakuje v ritme a maly ide k babke...nech si aj ona uzije 😀
@mimika4408 no, my aj poobede pôjdeme... to už asi na ihrisko, bude tam svietiť slniečko, teplejšie... doobeda to je v tieni
a maly bude s kým, ked ideš na kozmetiku??
@ozujskova nesmieš dovoliť.. 😉
@ozujskova ale baby, vy sa všetky len vyhovrate, že nestíhate... keby prídem, iste je všetko typ -top.... 😉
no rano sme čosi porobili do tej 10tej, ale moc toho nebolo, lebo plastelina bola všade, tak tu sme povysavali, potom sme šli von, mali zjedli obed (nevadí, že starší obedoval aj v škôlke, teraz ma strašnu "žravku" 😀 ) a teraz už asi aj spia... ja ešte 5 min. posedím a pôjdem.. kym vstanu, do tej 15tej, šak to upracem 3 izb. byt, nie??? 😕 (ako ale nejdem okna umvyť, hej, len povysavam ručným - bo veľkym by som zubdila - vyhodim koberce, utriem prach a pozmyvam a kupelku chcem, ale ked nie, tak večer, ked budu spať kupelku.... a hotovo).. šak vidíš, ako rychlo som to napísala, tak to aj urobím... 😀 😀 - ale nie, teraz tu machrujem, ale tak obden zmyvam a obden vysavam a prach väčšinou v sobotu, ale asi dnes zotriem, ked mam chuť 😵
ja som cele leto byvala vonku od tej 9tej až do 12tej,. kym sme nešli obedovat 😵
@mimika4408 aha, ja len tak, lebo ked si včera pisala.... aspon, že ta je po ruke
@ozujskova dobre robite 😉 , niekedy som chodila na aerobic a tiez chodievala Lucia so mnou, boli tam aj ine dacka tak sa zahrali. ja idem poobede so sesternicou a jej chlapcami do kajakarne, jej starsi chodi na kajak no a tito nasi mensi sa tam vylietaju s inymi deckami. moja Lucia tam vyrastala od malicka nakolko jej tatko bol kajakar tak ja tam skoro vsetkych poznam 😉
@adamko05 dnes to tak vyslo, lebo ona robi turnus...ale velakrat som si ho so sebou bravala 😒
dopijam vyvar a idem na to... len s tym plnym bruchom, to bude ťažka "šichta domaca"
dakujem vam vsetkym...vy ste mi to veeelkou oporou.Ja viem ze nemam vela kil,ale to co mi zostalo je na tych miestach na ktorych by nemali byt.
@jajka82 nedepkuj, povedz si , ze ostatne su tucnejsie tak sa to rychlejsie topi 😉