90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
aj my sme uz poobede, tiez cestovinky ale taka klasika s paradajkami (to lubi aj maly tak netreba na 2x vymyslat 😉 , inak pisala som kubkovke IP-cko a odpisala mi, ze boli zase v nemocnici a teraz ma nejake vybavovacky ale vraj cez vikend kukne co sme popisali 🙂
@perla200 cauko, no zo zdravotneho donutenia to nie je bohvieco dietovat 😒 , inak ako v praci, zvykas si? mala ako na to reaguje??
@mimika4408 no neni bohviečo ale lepsie ako sap režierat....no mala je perfektná zvláda to úžasne horsie je to so mnou....mne strasne chýba....ale zvykame si postupne a hladame si systém nejaký... uvidíme ako to bude dalej
inak dnes zeleninový šalat ledva som to zjedla kvôli tej afte....takže normalne že po týždni som zatial vzorová
čo je s kubkovkou?
@perla200 no hlavne , ze mala je v pohode 🙂 aj tebe je tak lahsie na dusi akoby si sa mala denne pozerat na to ako place ked odchadzas 😢 . kubkovka tu uz davno nebola tak som jej napisala IP-cko, ze co je s nimi??? vraj sa znova dostali do nemocnice ale nerozpisovala to, ze s kym a preco a vraj teraz ma nejake vybavovacky a s malou po doktoroch chodi ale cez vikend si najde cas a kukne sem 😉
@perla200 tieto pocity poznam, že zle znašaš odchod od malej do práce.... 😖 ja som šla od prveho tak ako ty, môj mal 1 r. a 5 mes. a hned pekne na 8 hodín, teraz som šla neskôr a na 4 (len čo, ked občas neni na vyber)... malí to znašali obaja v pohode (tento druhy, ešte asi lepšie)... ale ja som sa s tym pri tom prvom hlavne, nevedela zžiť hadam aj do jeho 4 rokov, a to fakt 😒 , aj ked zvladali, stíhali sme všetko, ale vnutorne mi dako trvalo sa s tym vyrovnať
idem jeeeeest..... 😝 😝
ahojte kočeny ja akurát baštím tie rezance so zeleninio z číny to som rada že ste mi to poradili už ich jem 6 krát za sebou a stále mi chutia mňaaam. Dnes je krásne akurát aj mm je doma tak ked sa malý zobudí pojdeme konečne niekam spolu von.Normálne sa teším že po týždni budeme zase spolu všetci. Prajem všetkým krásny deň.
Babuľky, ja mám asi robotu 😵 ... hľadajú brigádničku od apríla do sept. na terasu - čašníčku, tak som sa bola pýtať na pracovnú dobu, no a prišla tam majiteľka a to je kamoška, čo sme spolu kočíkovali, tak dúúúúúúúúúúúúfam 😵 😵 😵 😵 Povedala som, že mne vyhovuje, len obdenky, keby sa robili, že jeden deň malá k starkej, jeden doma - tak, že to v pohode.... dúfam, že to budem zvládať, malá sa k starkej teší... och neveiem, mám také zmiešané pocity, ale veľmi chcem už preč z tohoto bytu 😝 😀 😅 ☹ 😀
@mimika4408 s malým bola zas v nemocke kubi, a že doma zas vrackal, tak nič moc - chudáčik 😔
@mimika4408 dik. V lete by mi bolo na zbláznenie 😝 no, ešte by som sa nemala tešiť 😅
@suezana a to je dobre, ze v lete...vtedy byvaju aj prazdniny v skolke tak mala si ich uzije so starkou a ty v klude bez rannych zhonov mozes do prace 😉
@suezana a zo zarobenych eurikov by si hned mala susicku pradla alebo vchodove dvere 😉
@mimika4408 tie vchodové dvere už teraz rozmýšľame 😉
...práve sme prišli z vonku - akurát som bola vo výťahu, keď švagriná volala - synovcovi vyskočilo pri hre jabĺčko - bláznili sa... 😔 volali záchranku, na chire mu to urobili, zasadrovali, ale už naspäť sanitka neni, až po 19.hod a on je na vozíku, tak sme išli preňho - chudák len v slipách, triasol sa celý, ...ešte že máme v aute deky a vankúšik kvôli malej.... tak dnes veľa plaču v našej rodine....aj ja som mala čo robiť, keď odišli... 😔
@suezana a nie krásna...??? isto ano, ved tie kila dolu su vidno...
juuuj, to nezavidím... nech je synovec čím skôr OK.. chudatko.. koľko ma rokov??
sme došli teraz z vonku, len som zemiaky šupla do rury, o chvíľku budu, som si na tenko nakrajala... mali maju zas tancovaciu maniu.. tak mi tu tancuju 😵
@suezana booooze a to bolo vsetkym jedno co s tym takmer holym chlapcom bude???? 😲 😲 😲 no to ja zasnem!
@suezana ozaj nechapem takyto pristup....a vraj zdravotnici, hamba im len by to chamralo a chamralo pre seba a ziadna ludskost 😠 😠 😠
aj ja cchcem tabulku vidieť🙂 🙂 🙂 🙂