90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@suezana nie práveže ja dodržiavam aj ranajky len obed nie....a inak žiadne prehresky.....teda napr. dnes ráno nič len banan, obed - vyprážaný syr s hranolkami....večer nič....
včera - ráno hrozno....obed - grécky salat - takže v pohode, večer - jeden chlebíček....takže prehresok....
a tak
tak konecne pokoj! 😉 🙂 ...idem si v klude vychutnavat mlade talenty 😉 dobru nocku dievcata 🙂
ahojte..tam ja mam dnes prvu vodu..uvidime co to urobi zajtra v tabulke.. 😅 😅 peknu nedelu prajeme 😵
ja dnes zas bieda... aj ked som v podstate na kapustičky... ale mala som daky bombík, šuhajdu 😝 (bližia sa "moje dni" a tak chuť na sladke neviem ovladať.. - super vyhovorka 😠 )
zajtra mam mať vodu, ale nehrozí, necítim sa na nu, zaradím buduci tyžden... zajtra normálne bielkoviny.. snad 😝
a demotivujeme že vaha stále 64,5 -64,3, ani za svateho nie pod 64 😠 😠 😠 😠 😠 ☹ ☹ ☹ ☹
Ahojte - ja som mala mať dnes UHT, ale nechcelo sa mi variť inšie, tak som dala bielkoviny - úplne dokonalé, len keby som okrem toho zákusky nejedla 🙄 vy si to ani neviete predstaviť - plná krabica zákuskov u svokry - úžasné, domáce.... 😵 🤐 ☹
no zdravi......mala stale soplava, antibiotika uz neberie, ale dnes mala zvysenu teplotu, maly tuk tuk dobre a ja chora.........uz vyse tyzdna a nelepsi sa to, asi navstivim svojho dr po rokoch
ahojte dievcata, ja dnes vsetko dodrzane 🙂, ranajky kava , obed ta plnka z pecienky a zeleninovy salat a na veceru zase plnka 😉 , k tomu zeleny caj a voda 🙂 . Cez vikend som nemala pristup na pc 😒 dcera blokovala 😉 ...no ale uz je v Ba 😅
@kubkovka jeeeej vitaj dievca zlate 😉 , este dokedy vas budu choroby obchadzat??? ☹ drzim palce nech sa vsetci uz date do poriadku!
@adamko05 aaaaale prdlajs..bolo mi hrozne zima a straaasny hlad,tak som si zaliala magi kocku.pol litra..neviem ci je to moc zle,ale aspon ma to trochen zasytilo a super zahrialo..uvidim zajtra ako budem na vahe 😅 🙄
@zuzana1710 Zuzi, zvládla si to super - na zajtra špeciálny pozor - ja som mala pocit, že musím dobehnúť, čo som zameškala a všetko som pokazila - po oboch vodových. S týmto sa netráp - zajtra držím palce 😉 A nezabíjaj sa 😀 😀 😀 😀 😀 to kura za to nemôže 😢 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@zuzana1710 tak ráno pekne čakame výsledky oK? ja idem dievčatá ráno do práce:((( ach jo:( dobrú noc a do chudnutia🙂
@mimika4408 no mohlo.ale aj tak som sklamana sama zo seba.. 😖
@suezana nerozumiem..ako si to dobiehala??aky specialny pozor???ja som tuto dietu uz drzala a neviem aky specialny pozor 😝 😝 😝 kura moze za to,lebo si nan chutim nenormalne.. 😅 😵 😵 😵
@perla200 no ja si myslim,ze to nebude ziadna vyhra,ale pod 100ku som uz konecne isla..tak nech ti to rychlo ubehne v praci..dobre sa vyspi 😔
@zuzana1710 a čomu nem rozumieš? už ráno som nevedela vydržať 😒 od hladu, obed v pohode a potom som sa nevedela zastaviť až do večera 😅 a pritom vodové som zvládla viacmenej v pohode 😒
@suezana rana sa nebojim vobec..to voda vyriesi,ale okolo 11.00 uz budem slintat..to mi je jasne uz teraz..ale ked sa prezeriem na obed,tak mala by som vydrzat do tej 19.00..aspon zatial to tak fungovalo..uvidime..ked nie,tak dalis 0,5litra bujonu pojde do mna 😀 😀 😀
torchu si poslintajme..na toto si robim chut a ked aj porusim jeden den..dam si to na skrobovy a s trochou prehresku 😀 😝 😝 😝 😖 😖 http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=20079&use...
@adamko05 juuuuuj nerob mi tu chutky na dobry oblozeny rohlicek 😒 to pecivo mne velmi chyba, proste mne tak pasovalo do toho jedalnicka 😖 a teraz ho jem len obcas ani nie kazde bielkoviny