90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
klidne sa k nam pridaj je to taka dietka ze ked ju porusis nic sa nedeje pokracujes dalej striedaju sa tam 4 dni skratka to funguje ako oddelena strava
jeden den je bielkovinovy potom skrobovy ,uhlohydratova a ovocny a to sa strieda babi ti urcite poslu celu knihu len daj emailovu adresu
v UH DNI MOZES NA VECERU AJ SLEDKE TO JE NAS ASI NAJOBLUBENEJSI DEN miresta alebo aniel alebo gucz ti to urcite poslu ja to nemam stiahnute ja sa zivim tym co je zrovinka v chladnicke a uz asi viem co kedy mozem
timimisi skus sa pozriet do ip ci ti to prislo ja mam len toto co som ti poslala dufam ze to otvoris
twins ja som tú sviečkovú iba ochutnala ,keď som kŕmila Sofinku 😝
timimisi-pošli e-mailovu adresu ja ti to pošlem 🙂
dnes som si dala k večeri varenú kukuricu,tak to neviem či som mohla,ale ako zelenina sa to ráta
No tak až tak veľa toho nebolo, tu sviečkovú by som si dala aj ja. Jóóój a 😲 tak naozaj aj z knedľou, ale na to si ešte počkáme - možno niekedy. Ja som dnes nezjedla skoro nič, 😝 ráno som mala jedno jablko a potom len kávu a šla som s malou na poradňu, potom do mesta a vrátila som sa až o pol siedmej, a teraz som vypila pol litra vody a je mi dobre, ale asi nevydržím, tak si dám ešte aj keď je už po osmej, asi paradajku. 😀
Moja malinká Eťuška má 8,2 kg, je už riadne veľká 🙂 ale pochválili nás, že sme pribrali keďže sme s tým mali od narodenia problém. Zaočkovali ju a je niejaká nespokojná, teplota sa jej zatiaľ nezvýšila, tak uvidíme, už šla spinkať, dúfam, že sa mi v noci nezobudí.
Zajtra napíšem niejaké receptíky na škrobové dni. Dúfam, že mi do toho nič nevojde. 😉
ahoj miresta, muz kupil kukuricu v lidli bola strasne dobra dva kusy za 25 korun 🙂 idem spat lebo som daka vycerpana 😔
alka-reduktil dostať v lekárni ,na 1 mesiac stojí okolo1600 korún.Ja som ho tiež brala,ale musela som prestať lebo ja mám problémy s tlakom a navyše som asi hypochonder,lebo ,keď som si prečítala nežiaduce príznaky ,tak všetky mám 😒
miresta- ja kukuricu nekupujem ,lebo deti odbehnú niekam na rolu,kde je nasadená a a3-4 klásky prinesú,aj keď som im to zakázala.Ale minulý rok sme mali posadenú v záhrade 😅
miresta malá Eťuška je riadny macko, moja má rok a má asi 8,8 kg, možno 9 🙂 . Už sa na tie tvoje receptíky teším. Ja som už po tom kebabe nejedla nič, ten som zjedla o tretej, akurát o siedmej som vypila deci džúsu s deci vody zarobený. Ale hladná som neni.
alka875 prečo chceš tabletky? Ja som ešte ako mladá žaba skúšala také s vlákninou, i tie nápoje diet, síce schudneš,m ale potom 2x naberieš späť. Aspoň ja mám takú skúsenosť. A tabletky sú dosť zaťažujúce na srdce a pečeň 😒
Dobry vecer uz tu asi nikto neni ☹ tak pošlem aspon moju adresu aby si mi mohla poslat tu 90dnovu dietu,dakujem pekne 😀 Takže-petra.valentova@centrum.sk Ešte raz dakujem za ochotu 🙂
ahojte kocky moje, viem, dlho som tu nebola, nejako nestiham, kazdy den na vas myslim.
U nasich bolo super, od pondelka opät dodrziavam dietku a cvicim.
No ale musim vam povedat, ze som za ten tyzden jedla normalne, co mamka alebo svokra navarili, a bolo mi velmi tazko, neprejedala som sa, ale metabolizmus je uz natolko upraveny, ze mi taketo stravovanie nevyhovuje. Ked som si dala mäso a zemiaky, tak to bol zabijak.
Dôlezita informacia, ze som vôbec nepribrala.
timimisi vitaj medzi nami. Pokusala som sa ti poslat dietku mailom, ale nejako nam blbne net a nejde mi cely den poslat maily. Ale snaha bola, zajtra ti ju niektora z dievcat urcite posle.
Zlatunke babo mas na fotke. Chlapcek, dievcatko? Kolko ma?
aniel, gucz, dodatocne prajem vasich krasnym dcerkam vsetko naj naj k 1. narodeninkam.
aniel, torticku ste mali krasnu, no vidis 🙂
dobré ránko 😉 včera som zavárala,dnes snáď budem mať väčšiu pohodu ,mám UH vôbec neviem čo si pripravím,počas dňa sa uvidí
ja som ti to tiež poslala timimisi,tak hádam aspoň od jednej to dostaneš ,keby sa do počka vkradol škriatok 😀
ahojky som nova možem sa pridat 🙂