90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@suezana no vyskusaj a daj vediet..........no mala strasne lubi parky, tak sa snazim kupovat aspon s trochou masa a nie samu muku 😀 😀 😀 a som rada, ze nieco zje, lebo ona len jogurty a parky, chleba to je dost problem........
@dajna11 no ja idem oslavovat svoju 30.tku, takze nejaka dieta sa nekona, len sa budem krotit........ale ochutnam urcite zo vsetkeho, len sa neprezeriem ako volakedy.........ved taka oslava je len raz za zivot........
ja som si vcera kupila studentsku malinovu, zjedla jeden pasik a zvysok uz nechcem, ja cokolady velmi nemusim, dam mm 😀 😀
dobre ranko dievcata, citam ze tu rozoberate cokolady 😉 mnaaaaaaam , studentska, milka, gastanky, margotka...to ja vsetko mozem 😉 a teraz mame doma dokonca olnu skrinu a k tomu aj bomboniery lebo aj Tonko mal narodky a ja meniny...to uz len je pokusenie 😒 . dnes mam vodu, zatial 2pohare a teraz kavu chlipem 😉 bez nej by to neslo...
@mimika4408 tak sa drž a nezávidím - dnes kvôli tebe idem na 100% ako morálna opora 😀 😀 😀 😀 😀
Pekný deň baby🙂 ako sa máte?
Ja dnes vitamíny, 🙂 na raňajky mrkvičkaaaa🙂 som si pochrúmala ( malá jedla praženičku, som jej len v tichosti závidela ) :DDDDD
obed si dám šalátik a večeru mrkvičkuuuu ( možem vkuse) 🙂
Aj u vás bol taký vietor v noci a teraz? ja som myslela, že nám strechu na dome odfúkne .....som nespala pár krát kvoli tomu🙂
@suezana na čo sú dobré tie slivky?
a párky sú aj u nás v kurze a keď sú plnené syrom,tak neni o čom 🙂
Co budete dnes varit pre rodinku? ja neviem co malinkej uvaríím🙂hodte nejaky fajn jednoduchy a rychly receptik 🙂 diky🙂
ahojte
práve som si pred seba položila dnešne svoje prve jedlo.. 😝 (udusenu kapustičku), tak vas idem počíťať
inak v čera pohoda, na obed cestoviny, na večeru Fidorka 😀 ....
zajtra chcem tu vodu zaradiť, ale ideme k tym svokrovcom, nebojím sa, že nevydržím, len tie otazky od svokry, svokra a švagrinej 😒 😠 😖
a kde ste všetky?? 😕 😕 😕
dobre, ked tu nik neni, dojem, urobím granadír a natiahnem sa... potom pôjdeme svokru kuk, došla včera z nemocky
@mimika4408 len tu vodu tak dlho už odkladam.. do kelu 😠 😠 ... a možno tam nepôjdeme, ak bude tak veterno, hadam nepôjdeme do zahrady
rozhodnem sa zajtra.... uvidím
@mimika4408 musí to 4 vydržať 😀
ja som prvykrat tuším ani vodu nemala s chudla som 8 kg
@adamko05 ja som mala aj 1.vodu ale nedodrzanu uplne 😒 a teda ziadny zazrak som po nej nevidela....myslim si , ze ten 1den ozaj nejak nezavazi....
prvy vodny den....zatial sa drzim, v praci veselo vyvaram a vypekam, tak mam nutkanie obliznut prsty 🙂 Zatial sa držím. 6kg dole od začiatku diety. Posledny tyžden sa to nejako zaseklo...dufam že sa to zase dakedy trošku rozbehne a nejake tie kila pojdu este dole.
Ahojte 🙂
@mimika4408 zatiaľ držím na 100% 😉 odolávam statočne - ráno výživa, obed kelový prívarok, večera to isté, už sa teším, teraz pijem kávu - dnes soom úžasná 😀
@tinna88 slivky http://www.planetafood.sk/product/sk/Ako-vyuzit...
hlavná vec pri diéte - vyrovnávajú ph v organizme - prekyslený org. si žiada cukor - návaly hladu, jojo efekt - odporučila mi to kamoška, aby som nepribrala - údajne 10g slivky dokáže "zničiť" 100gramo cukru.... tak nejak. Papá sa len kúsok asi 3x do týždňa 😉
@petulka444 super 🙂 ale daj telu aj šancu, aby si zvyklo - 6 kg za mesiac je krásne 😵
@suezana 😉 😉 vieš že som nad tou milkou stála v lidli aj ja< 😉 😉 ? ale pre mna je to velký kusisko......ale ako je skvela.