90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
dobre ranko dievcata, my sme hore uz od 6.15!!!!hrozneeeee 😠 . vcera som bola v saune, bolo super...vratila som sa vysaunovana, unavena a strasne ma hlava bolela ☹ ....tak som zalahla a zabudla na svet uz o 21h. co budete dnes varit? ja mam skroby tak si urobim asi zemiakovy paprikas, decka bud zjedia alebo budu hladne 😉
Dobré ránko 🙂
@mimika4408 veľmi dobrý prístup 😉 my máme baranie stehno - ideme ho rozobrať - mal by tam byť kúsok sviečkovice - tak sviečkovú a zbytok na guľáš....ak máte niekto chuť, príďte 😀 Inak píšem to tu a chrumo mi nohy olizuje 😝 😅
Inak včera sme boli u svokry a ona hneď, že pes jej ušiel, nech ho ideme chytiť - je to nás miláčik - keď nás zbadal, celý šťastný a zablatený tak hovorím - po´dme ešte pobehať na lúku, nech to blato trochu poutiera do trávy - babuľky - to bol pocit bežať bez 10 kíl - ľahulinko úplne iný pocit
😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵
Tinka - verím ti, myslela som pri tom na teba 🙂
@suezana ha ha ha takmu rychlo supni nejaku mrkvicku 😉 lebo vas tam pozerie 🙂
dobre rano 😵 😵 😵 😵 😵
no teda, včera sa asi oplatilo, viem, že to čislo sa hned, ako sa dnes naobedujem zmení.... ale jaaak som sa rano tešila.... 62,00 😕 😵 😵 😵 😵
a som hned šla jedny gate skusiť, čo vlastne akože mam ciel do nich vliesť 😕 .. a vlezieeeeem už 😕 😵 😵 😵 .. akurat ich mam ešte riadne narvane 😒 .. ale ešte tak dve -tri kilečka a snad by to bolo fajn...
ja pečiem kuriatko na kyselej kapuste... už sa nan teším... a zatiaľ dnes len čaj a voda.. už som si zvykla tuším 😀 ... MM sa smial, že sa teším na čaj, hovoril, že "Nooo, z toho sa nažerieš" 😀
@mimika4408 diky.... uvidíme, ako to bude o taky tyžden... keby sa mi d veľkej noci podarí mať 60 kg , tak sa "namoj dušu" opijem od radosti 😀 😀 😀
práve pijem kafčo, chlapci šli von, ja idem troška povysvať (včera sme neboli doma, tak dnes) a možno aj požehlím, kym sa vratia
@adamko05 ja si tiez rozkladam zehlenie 😒 lebo min.tyzden som vsetko zanedbavala tak sa mi nejak nakopilo 😉
@adamko05 veľká gratulka 😵 😵 😵 😵 hlavne k svätej trpezlivosti 🙂 😀
@mimika4408 no, si predstav - v sobotu prišiel mm z roboty, malá sa mu hodila do náručia, ja pekne pusinku a chrumovi tiež niečo zamrmlal - nejakú otázku 😅 😀 tak som sa smiala, že už normálne člen rodiny aj pre neho 🙂 ...dnes robil krik, že si neželá, aby chrumo chodil do obývačky 😠 😝 že aspoň jedna miestnosť v byte nech je bez chlpov ( nie sú tu žiadne chlpy) a ani v spálni ešte nikdy nebol....len malá obliala asi gauč - vo fľaši mala čistú vodu a on si myslel, že to chrumo ocikal - malá sa nechcela priznať 🙄 tak bol krik. Ale uz tam nič nie je a chrumo ciká inú farbu (dohneda 🤐 😉 ) a vôbec nejde na gauč....
@suezana chuda tvor nemy nevie sa branit 😉 🙂 ...co porabate? mne maly spi uz vyse 2hod, medzitym som stihla ozehlit, vyprat, vyvesat a este aj jablkove pite upiect 🙂 . stale maleho drzi ten hnusny sopel 😠 , neviem ci takymto sposobom pojdeme v utorok do skolky 😖
@mimika4408 no dnes aj vaneska s mm zaspali, akurát, keď sa zobudila, tak kamoška volala, či nemôžu malú doniesť, že sa nemás s kým hrať - tak pred chvíľou ju doniesli z vedľajšej dediny - 2 hodinky máme pokoj 😎 ale idem asi urobiť službu 😖 som to stále odkladala... nechce sa mi. A práve som žltý melón koštovala 🤐 mm kúpil dnes...
baby, potrebujem relax, niekam vypadnut sama aspon na jeden den..........potom mozno dieta zas pojde, nejako sa citim vystavena a telo asi nevladze este aj dietovat, stale mam chut na nieco, co nemozem.........
@suezana mal chut ten melon? ja som tu mala poobede sesternicu a potom na chvilu kamosku s dcerou 😉 , tak bol aj zeleny caj, aj kava....teraz som dala do poriadku kuchynu, starsia mi osprchovala maleho, pretiahneme pipika a ideme telku kukat.
@mimika4408 mal, chutil mi... a podotýkam, že ja žltý nemusím 😕
@kubkovka ja mám relax od zajtra - vaneska ide po 2 týždňoch do škôlky 😵 😵 😎 😎 😎 😎
a ten 2 hodinový pokoj, čo som plánovala dnes sa zmenil na dvojhodinové napomínanie, dohovárenie, hučanie, aj 4x som capnúť musela 🙄 chudák chrumo 😔 😝 len sa jašili, trieskali....neviem, čo susedia pod nami 😅
@suezana ja dufam od utorka budem mat tiez relax 😎 , obe decka by mali ist na kontrolu a potom velka na intrak a uvidim ju az za tyzden v stredu 😉 a maly to je este otazne ci do skolky pojdeme alebo nie...
@mimika4408 no, moja dr. nechce, aby hneď po chorobe išla v. do škôlky....my sme doma vždy dlho 😝 ale predsa len, je oslabená imunita toho dieťaťa...
@suezana no a nasa povedala,ze pridite skoro rano, popocuvam a ked to bude dobre tak sup sup do skolky.....vraj aby nevysiel z cviku ked sme uz zacali chodit a budeme velke medzery robit...
@mimika4408 ja nemam relax vobec, len teraz vecer, a to ked pojdem spat, za hodinu dve sa zobudi maly jest no a rano vstavame zavcasu........ale tak ja hlavne potrebujem psychicky niekam zmiznut, ale nie nadlho, to by som mala asi vycitky svedomia 😀
gratulujem všetkým čo sa Vám podarilo schudnuť, Ja som dala za 30 dní len 2kg dole,
A od apríla som to začala flákať, Malý bol chorý , potom ja , spamätávam sa ešte z choroby do toho menzes, ale som si povedala že od stredy začnem znova, lebo som sa lepšie cítila, aj ked som chodila cvičiť ale strava bola katastrofa.
Za to môže aj pekarnička na chlieb, vypekali sme, ochutnávali každý chlebík, bábovku.....atď. ale už dosť odskúšaná je tak nabieham znova na normálny dietny režím, len nech sa mi skončia tie ženské dni.
Dobrú nôcku Vám prajem
@suezana ako z romanu ...od zuzky sulajovej, ja som ju kupila pre dceru ale ked nemam co citat tak precitam vsetko 😉