90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@mimika4408 niekedy su doktorky strasne mudre..... a aj to zle padne, ked nieco take povie (aspom ja sa citim ako neschopacka )
jasne, ved skor sa nauci fiukat nostek,ked bude v pohode ako ked ma plny nostek a je z toho nervozny...
a poviem tak, ze kazdy si pozna to svoje dietatko najlepsie..... no nie?🙂
@tinna88 jasneeee, a uznaj ze mne skoro 40rocnej krave co ma pomaly dospelu dceru bude ona hovorit co mam maleho naucit alebo nie 😠 ....ved aj dcera sa vsetko naucila 😉 tak neschopacka zrejme nemozem byt 😉
@mimika4408 prosim nad tym sa ani nepozastavuj....ani nerozculuj !!!🙂 mne povedala raz doktorka ,ked sme boli na pohotovosti ze jej mam dat croasant cokoladovy do rucicky papat samu a to mala nasa Vivinka len 6 mesiacov....aby nepapala lieky na lacno ( pritom coko jej este teraz nedavam) a povedala mi ,ze by sa mala ucit papat pekne.....no tak som si povedala, ze ked si nevie zratat co moze robit pol rocn babatko, tak ani tie lieky som jej nedala ( hned dala malej bez vsetkeho silne ATB) .... strasne su kozy niektore
@mimika4408 hrajte sa na ježka - noštekom tak robiť 😉 inak ja som v šoku, keď 4 ročná neter nevie fúkať nos 😕 ale teda tí odsávačku na 100% nemajú.... tak hádam to v tom nebude 😕 a super, že je to lepšie 😉
inak babuľky, ak by ste chceli je tu jedna dr. ORL a ochotne odpovedá každý deň na otázky mamičiek - pozrite si tému Ďakujeme strapco - ORL rady.... je zlatá, má tam aj peknú stránku s hygienou nošteka, ušiek a tak... veľmi radí každý deň preplachovať nosy morskou vodou....a super to tam vysvetľuje 🙂
@suezana s tym jezkom to je dobry napad 😉 , to ma nenapadlo....aj tatinovi by sa to mozno pacilo ale on by si to inak vysvetlil ( ze pichat a pichat 😀 😀 😀 😀 😀 )
@suezana prave konkurujem tvojmu Chrumovi 😉 ...chrumem mrkvu 😒 , cely den som bola vzorova ale je vecer a mna vlci hlad chyta ☹ ☹ ☹ pomoooooooc
@suezana ahojky, bola si si pobehat?
@mimika4408 mrkvicka nevadi, z nej sa nepriberaaaa🙂
@mimika4408 🙂 ja som tak vanesku naučila smrkať, keď mala rok aj dačo. A bola som na ňu patrične pyšná 😵 Neterka, keď má soplík, tak buď jej už tečie a olizuje 😒 alebo huhne....keď jej kážem sniakať, tak celým telom sa snaží, ale nosom to nevie... je to zle 😒
...ach chlapi 😀 😀 😀 😀 je mi to jasné 😎
... achrumo mi stále obžiera moje korkové dreváky zdravotné 🙄 dnes ma tak uhryzol do palca na nohe, že som skoro prekotila stôl aj s nb a čajom 😀 😀 😀 😀 😠 ....inak mrkva mu veľmi nejde 😕 ale šalátik a čerešňová halúzka, za tým sa ide zabiť....aj zrno- či zmes 😉
@suezana moj fuka..ale ustami 😉 🙂 .... ten vas clen domacnosti sa vam o chvilu aj do nabytku pusti 😀 😀
@mimika4408 tak to o tom potom 🙂 ja by som si dala nejake pukance, colu a dobry film 🙂)))))))))))))))))
ale namiesto toho popijam harmancekovy cajiiiik 🙂
vo vodny den sa nesmie ani caj ani nic?
a caj sa nerata ako jedlo (adzus hej) vsak?
@tinna88 mala by sa len voda.....ale to ja nikdy nedodrzim, vzdy aspon caj a kava musi byt
toto nechapem, citam tvoj prispevok @mimika4408 🙂 reagujem nan a hodi ho pred tvoj ....🙂
no ved to🙂 aj ja bez kavy nemozem 🙂))
a cez bezny den sa caj rata ako tekutina, spravne som to asi pochopila🙂
@tinna88 mala by sa iba voda, ale ja som mala dve kavy a čereva sa vyprazdnili hadam aj o kilo, ak nie viac 😕 , čo tam po tom, ked už je o teraz isto viac 😒
a pred tym som si aj čaj davala, to podla mna neni prehrešok... bez cukru, jasnee 😉
posuvam tabulku https://spreadsheets.google.com/ccc?hl=sk&key=t...
a inak, som si teraz dala trochen dosť slanych orechov, dako som mala chuť... 😒 😒
snad zajtra na 200% 😀
ale pobicyklovala som 10 km, tak aspon dačo
idem do sprchy a do hajan... papa
@suezana 😉 ked to bude niektocotat zajtra po nas tak nebude rozumiet ani prd 😀 😀 😀
@tinna88 správne chápeš 😉
@mimika4408 chrumo je úžasný 😵 😵 pokým nesere a neciká kadetade 🙄 drevotrieska mu nechutí, nosíme mu palice a klátiky z vonku 🙂
ono to pridáva od zadu... ten príspevok dlhší, som písala prvý a ten kraší druhy... jaka sranda. 😀 😀 😀 😀
ono to pridáva od zadu... ten príspevok dlhší, som písala prvý a ten kraší druhy... jaka sranda. 😀 😀 😀 😀
ja si tiež myslím, že čaj neublíži....zahreje....aj tak medzi nami - ktovie, či ten autor to len tak nebachol tam - vodový deň...ktovie čo ho to napadlo 😕 asi bol po opici 😅 😀 🤐 🤐 🤐 🤐
@tinna88 veru, odsavacka je super vec aj my mame tu na vysavac 😉 , aj ked dnes mi doktorka povedala, ze treba maleho fukat naucit 😒 ...ked ti decko mrauci , ze nevie dychat tak akurat budem riesit ci mi fukne sam alebo cim skor sa mu snazim ulavit...