90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@lucxy https://spreadsheets.google.com/ccc?hl=sk&key=t......
tu mame taku tabulku, ked chces mozes sa dopisat 😉
...no už som tu....boli sme na tom tanečnom...o 14.15 mi tak prišla na chuť káva, že som si ju urobila bez cukru a mlieka, naliala do fľaštičky a popíjala som tam 😎
@lucxy ja mám dnes bielkoviny ako ty...ja som 90dňovú skončila asi v sobotu, či pondelok...neviem presne, ale snažím sa pokračovať, lebo ja mám hrozne veľa prehreškov 😝 podľa mňa moje telo ani nevie, že drží nejakú diétu 😀
@mimika4408 áno také - to na dýchanie 😉 a netráp sa, nemôžeme každý deň chudnúť...oveľa dôležitejšie je udržať si to a je to ťažké 🤐
@kubkovka supeeeer 😉 tak drzim palce!!! co si dnes nasla nieco lakave v kabinke?? 😀
@kubkovka supeeeer 😉 tak drzim palce!!! co si dnes nasla nieco lakave v kabinke?? 😀
@mimika4408 no nebola som, ale chcem sa citit lepsie a snad mi to pomoze........
dobré ránko....takže váha mi stúpla 62,5kg takže som sa rozhodla este pokračovat a dat dole 5kg....takže mesiac tu minimalne budem s vami....
@perla200 no ja potrebujem dole 15 kg........dnes sa mi zas chce dietovat, doteraz som nemala chut, tak som to ani neskusala, ale oddnes sa mi chce
inak poradte, co robit so zurivou a nervoznou naladou? a este aj maly je umrncany, kopec roboty mam, a najradsej by som niekam zaliezla alebo niekoho zmlatila...... ☹
dobre ranko,,,
ja som včera bola v posilke poobede na bežiacom páse 40 minut a este dake cviky na strojoch,,,a ked som prišla spravila som si kvantum zeleniny do misky a jednu mozarelu/bielkovina/ 🙂
dneska si spravim ryžu + šampiony a mrazena zel,,,+normalny šalát
som sa zasmiala že vaječný koňak,,,, 😀 😀 😀
som preto napísala bo ma tu niekto spomenul slovom "mladá" ... asi nejaká starena 😀
pre mňa je absolútne čudné povyšovať jedenie nad milovanie, prepáč za úprimnosť ale príde mi to až úbohé 🙂
@petaboo tak pocuvaj krasavica, nestracaj tu s nami cas my si tu rozumieme aj bez tvojich mudrosti a skoc do nejakej inej temy davat rozumy a podpichovat!!!!! 😠 ked budes mat v zivote za sebou to co mnohe z nas tu tak potom mozes vyskakovat, fajn????
inak vsetkym dobre ranko dievcata 😉
@kubkovka super , ze dnes si sa na dietovanie vyspala a co sa tyka tej nervozity tak to zvykne chytat aj mna 😒 , ono to pomoze obcas buchnut dverami a len tak sa ist sama prejst ale aj ja som na tom ako ty, ze pohnut sa z domu sama nemozne... 😕
my sme mali dnes dost zlu noc,maly mal zachvaty kasla a z vecera sa aj povracal z tych hlienov ☹ , uz aby to prestalo lebo dnes uz 9.den a stale ziadne zlepsenie ☹ .
Ja som si dnes rano nakrajala cerstvy ananas 😵 mnaaam, je dobry stavnaty a sladky.
@suezana ten vajecny liker sa pacil aj mne 😀 😀 😀 😀 dame to do dalsieho vydania knihy 90 dnova dieta 😉 , budes mat specialne autorske prava 😉
@perla200 to je fajn ze si tu zase s nami 😉 (teda nie tie kg ˇplus), ako sa ma malicka?uz ste ok?
a kto je na ktorom dni asi tak zhruba?