90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@sedmolinka ahoj, poznám viac ľudí, čo tieto veci skúšali....ale nikto mi na to nepovedal nič pozitívne...nerozumiem, máš krásny výsledok, prečo si to chceš pokaziť nejakou hlúposťou? 😕 keď si zhodila 13 kíl, naštartoval sa ti super metabolizmus....
@sedmolinka ja som mala nejaké lieky tiež....ale majú vedľajšie účinky - zo začiatku som bola plná energie....potom som zistila, že v noci sa mi nedá spávať, búšilo srdce,...zrazu som bola nervózna...inak už sme to tu rozoberali, možno ti kočky napíšu 😒
@suezana ja len zo zvedavosti, ale našla som na doktorka.cz dosť veľa negatív na túto kúru, 😝 ,,,ja by som ju aj tak neskúšala, ja som spokojná tak ako to je a "pomaly ďalej zájdeš" 😉 ...max nejaké prírodné doplnky na odbúravanie tuku alebo niečo podobné....ja lieky celkovo neznášam 😝...keď nemusím tak si nedávam....
@kubkovka ďakujem pekne
@sedmolinka tak som rada 🙂 toto je oveľa lepšie, zdravšie..... a verím, že trvalejšie.
ahojte,,no ako ste sa dneska drzali? ja vitaminovy den zatial bez prehresku,,,,, 🙂
ja mam nedelu....takže prehreskov strasne moc inak UHT ale akurát polievka sa na to podobala🙂 takže sa musím polepsit od zajtra idem kruto na to....zajtra vitamíny.... ano kubkovka????
aj ja zajtra vitamíny 😉 dnes som to pohnojila - celý deň ukážkový a večer hrianky s cesnakom a sladkosti 😝 ...ale tak vybehali sme sa so psom a potom som ho ostrihala - asi hodinu som ho prehovárala a vychvaľovala, aký bude fešák, keď bude držať 😀 😀 😀 to inak u svokry... a stretla som tam kamošku, dlhšie sme sa nevideli, a pochválila ma, že ako som pekne schudla, že kočka 😵 😵 😵 no, že som krajšia 😅
ahojte dievcata 🙂 , tak sa po dlhej dobe opat hlasim, lebo dnes rano som skoro infarkt dostala 🙂 . Pred 2 tyz. mi skoncila dieta a akurat aj vtedy som prisla na mesiac k rodicom na vychod. A mamka len vyvara a vypeka, tato ma stale nuka slaninou a klobaskami a sup sa za 2 tyzdne + 3 kg a to tu budem este 2 tyzdne a caka nas Velka Noc to znáena u nas brutalne obzerstvo vsade kde pridete... no ja som fakt krava 90 dni sa trapim, cvicim chodim skor spat len aby ma nelakala chladnicka a potom toto...uz nech je Maj a nech som doma. Kubkovka vies mi prosim ta poslat rozpis dni ked zacnem 2. maja nech si to dam na chladnicku 🙂 zuzkakach@yahoo.de dakujem... baby dufam, ze ste na to. lepsie ako ja, nestiham vas ani citat... 😒
Dobré ránko dievčatá, dnes je spln, je dobre dať si očistu tela, tak ja skúsim byť na pitnom režime.........kto sa pridá???
moja splnová očista pokazená presne od 19 do 20 hodiny ☹ zjedla som všetko čo bolo na očiach 😢 dovtedy ukážkovo...
@zuzkakach nie je to také ružové ani so mnou 😒 stále bojujem s jedným kilom, raz je hore, raz dole....teda dole je len, keď sa snažím 🙄 akeďže dnes som to toto... tak neviem neviem 😲 ani tá porazená slivka mi nepomáha 😝 zajtra budú dve kilá hore 🙄
@mimika4408 musím sa zajtra....aby som vedela, že musím .... ja som trochu iná.... musím. Mňa motivuje viac, keď vidím, že to stúplo.... 🤐
@mimika4408 lenže ja viem prečo stúplo 🙄 nemôžem sa ani hnevať, ani čudovať 😔 iné by bolo,keby sa snažím a stúpa... toto je moja chyba 😲
Ahojte, náhodne som našla túto kúru na chudnutie http://www.slim309.sk/kura-chudnutie-objednavka/ .
Poznáte to alebo máte niekto s tým skúsenosť?
Mimochodom zatiaľ mám -13 kg, o 2 týždne mi končí 90 dňová dieta.