90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@dajna11 ja len ten bananik a potom som este nasla v chladnicke kusok hrozna 😉 , inak niiiiic ( 1kava)
@mimika4408 veru ... aj teraz hneď 😀 😀 😀
@dajna11 no, ja zemiaky s kapustou a všetci ostatní so slaninkou, maslom,... 😒 ale musím, hrozne veľa som hrešila ☹
@mimika4408 no ja by som vydržala o vocoí a výživke...keby som bola doma....ale bola som u našich a boli sme na velkonočných trhoch a takéééééééééé že aké super koláčiky tam piekli učni,čerstvé,voňavé....a ja som si nekupila,takže som dobrá!!!
@mimika4408 že?sama sa čudujem......aj keksík som si doniesla 🙂 🙂 🙂 a ani sa ho nedotkla.....sedeli sme celý den vonku,pili kávičku,kecali...aj ma pochválili že som schudla...kamošky,tak to potešilo 🙂 🙂 .....a tak den prešiel....
@dajna11 to je super, ze si to vsimlo aj tvoje okolie 😉 to potom tak nabudi 🙂 , dnes bolo nadherne pocasie a aj to tak cloveka pozdvihne....veru ja mam vsetko velke 😒 chcela som si dat taku koselu s kratkym rukavom a velkaaaa 😲
@mimika4408 noto je lepšie ako by ti bola malá nie? 🙂 aspon vidíš aj ty ako ti to šlo dolu.....kdežto ja ešte neoblečiem veci čo som mala pred tehotenstvom,takže to ma ešte mrzí a hnevá...
@dajna11 boooze co ty riesis dievca zlate 😉 , ved mas este len 8mesacne babo.....moj uz mal 3 a este stale neobleciem...ale ja som uz aj vyhodila takze ja nove budem musiet kupovat 😒
@mimika4408 nuž lenže aj po prvom na mne ostalo všetko....a teraz zasa 10kg navyšše? to nie,už nový šatnik kupovať nemienim.....takže ani teraz nepredpokladám že bez námahy by zo mna niečo šlo dolu...po každom drobcovi plus 10kg...to je moj udel:(((((((((((((
caute baby, tak ako sa mate? ja vcera ok, dnes vecer som nedodrzala, nech, zajtra vynahradim..........
@dajna11 jaaaj esteze mam len 2deti 😀 , ked som sa vydavala tak som mala 62kg...te hotenstvo plus 25....potom som horkotazko schudla tabletkami na 60 ale rokmi sa to na mna zase lepilo a lepilo....s malym som otehotnela pri 73 a pribrala na 82, po porode mi zostalo 78 a v ypapkala som sa na 87 .....no a teraz dietujem a mam 77
@mimika4408 no vitam.........akurat pozeram modre z neba, hrozne.......... 😢 😢 😢
@mimika4408 to máme rovnako teraz váhu....ja som tiež mala ked som prvý krát otehotnela 62kg.po porode mi ostalo o 10viac a podarilo sa mi za tie roky zhodiť....z nervov a stresov.na 64kg. ale tak ked som druhý krát otehotnela mala som už 70🙂)a teraz po druhom zasa o desať viac....dokonca som mala 83....fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuj
@kubkovka ja take nemozem pozerat ☹ ...pozera to moja dcera a place pri tom 😢
dobre ranko bABULKY....viem,ze sa moc neozvem,ale drzim s vami.......zatial znova 100%....😀 sice mi chyba 60dkg po 90kg,ale davam si vysoke ciele....ze do nedele bude pod 90kg a do konca mesiaca neviem ako tro spravim,ale cxhcem mat 86kg.....no ked si nedam vysoke ciele,neposnazim sa .....takze asi tak...len sa mi nesmejte,ked tych 86 nebude....😀
dobré ránko.....juj dnes šoky,že ráno na váhe 76,6 😉 😉 😉 ...noooooooo pekne.....
@mimika4408 ja som sa najlpešie držala ked bol manžel pracovne preč....takže netrebalo variť a ani velmi plniť chladničku....ale teraz ked sme všetci doma,treba variť mne,rodine,malemu zvlášť....v chladničke je všeličo...je to ťažké,ale celkom mi to ide.....samozrejme sem tam malý prehrešok je,ale tak nič hrozné. teraz som zlupla grep a dám si čajík..