90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@suezana pocuvaj moja, ty tu robis zlu krv 😉 tu mas na zdravu stravu nabadat a nie chutky robit 😉 😀 😀 😀
a dnes som si kupila vela kvietiniek na balkon a chodím sa na ne pozerať ako sa vytešujem.....zajtra mám vit.den a nemám doma ovocíčko ☹
no, čo, máte ma vyhrešiť, motivovať svojimi úspechmi, nech sa hanbím 😀 pijem teraz sennu - odolala som čerstvému chlebu s maslom - mm vyžiera 😝 😉
@suezana ty mas teda divne travenie 😲 no mozno si uz tvoje telo zvyklo, ze sa vyprazdnuje iba po caji 😕
@mimika4408 to zas ja ho pijem za túto diétu asi 3.x 😉 myslím, že to nebude v tom. Inak raz si dám a tri dni účinkuje 😀
čaute baby....takže dnes bielkoviny konečne....pribrala som 4kg takže musím so sebou niečo robit....ale zatial v pohode....uvidíme čo bude dalej....
čaute baby....takže dnes bielkoviny konečne....pribrala som 4kg takže musím so sebou niečo robit....ale zatial v pohode....uvidíme čo bude dalej....
ahojte babulky....tAK OPET SOM NA DRUHOM DNI,ALE POHODICKA.....som zvedava,co dalej,lebo sa hanbim vylezt von
chcela by som mat este len februar a nosit zimny kabat:/
@borabora666 jaaj ani nehovor, ja stale nosim nieco na vrch aby som sa trochu maskovala, lebo tak jak som pribrala za posledny rok.....no coment 😒
ja som si dnes robila toto, lebo som mala neskutocnu chut na sladke, ale struhanky som si dala len ale za lyzicu, medu este menej, takze to bohvie co nebolo 😝 😝 😝 , cakala som ze si viac na tom viac pochutim 😝 😝 😝 😝
@tutifruti
@cessy no kočenky....uvaríte si nejaké širšie rezance,popr.domáce...ak sa vám chce gúlať.....vymastíte trošku nejakú zapekaciu formu..uvarené rezance premiešajte s troškou masla....ak možete....a do misy dajte trochu rezancov,na to pomelté orechy,možete posypať trochou cukru,ja som nedala a aj tak to bolo sladké koli lekváru...na orechy dajte slivkový lekvár.....ak je hustý možete ho zriediť teplou vodou....a na lekvár znovu orechy,možete to posypať pokrájanými sušenými slivkami....a na to všetko znovu dajte rezance....a zapiecť....mne to velmi chutilo,hlavne tá zmes orechov s lekvárom.
@suezana mne staci menzes a to som vyprazdnena na dalsie 3tyzdne 😉 😀
inak ahojte dievcata, ja dnes vitaminky 😉 ...rano som si dala zlty melon a bol vyyyyborny sladucky, az som zostala prekvapena lebo sme 2kupili a teda ten 1.bol uplne o nicom 😒 , obed som este ani nemala lebo na 13-tu som isla na UP podpisat a bolo tam kopec ludi a len pred chvilou som domov dorazila
Ahojky 🙂
Tak ja dnes nakoniec škroby- ryža so zeleninkou, potom vývar a poobede sme dostali za tácku zákuskov a tortu výbornú ☹ z krstín...no dala som si asi 5 kúskov - to je dnes zatiaľ všetko....najlepšie by bolo, keby som už dnes nič... uvidím, či to zvládnem, lebo nejaké sú ešte v chladničke 😝 a teraz mm robil húrky/jaternice a krásne to tu vonia, aj pečené zemiaky pomedzi 😒
@perla200 no ja sa bojím odvážiť 🤐 ešte po veľkej noci som sa ... bolo to v pohode, bez pribratia, ale teraz neviem.... cítim na gaťach, že budem v pluse 😔 a ani sa nečudujem 😒
@suezana uf tak to by som pukla 😉 😉 ......