90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU,Klember,Lidl,Tesco,Mc Donaldu,Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice,Bratislava,Martin,Brezno,Záturčie,Tahanoviec,Jazero,Staré mesto,Antole,Ferko Gajlík
@cessy teraz este nic,mala som mrchu a nic neslo dole,ale idem na to a uvidime,ale davnejsie....ale to bolo cez leto,kedy je ovoce a zeleniny vewla vela...tak za mesiac 12kil a ani deko nazpet dlhe roky...vlastne az tdo otehotneni
ahojte babuľky 🙂 ja som včera mala celý deň vyplnený, tak, že som nestíhala jesť, tak som si spravila ovocko dobrovoľné a dodržala som, hoci vonku najmenej 5 balíkov čipsov sa zjedlo 🤐 🤐 🤐 🤐 nedala som si, hoci pri poslednom mi už aj slinky tiekli 😅 takže dnes ráno krásny pocit 😵 😵 😵 😵 😵 😵 dnes plánujem.....neviem ešte čo....ide ku mne segra so synčekom a neviem, čo budem variť...možno pôjdeme do číny na rezance 😵 😵 😵 😵
Caute baby, ja chcem zacat tuto dietu, ale kojim a mala ma len 2 tyzdne, po akej dobe ste zaciali vy s touto dietou aj pri kojeni?
@emmaelzer ja si myslim ze to je veelmi skoro na dietku, su tam dni kedy papas ovocie, alebo zeleninu a ked kojis, tak si musis davat trosku pozor aby malu nenafukovalo a v tieto dni neviem co budes papat. byt tebou este pockam, ja som kojenim schudla na povodnu vahu, sice to trvalo rok............. skor by som asi skusila delenu stravu.
@dajna11 jej ty si sa ma pytala ze ako robim jablcka, ja som ti zabudla odpovedat.....
len som ich dala do sklenenej misy, trosku podliala vodou, posypala orieskami +skorica a piekla. ked som si ich spravila tak mi mo nechutili, ale urcite si ich znovu spravim...asi som vtedy nemala naladu na pecene jablka 🤐
@cessy ja som uz tuto dietu drzala 2 mesiace a schudla som 10kg, ale som ju prestala,, ked som otehotnela. Teraz chcem sice zacat, ale vitaminove dni by som urcite nevydrzala, lebo po kazdom kojeni som uplne vyhladovana, takze by som si ju trochu upravila, viem, ze zopar dievcat mi tu uz hovorilo, ze ju drzali aj pocas kojenia, len tusim treba cakat, kym sa to kojenie poriadne ustali
@cessy ja som si urobila tak,ze som si vydlabala do jablka dieru,posypala som ju škoricou,do nej som dala zmes posekaných orechov,pokrájané to vydlabané vnútro jablka,pridala som trošku papayi čo moja dcerenka vymýšlala a nechutilo jej to 😉 😉 tak aspon tu som ju spotrebovala,a slivkový lekvár,hrozienka,škoricu...to všetko som zmiešala a dala do jablka a podliať vodou a zapiecť...mnam bolo super,bola tu aj kamoška a aj tá sa zalizovala.
@cessy a mám hnedý trstinový cukor,tak použijem ten,je zdravší 😀