90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
miresta ja som s tou hlavou na tom podobne, včera ma riadne pobolievala, a aj krk, ja to mám možno zo stavcov krčnej chrbtice, vždy keď sa takto zmení tlak vzduchu, tak ma bolí hlava a puká mi v krku pri otáčaní hlavou. Dnes chvalabohu hlava nebolí, ale tiež mi to počasie lezie na nervy. Od rána u nás leje, vlastne neviem, ale pršalo asi aj v noci. U nás strašne fučí, vedľa našej bytovky je už len rola aj z jednej stany aj z druhej, vidno od nás malé karpaty, aj smolenický zámok, ale od tých hôr strašne fučí, najhoršie je to na jeseň a v zime.
malá mi zaspala, je zachumlaná v deke, a ja som strašne hladná. Už som zjedla banán, a jednu broskyňu, a mám strašnú chuť na tú pizzu. Už aby bolo aspoň tých 12 hodín, čakám mrchu (dnes, zajtra), a má syndróm medveďa. Pri takomto počasí, mám chuť strašne papať do zásoby na zimný spánok 😀
čaute ja som už spapala juhoslovanské koláče ,neviem či sa môžu,ale som z nich menej najedená ako z tej pizze.Keď budem mať viac času pošlem recept. Sofi je strašne umrnčaná auž od rána 3 krát kakala. ☹
gucz - to si ma rozosmiala s tými zásobami na zimný spánok, ale počasie je presne také. Moja malinká už tiež spinká, a čakám sestru má dojsť, už tu vlastne mala byť, chcela so mnou obedovať a ja už som hladná. No ešte vydržím pre ňu.
- chce aj ona začať s tou dietou, ale bojí sa že ako to bude s kojením, keď nemôže ešte všetko jesť a pije meltu kávu s mliekom, tak som jej poradila nech vyskúša aspoň ako tak. Miluje totiž obedy u mňa, stále vraví že jej nieje ťažko a tak...............veď mi to poznáme. Aj keď napíš ako si sa napapala tej pizze.
- a pridala som niejaké fotky do albumu, tak nakukni, aká je maličká veľká.
ahojte
ja zarezávam v práci a vrátila som sa k diete aj ked som ju mala predtým iba dva týždne pred dovčou a vidím že u vás sa deje všeličo
očkujete detičky, beháte po lekároch a podaktoré zasielajú nové recepty no super,
normálne mi je ľúto že som zhrešila tie dovol. dni ale inak sa nedalo a koniec koncov hlavne že pokračujem, a ide to až na to pitie vypiť dva litre denne je pre mňa zabijak.
držím palce, v chudnutí ale predovšetkým zdravé detičky hlavne v tomto počasí,
moja je doma, prázdninuje po svojom takže ok
ahojte všetky 😉 zanedbávam Vás ja viem,ale mám momentálne už tretí týždeň v práci fičáky..dnes mám poslednú vodu,ale na obed som si musela dať melón,lebo som sa necítila vôbec dobre,mám nízky tlak a toto počasie so mnou dobre lomcuje...bála som sa aby ma nešvaclo o zem a tak som sa najedla toho melónika,ale veď to je samá voda.V sobotu už oficiálne končím 90tku tak sa asi odmením,ak bude krajčie počasie pôjdeme s drahým aj so synom na údených pstruhov 😝 😝 😝
miresta pizzu vyskúšam,môže byť fajnová 😎
miresta malinká je kráááásna, to je v autosedačke na fotke?, ak áno, taj je z nej už riadna baba 🙂 .
Tak som zasa tú pizzu zhltla, keď mi tak chutí 😉 , chvíľu mi bolo aj ťažko, ale aspoň ma konečne prešli tie chúťky. Robila som ju na novom plechu, či skôr pekáčiku, taký teflónový, hlbší, tá pizza bola lepšia ako z klasického plechu. Cesto vnútri mäkké, ale zároveň aj chumkavé odspodu, ale nie pripečené. A dala som si ju len s pretlakom a s olivami (tie čo majú vnútri papriku) a pizza korenie na vrch.
veronkaj to je dobre že pokračuješ, len tak ďalej 🙂
aniel to sú aké tie koláče? napíš receptík, budem sa tešiť. Ja by som si dala pajglíky (rožteky z kysnutého cesta s makovou alebo orechovou plnkou), ale to budem robiť až na jeseň, keď vylúskame orechy 😝
juj erikas, Ty si riadna šikulka, že si to tak pekne vydržala skoro už 90 dní. Z toho melóna si nič nerob, lepšie akoby si odpadla, ja si možno dám cez vodu aj kávu ak sa mi bude točiť hlava. A ako si na tom s kilami ak sa smiem spýtať? koľko zliezlo za tých takmer 90 dní?
gucz ja som mala počas každej vody dve kávy 😕 a dobre je,mme zliezlo 6 kg,ale som dosť neporiadna,aj som porušila veľa krát,ale som spokojná mám 56 kg
Ahojte baby chcela by som sa pridat , a zaroven vas poprosit ci by ste mi neposlali tuto dietu myslim recepty a tak čo k tomu mate a podla coho si varite. Dakujem velmi pekne
gucz ten pan strasiak je akoze ten spevak pan stasak peter ci ako sa to vola je to mojej svagrinej znamy
ahojte vsetky no konecne som vas po tolkych dnoch docitala gucz urcite od posledku ako som ta videla si teda schudla a je to teda vidiet.......................................................................................................................ahoj radoslava musis napisat emailovu adresu lebo minule som to niekomu posielala do ip posty a neprislo to
miresta ta tvoja malinka je cely tato peknucka a hlavne sa mi pacila ta fotka v tom starodavnom kociku cerveny chevrolet liberta 🙂
ahojky twins, no že sa aj ukážeš, kade chodíš? 😉 , dlho si tu nebola, aj si mi chýbala 🙂
erikas gratulujem ku koncu tvojej diety ja sa uz tesim ked budem mat koniec ale asi sa takto podobne budem stravovat dalej ja to aj tak stale kazim ale po trosicke to aj tak ide dolu ale uz tolko nezerem ako volakedy a to je asi dobre ze 🙂 ale keby som mohla dat dolu este aspon 10 to by som bola na seba pysna
ahojky gucz no ja som bola teraz dva dni v robote a dnes mam konecne volno lebo tie 12 ma ubijaju
Ahojky kočky, tak dnes ste toho veľa nenapísali, ja som mala návštevu do osmej a aj tak som nemala internet do šiestej. Zase bola niejaka porucha.
gucz - ano to je v autosedačke
erikas - si super, dúfam, že aj my to takto šikovne zvládneme
radoslava - pošli email a ja ti to pošlem, a vitaj medzi nami 🙂
miresta aj ja som mala navstevu pred chvilkou odisli bola tu kamoska z manzelom a bola tu aj aniel so sofinkou
twins - ano to máš pravdu, celý tatko a asi bude aj taká rozmaznaná ako tatko, ten ju stále nosí na rukách ako kráľovnu. ale dnes mi je akási zlá, nevie zaspinkať, už 5 krát som bola v izbe. Niečo ju trápi. ☹
idem zase k nej, neviem či ešte dojdem, či ma nepredbehne manžel, ak áno, tak dobrú nocku všetkým 😉
inak este k tej foto so stasakom musela som ju trosku upravit lebo ten popdbradok ako ma ten pan na pravo som mala aj ja a inu foto nemam
miresta to bude asi tym pocasim aj anielova sofi bola dnes nejaka mrzuta dufajme ze budu vase deticky ok
twins Ty si číslo, upravuješ fotky 😀 , inak aj moja malá štrajkovala so zaspaním, asi hodinku si stále sadala, chvíľami som ju aj vozila, prestalo ma to však baviť, tak som ju v káre odstavila do spálne a ona čuduj sa svete zaspala. Ono to počasie určite na tie naše detičky vplýva, inak si to neviem vysvetliť.
Tak ako kočky, dnes tu nik nieje?
Tak vám napíšem jeden recept na jednoduchu pizzu, mám ho z časopisu "Nový čas pre ženy" - ale mám ho už odskúšaný a je fajn:
Zeleninová pizza
Potrebujeme: Cesto: 250g polohrubej múky, 100g masla, soľ, 1 vajce, 1/2 až 1 dcl kyslého mlieka, 1 ČL prášok do pečiva
Plnka: 130g zeleného hrášku, 160g mrkvy, 40g karfiolu, 150g farebných paprík, 200g paradajok, soľ, ml.č.korenie, 2 PL kečupu, oregano, olivový olej, 2 stručiky cesnaku, olej na potretie
Postup:
V hlbšej mise spracujeme múku s kypriacym práškom, vajcom, so zmäknutým maslom a soľou. Prilejeme toľko kyslého mlieka, aby sme vypracovali hladké nelepivé cesto. Keď je dobre vypracované, natiahneme ho na vymastenú pizzovú formu a poprepichujeme vidličkou. Jemne potrieme olivovým olejom zmiešaným s cesnakom, so soľou a ml.č.korením. Cesto pokvapkáme kečupom a rozotrieme a poukladáme naň zeleninu. Obloženú pizzu osolíme, posypeme oreganom. Okraje potrieme olejom a vložíme do dobre vyhriatej rúry. Pečieme zhruba 25 minút.