90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Odvtedy, čo som sa zaregistrovala som tu nebola a to je poriadne dávno! Ale vôbec som nemala čas. Končila som vysokú, mala som promócie, potom oslavu a ešte sme sa aj sťahovali. Až teraz sa dostávm ako tak do normálu, ale ešte stále to nie je ono. Od mojej oslavy t. j. 12.7. robím samé prehrešky, neviem sa ovládať. Jeden deň toto druhý ono atď. Dnes držím diétu 46 deň a mám dolu 8 kg. Ale veď čo sa čudujem, keď to nedodržiavam. Dnes mám proteínový deň, ale keďže moja princeznička má dnes rok, tak som si dala dva kúsky z piškótovej torty, lebo oslava bola v sobotu a dnes oslavujeme len my štyria a to ideme večer gratulovať mame k "Anne". Ale už dnes nejem nič. Mala som dve kávy a dva kúsky torty. A od zajtra to chcem znova poriadne dodržiavať, lebo by som potrebovala zhodiť najmenej 15 kíl, takže ja budem mať asi 180 dňovú diétu. Prišli nám vymerať okná na žalúzie, tak zatiaľ ahojte. Dúfam, že moja pevná vôľa sa vráti. Ahojte, možno večer.
Ahojte, tak ja som sa rozhodla posunúť začiatok na stredu, keďže som musela prehodiť oslavy na 17.8. Cez víkend som do seba ešte natrepala, čo sa vošlo, dnes už začínam cítiť, že mám dosť a obmedzila som trochu jedlo (no mala by som, aby potom hneď prvý deň nebol pre mňa šokom). Trochu sa bojím,keď to tu tak čítam, aby to moje odhodlanie neskončilo fiaskom, že nebudem mať dostatočne pevnú vôľu to vydržať. No uvidíme, snáď mi pomôžete aj svojimi radami ako to zvládnuť, hlavne na začiatku 😉 .
bubka2-ja mám zajtra druhú vodu a dokopy som zhodila len 7 kg ,tak to si celkom dobrá.Musím sa však priznať,že tento druhý mesiac som flákala ,tak sa ani nečudujem. Dnes som mala ovocie a som na seba hrdá,že som som ho zvládla ,labo som mala veľkú nástrahu -klobásku od švagrinej a tej sa len ťažko odoláva 😝
Ja by som tiež chcela zhodiť ešte aspoň 10 kg keby to šlo.Tiež budem mať 180dňovku. 😀
luciap- budem rada ,keď začneš až v stredu.Viaceré budeme mať rovnaké dni.A nemusíš sa báť aj ja som sa na začiatku obávala,ale sú tu samé fajn babenky 😵
miresta,gucz, twins ,tinaa, jesika ,lucxy,anaret,erikas a neviem teraz na koho som ešte zabudla,ale všetky ti radi pomôžu a podporia ťa 😉 🙂
aniel my robíme čosi podobné, akurát tam nedávame uhorky. Ale presne si ten recept nepamätám, na to mám múdru knižku u mamy. Akurát som si doniesla od svokry broskyne, ona ich zavárala na kocečky do pohárov, ja z nich dačo zajtra vymyslím, musím behnúť kúpiť gelfix.
luciap neboj sa, ono to nieje nič strašné, táto dieta, myslím skôr že čím dlhšie to budeš odkladať, tým to bude ťažšie.
bubka2 celkom pekný výsledok 8 kg, ja som asi tak ako Ty a mám tých 9 dole, ale tiež dosť prehreškujem, takžiež sme oslavovali v plnom prúde, svokra, moja malá, švagor.... A tých dobrôt čo na mňa číhajú je strašne moc. Asi ma tiež čaká 180, ale zasa ja aj keď si dám niečo, čo nieje povolené, neberiem to tak tragicky.
Ozaj mám doma moc šalátových uhoriek, nedá sa to nejako zavariť? Asi ich nestihnem pojesť.
ahoj bubka ja mam tiez dceru karin odpisujem vam postupne ako citam tak sa necudujte o com tocim ok 😵
luciap neboj ja prehreskujem skoro kazdy den ale trosku islo dole no dnes sa vinimocne drzim dnes som mala len ovocko a 19 som nezjedla nic len 2 banany nemala som kedy v robote
ja som tu, bola som preniesť malú do postieľky, zaspáva mi len v káre. Pôjdem však poupratovať kuchyňu, tak pa
Aniel, gucz, twins - ďakujem za podporu už teraz, vyzerá to tu na fajn partiu, tak sa už teším, keď budem "plnohodnotným členom" tejto diskusie 😀 .
Gucz - už nechcem odkladať diétu, ale bohužiaľ až v sobotu večer sme sa s priateľom rozhodli, že zmeníme oslavu mojich narodenín o jeden deň a to by mi podľa pôvodného plánu vyšiel vitamínový deň a to by ma riadne naštvalo. Ostatní by si pochutnávali na "slávnostnom obede" a ja by som žula mrkvu 😀 .
😀 😀 😀 😀 😀 😀 , no to je pravda 😀 , mne vyšla oslava malej na uh deň, tak som bola rada, ostatné oslavy ma nejako netrápili. Tak krásne osláv narodky a husp na dietku 🙂
pekne ste sa rozpísali ,ja som tiež dala malú spať.Tiež asi pôjdem vyspať sa na tú vodu.Minule to bol pre mňa zabiják,tak teraz si dám asi aj melón alebo vývar,keď bude najhoršie,ale dúfam,že vydržím.Možno ešte nakuknem 😉
ďakujem autosedačku som vybrala ja a malá to je moja výroba 😀 😀 😀
držím palčeky na tú vodu, potom sa ozvi ako Ti je, ok? Mňa to tiež čaká o 4 dni po tebe
aniel mysli zajtra aj na mna a ked tak prines mi nieco do prace aby som tam neodkvacla ja si beriem zo sebou aj melon lebo ja by som to inak asi nevydrzala ked bude najhorsie zhresim no A? 😅
dobré ránko babenky,tak už som tu .Dnes ma čaká ťažký deň.Najviac sa bojím ,že ma bude bolieť hlava ako minule ☹
ahoj aniel, vidim ze si tu dnes prva.....neboj ved ak ti bude blbo daj si melon to je cista voda a nema ani ziadne kalorie 😀
zatial som v pohode ,ale to je len ráno.Už mám uvarenú polievku a palacinky,ale neviem čo pre muža,ten má palacinky ako zákusok. 🙂
ak by ste mala niektorá nápad na rýchle nenáročné jedlo ,hodte ho do placu-teda sem 😀
čauko ja robím:
4 kg cukyne, 1kg paprika, 1kg uhorky, 1kg cibula.
Všetko postrúhať ,mz to robíme na robote a papriku nakrájať.
Zmiešať ,pridať 0,5 litra octu, 1 deko a 30dkg cukru.Nechať 3 hodinz stáť.Naplniť do pohárov a sterilizovať. 😉