Ako efektívne kombinovať chudnutie a tvarovanie postavy?
Ahojte baby ako na body recomp? Videla som to na tiktoku, no za lepšie vysvetlenie by som bola vďačná. Mám 22, 170cm, 93kg… chcela by som schudnúť a nejak vytvarovať postavu naraz
Nic víc, než kalorický deficit. Vydávat více, než přijímáš. Kalorické tabulky, zapisovat. Body recomp je prostě obecné hubnutí, nehledej za tím vědu.
Potrebuješ cvičiť silový tréning, a jesť veľa bielkovín. Veľký deficit sa pri silovom cvičení neodporúča. Jesť zdravo a zamerať sa na tie bielkoviny
Ist vacsie vahy za pomoci trenera. Tam mozes naozaj spravit vela za 3-6 mes
Nic víc, než kalorický deficit. Vydávat více, než přijímáš. Kalorické tabulky, zapisovat. Body recomp je prostě obecné hubnutí, nehledej za tím vědu.
@berenika39 ale postavu to nevytvaruje, na to je uz treba nieco viac ako len kila dole
@berenika39 ale postavu to nevytvaruje, na to je uz treba nieco viac ako len kila dole
@kiki68 pravda. Biz siloveho cvicenia vytvarovane telo nebude.
čo tam potrebuješ vysvetľovať? zdravá strava, spánok a silový tréning…