Ako nastaviť kalorické tabuľky správne?

@janai1 Kde sa zadava % tuku?

@katkateo Pridaj sa do skupiny "cesta k mojej premene", je tam pripnutý príspevok ako ich správne nastaviť, hlavne tá aktivita tam vie byť zrádna

Kalórie, sacharidy, tuky a pod. tí to nastaví samo.

@surama sledované údaje

@chodec15 denný režim podľa vyplnených aktivít určite nie 😉
A na chudnutie nastavenie na udržiavanie? prečo?

@chodec15 napríklad ja mám 166/55, cvicim, a pod 2 000kcal chudnem. Keďže sa snažím pribrať a nabrať svaly, pod 2 300 ísť nemôžem.
Po prvom pôrode, keď som chudla prvý x som pri 166/68 šla na 2 200 a posledné kg išli ľahko dole pri 1 900.
Chudnúť na vyšších kaloriach je najefektívnejšie pre organizmus. 2-4kg mesačne dole je najidealnejsi stav. Aby si sa postupne pri posledných kilach nedostal príliš blízko bazalu.
To samozrejme neplatí pre ľudí, ktorý celý život fungujú na diétach alebo majú problémy so štítnou či sú v menopauze. Tam ten bazal sa dosť odkláňa od normy priemeru.